Fyzická aktivita zvyšuje denní spalování kalorií, aniž by šetřila energii použitou jinde, zjistila studie

Účinky fyzické aktivity se nezastaví, když se pohyb zastaví. V nové studii publikované v Proceedings of the National Academy of SciencesVýzkumníci z Virginia Tech ve spolupráci s výzkumníky z University of Aberdeen a Shenzhen University zjistili, že být aktivní přispívá k celkové energii, kterou každý den spotřebováváte, aniž by tělo šetřilo energií jinými způsoby.

To je důležité, protože se zvyšují zdravotní přínosy fyzická aktivita jsou již dobře zdokumentovány, ale existuje méně výzkumů o tom, jak cvičení ovlivňuje „energetický rozpočet“ nebo přidělování energie různým tělesným funkcím.

Má se za to, že energetický rozpočet člověka funguje jedním ze dvou způsobů: jako fixní plat, kdy se energie přerozděluje z jiných funkcí na pokrytí nákladů na pohyb, nebo jako flexibilní systém založený na provizích, který je aditivní a umožňuje zvýšení energetický výdej. Tým chtěl zjistit, který model lépe vysvětluje, jak se energetický rozpočet skutečně mění na různých úrovních fyzické aktivity.

K tomu vědci vyhodnotili celkovou energii výdej nebo celkový počet spálených kalorií za den u účastníků napříč širokým spektrem fyzické aktivity.

„Naše studie zjistila, že větší fyzická aktivita je spojena s vyšším spalováním kalorií, bez ohledu na to složení tělaa že tento nárůst není vyvážen tím, že tělo snižuje energii vynaloženou jinde,“ řekl Kevin Davy, profesor na katedře lidské výživy, potravin a cvičení a hlavní řešitel studie.

Účastníci byli požádáni, aby vypili izotopy kyslíku a vodíku a poté si nechali odebírat vzorky moči po dobu dvou týdnů. Kyslík je eliminován jako voda a oxid uhličitý a vodík je eliminován pouze jako voda. Rozdíl v množství každého ztraceného izotopu je úměrný množství oxid uhličitý vyrobené, a tedy i vynaložené energii. Fyzická aktivita byla měřena pomocí malého senzoru nošeného v pase, který měří pohyb ve více směrech.

Úroveň fyzické aktivity účastníků se značně lišila, od sedavého běhu až po ultravytrvalostní běh. Zúčastnilo se 75 účastníků ve věku od 19 do 63 let.

Namísto úspory energie v jedné oblasti, aby se nahradily kalorie spálené fyzickou aktivitou, studie zjistila, že tělo nadále funguje obvyklým tempem, což znamená, že celková spotřeba energie stoupá v přímé reakci na zvýšený pohyb.

Například, když si tělo udržuje základní funkce, jako je dýchání, cirkulace krve a regulace teploty, množství energie, kterou používá, zůstává stabilní, zjistila studie. To znamená, že tělo zjevně nekompenzuje nebo „neruší“ kalorie navíc spálené aktivitou.

„Energetická rovnováha byla klíčovou součástí studie,“ řekla Kristen Howard, vedoucí výzkumná pracovnice Virginia Tech a hlavní autorka článku. „Podívali jsme se na lidi, kteří byli dostatečně zásobeni. Mohlo by jít o zdánlivou kompenzaci pod.“ extrémní podmínky může odrážet nedostatek paliva.“

Výzkum také našel jasnou souvislost mezi tím, že jste aktivnější a trávíte méně času sezením. Jednoduše řečeno, u lidí, kteří jsou více fyzicky aktivní, je méně pravděpodobné, že budou trávit dlouhou dobu nečinností.

Jak se ukazuje, představa, že více se hýbat souvisí s větším spalováním, nemusí být až takovým metabolickým mýtem, navzdory nejistotě mezi odborníky na toto téma. Ačkoli se zdá, že jejich zjištění potvrzují aditivní model, vědci uvedli, že v této oblasti je stále prostor pro další práci.

„Potřebujeme další výzkum, abychom pochopili, u koho a za jakých podmínek může dojít ke kompenzaci energie,“ řekl Davy.