Co nosí SPF50+ opalovací krém Každý den udělejte svému Vitamin d úrovně? Naše studie, nedávno zveřejněná v British Journal of DermatologyPoskytuje několik odpovědí.
Zjistili jsme, že používáme SPF50+ každý den, ve všech dnech, kdy se předpokládá, že ultrafialový index dosáhne tři nebo více, může zvýšit riziko nedostatku vitamínu D.
Výhody opalovacího krému jsou dobře známy, takže naše zjištění neznamená, že bychom měli opustit SPF50+.
Spíše to znamená, že lidé, kteří používají SPF50+ každý den, možná budou muset začít užívat doplňky vitamínu D.
Proč jsme spustili náš soud?
Opalovací krém je navržen tak, aby snižoval množství ultrafialového (UV) záření dosahujícího buňky kůže. Vystavení kůže UV paprskům ze slunce však produkuje vitamín D, takže je rozumné si myslet, že opalovací krém by blokoval produkci vitamínu D.
Předchozí studie zjištěné s použitím nízkého opalovacího krému SPF denně nezpůsobily nedostatek vitamínu D.
Nikdo však neposoudil účinek rutinního používání vysokých opalovacích krémů SPF v každodenním životě, takže v pokusu Sun-D jsme testovali účinek používání SPF50+ každý den.
Co jsme udělali?
Najali jsme 639 dospělých žijících v jednom ze čtyř východních států Austrálie (a australského hlavního města), kteří jako součást své každodenní rutiny nepoužívali opalovací krém.
Náhodně jsme je vložili do jedné ze dvou skupin. Dali jsme skupinu „opalovacího krému“ SPF50+ opalovací krém a požádali jsme je, aby ji aplikovali každý den (do všech oblastí kůže, které nejsou zakryté oblečením), když se předpokládalo, že index UVS dosáhl tři nebo více po dobu jednoho roku.
Požádali jsme skupinu „kontroly“, aby pokračovala v jejich obvyklé ochraně proti slunci.
Hladiny vitamínu D jsme měřili na začátku (pozdní zima/brzy na jaře), uprostřed (pozdní léto) a konec (pozdní zima) studie v obou skupinách.
O autorovi
Rachel Neale je profesorkou a vedoucím skupiny v Qimr Berghofer Medical Research Institute. Briony Duarte Romero je výzkumný pracovník, populační zdravotní program, v Qimr Berghofer Medical Research Institute. Vu Tran je kandidátem na PhD v Qimr Berghofer Medical Research Institute.
Tento článek byl původně publikován konverzací a je znovu publikován na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek
Co jsme našli?
Průměrná hladina vitamínu D se zvýšila v obou skupinách od konce zimy do konce léta. Nárůst však byl ve skupině opalovacích krémů výrazně nižší než v kontrolní skupině.
Na konci studie byl nedostatek vitamínu D ve skupině opalovacích krémů častější než v kontrolní skupině (46 % oproti 37 %).
Toto je první studie po celém světě, která testuje účinek každodenního používání opalovacích krémů SPF50+ u lidí, když jde o každodenní život.
Co to znamená?
1. Používejte opalovací krém
Použití opalovacího krému denně snižuje riziko rakoviny kůže a slunečních skvrn. Proto je to velmi důležité Australané Pokračujte v používání opalovacího krému každý den, kdy se předpokládá, že index UVS dosáhne tři nebo více v rámci své každodenní rutiny.
U lidí s hluboce pigmentovanou pokožkou není denní opalovací krém nutné, protože riziko rakoviny kůže způsobené sluncem je velmi nízké. Je však stále důležité chránit pokožku, pokud je venku, když je index UV vysoký.
Používání opalovacího krému by mělo být stejně rutinní jako kartáčování zubů. Pokračujte v používání opalovacího krému s vysokým SPF (v ideálním případě 50+, ale 30+ je také v pořádku, pokud nemůžete najít 50+, které se vám líbí). Nespoléhejte se na opalovací krém do make -upu, který nenabízí dostatečnou ochranu.
Pokud trávíte čas venku za rekreaci nebo prací, když je UV index tři nebo více, měli byste pokrýt co nejvíce pokožky oblečením, nosit klobouk a sluneční brýle, zůstat ve stínu, pokud je to možné, a znovu použít opalovací krém každé dvě hodiny.
2. Zvažte užívání vitamínu D
Lidé, kteří používají opalovací krém denně, by měli zvážit užívání doplňku vitamínu D. Jsou to relativně levné (pouhých 5C za den), bezpečné (pokud jsou použity podle pokynů) a účinné pro prevenci nedostatku vitamínu D.
Je důležitější užívat doplňky přes zimu, protože to je, když se nedostatek vitamínu D stává běžnějším.
Nedostatek vitamínu D je také častější v jižních státech. V australském průzkumu národních zdravotních opatření bylo 26 % lidí v Tasmánii deficitu vitamínu D (46 % v zimě) ve srovnání s 12 % v Queenslandu (16 % v zimě).
Používá pravidelné opalovací krém jedinou příčinou nedostatku vitamínu D?
Na začátku studie bylo celkem 30 % účastníků nedostatek vitamínu D, i když to nebyli běžní uživatelé opalovacích krémů. A 37 % kontrolní skupiny (která nepoužívala opalovací krém) na konci studie vitamin D nedostatek.
To ukazuje, že pravidelné používání opalovacího krému není jediným důvodem pro nedostatek vitamínu D. Lidé, kteří zřídka jdou venku mezi 8:00 a 16:00, nebo kteří vždy zakrývají většinu své kůže oblečením, když jsou venku, mají zvýšené riziko nedostatku vitamínu D.
Měl bych nejprve testovat hladinu vitamínu D?
Australská vláda pouze financuje testy vitamínu D u lidí, kde existuje konkrétní klinický důvod pro testování. Pro všechny také není vždy snadné navštívit lékaře a ne každý může vidět lékaře zdarma.
Pokud si myslíte, že byste mohli být vystaveni riziku, že budete mít vitamín D nedostatečný, protože jste opatrní, abyste chránili pokožku před sluncem – nebo máte jiné důvody, proč nevystavujete pokožku slunci – můžete začít užívat doplňky vitamínu D, aniž byste nejprve testovali vitamín D. Možná o tom diskutujte se svým lékařem, až budete mít šanci.
To je bezpečné, pokud postupujete po instrukcích na etiketě.
