Dietologní jména „Ztráta tuku“ na hubnutí „Ztráta tuků“, které zvyšuje metabolismus bez zvýšení chuti k jídlu
Dietologka specializující se na úbytek tuků odhalila její šestistupňovou strategii pro rychlé uvolňování liber. Maggie, která sdílí radu o výživě na Tiktoku, nastínila několik praktických změn, které může provést kdokoli, aby dosáhl nižší hmotnosti.
Odborník řekl svým následovníkům, že tyto techniky vyvinula prostřednictvím svých profesních zkušeností, která klientům pomáhala efektivně zhubnout, a zaměřila se spíše na jednoduché denní návyky než na restriktivní dietu.
„Kdybych chtěl být nižší váhou v době, kdy se Halloween objevil, je to přesně to, co bych udělal jako dietolog pro ztrátu tuku,“ vysvětlila Maggie divákům ve svém nedávném videu.
Její tipy sahají od ranních rutin po vědomí výběr pití, ale začíná tím, že doporučuje denní ranní procházky v podzimních chladnějších teplotách.
Maggie popisuje každodenní procházky jako zvyk hubnutí „Keystone“
|
Teltok / @bringingbalancedback
Popisuje tyto procházky jako „keystone zvyk“ – ten, který přirozeně podporuje další zdravé chování po celý den.
„Chůze je jednou z jediných forem cvičení, které nezvyšuje vaši chuť k jídlu,“ poznamenala, což znamená, že lidé mohou spalovat další kalorie, aniž by se pociťovali hladověji – to, co nazývá „hack s tukem“.
Dietolog také navrhuje přeměnit pravidelnou kávu na nástroj pro hubnutí mícháním v proteinu.
Vysvětlila, že kofein již potlačuje chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus, ale přidání proteinu tyto účinky zesiluje. Protein také pomáhá zabránit hroty cukru v krvi z jakýchkoli použitých sladidel.
Maggieho třetí tip se zaměřuje na výběr správných jídel namísto pastvy na občerstvení po celý den. Poukazuje na to, že jídla jsou účinnější při uspokojování hladu a snižování touhy potravin.
„V občerstvení můžete snadno konzumovat kalorií, ale váš mozek vám stále řekne:„ Stále musíte jíst oběd “,“ varovala Maggie.
Stejně důležité je řešit stravovací návyky na jakékoli cestě na hubnutí, dodala.
Úspora návštěv v restauraci pro skutečně příjemné příležitosti nebo zvláštní oslavy, spíše než jíst pro pohodlí nebo zvyk, může změnit ten rozdíl.
Dietolog poznamenává, že restaurační jídlo obvykle obsahuje více kalorií, takže selektivní o tom, kdy jíst, může významně změnit cíle hubnutí.
Dietolog doporučuje být selektivní, když se rozhodnete jíst
|
GettyMaggieho poslední rada se týká konzumace alkoholu. Povzbuzuje lidi, aby se před každým pitím zastavili a zvážili, zda to skutečně chtějí a zda to zlepší jejich zkušenosti.
„Hodně času, které oholí další jedno až dva nápoje, zejména na konci noci, které si objednáváte jen proto, že máte pocit, že byste měli nebo protože ostatní lidé jsou,“ vysvětlila.
Nakonec zdůrazňuje důležitost rozvoje zájmů a potěšení za jídlo, protože spoléhá pouze na stravování pro pohodlí nebo zábavu přirozeně vede k nadměrné spotřebě.
„Pokud je jídlo váš jediný mechanismus zvládání nebo jediná věc, na kterou se musíte těšit po celý den, pak není divu, že se budete přejídat,“ uzavřel dietolog.
Naše standardy:
Redakční charta GB News
