Klinická studie naznačuje, že vitamin D může zpomalit stárnutí buněk zachováním telomerů. Vědci naléhaví na dávkování a zdůrazňují životní styl jako nejspolehlivější cestu ke zdravému stárnutí.
Doplňky vitamínu D mohou pomoci zajistit ochranné uzávěry na našich chromozomech, které ovlivňují tempo stárnutí, a zvyšují naděje, že „sluneční vitamín“ může podpořit zdravější dlouhověkost, podle a Nedávná studie.
Vědci uvedli, že přijetí 2 000 IU (Mezinárodní jednotky, standardní měření vitamínu) vitamínu D každý den pomohlo zachovat telomery, malé struktury na koncích chromozomů, které působí jako plastové špičky tkanic, stínění DNA z poškození během dělení buněk.
Každý z našich 46 chromozomů končí telomerou, která se postupně zkracuje pokaždé, když se buňka dělí. Jednou telomery Staňte se kriticky krátký, buňky ztrácejí schopnost rozdělit se a nakonec zemřít.
Zkrácené telomery byly spojeny s několika hlavními podmínkami souvisejícími s věkem, včetně rakovina, srdeční chorobya osteoartróza. Faktory jako kouřeníchronický stresa deprese Zdá se, že tento proces urychluje, zatímco zánětlivé procesy V těle také přispívá ke ztrátě telomer.
Nad rámec silných kostí
Vitamin D je široce uznáván pro svou roli v zdraví kostízejména při pomoci tělu absorbovat vápník. Přiměřený příjem je obzvláště důležitý pro děti, dospívající a jedince s tmavší pokožkou nebo omezeným sluncem, aby bylo zajištěno správné Růst a údržba kostí.
Vitamin D však také pohání náš imunitní systém. Přehled důkazů zjistil, že doplňky vitamínu D mohou snížit respirační infekce, zejména u lidí, kteří jsou nedostatečné.
Včasný výzkum dokonce naznačuje, že by to mohlo pomoci zabránit autoimunitním onemocněním revmatoidní artritida, lupus a roztroušená sklerózaAčkoli je zapotřebí více pokusů.
Od Zánět poškozuje telomeryProtizánětlivé účinky vitamínu D by mohly vysvětlit jeho ochrannou roli.
Testování vitamínu D v klinické studii
V této nedávné studii z Augusta University v USA výzkumníci sledovali 1 031 lidí s průměrným věkem 65 let po dobu pěti let a měřili své telomery na začátku, po dvou letech a po čtyřech letech. Polovina trvala 2 000 IU vitamínu D denně, zatímco druhá polovina obdržela placebo.
Výsledky ukázaly, že telomery byly ve srovnání s placebem zachovány 140 párůmi bází ve skupině vitamínu D. Uvést to do kontextu, předchozí výzkum zjistili, že Telomeres přirozeně zkracuje asi 460 párů bází po desetiletí, což naznačuje, že ochranný účinek vitamínu D může být skutečně smysluplný.
Toto není první slibné zjištění. Dřívější studie hlásili podobné výhody, zatímco Středomořská strava – bohatý Protizánětlivé živiny – byl také spojen s delšími telomery.
Úlovek
Existuje však několik důležitých bodů. Někteří vědci to varují Extrémně dlouhé telomery může ve skutečnosti zvýšit riziko nemociNavrhuje, že existuje sladké místo, kterému ještě nerozumíme.
Neexistuje také žádná dohoda o správné dávce. Augusta vědci používali denně 2 000 IU – mnohem vyšší než současný doporučený příjem 600 IU Pro mladší 70. a 800 IU pro starší dospělé. Ještě další výzkum navrhuje spravedlivé 400 IU může pomoci zabránit nachlazením.
Odborníci říkají Optimální dávka Pravděpodobně závisí na jednotlivých faktorech, včetně existujících hladin vitamínu D, celkové výživě a na tom, jak vitamin interaguje s jinými živinami.
Přestože jsou tato zjištění vzrušující, je příliš brzy na to, aby se začalo objevovat vysokodávkový vitamín D v naději na zpomalení stárnutí. Nejsilnější důkazy o zdravém stárnutí stále ukazuje na základy: vyvážená strava, pravidelný cvičení, kvalitní spánek, kouření a zvládání stresu, které přirozeně podporují zdraví telomer.
Pokud však máte nedostatek vitamínu D nebo ohroženi špatným zdravím kostí, doplňky zůstávají rozumnou volbou podporovanou desetiletími výzkumu. Jak vědci nadále rozpadnou záhady stárnutí, role vitamínu D při udržování našich buněčných hodin tikání se může ukázat jako jen jeden kus mnohem větší hádanky.
Reference: “Vitamin D3 and marine ω-3 fatty acids supplementation and leukocyte telomere length: 4-year findings from the VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) randomized controlled trial” by Haidong Zhu, JoAnn E Manson, Nancy R Cook, Bayu B Bekele, Li Chen, Kevin J Kane, Ying Huang, Wenjun Li, William Christen, I-Min Lee a Yanbin Dong, 21. května 2025, The American Journal of Clinical Nutrition.
Doi: 10.1016/j.ajcnut.2025.05.003
Přizpůsobeno z článku původně zveřejněného v Konverzace.
Nikdy nezmeškáte průlom: Připojte se k zpravodaji Scitechdaily.
