Období nachlazení a chřipek je zpět ve Spojených státech a lékaři varují Američany, aby se vyvarovali běžné zdravotní chyby, pokud onemocní – zachování rutiny cvičení.
Cvičení může být skvělým způsobem, jak posílit imunitní systém před infekcí – ale rychlý běh nebo výlet do posilovny může ve skutečnosti příznaky dusna ještě zhoršit a ve skutečnosti prodloužit nemoc, říkají odborníci.
Fyzická aktivita může také zvýšit vnitřní teplotu vašeho těla, což je nebezpečné, pokud máte horečku a dokonce vede k poruše orgánů. Dokáže také spotřebovat energii, kterou tělo potřebuje udržet imunitní systém silný – a pocení vás může způsobit dehydrataci, způsobující závratě a zimnici.
To je důvod, proč naslouchat svému tělu, než si zašněrujete ty tenisky, je ten rozdíl, řekl Dr. Donald Brown, interní lékař v Houston Methodist.
„Obecné pravidlo pro cvičení v nemoci je, že pokud jsou vaše příznaky nad krkem, můžete pravděpodobně pokračovat ve své rutině – ale s nižší intenzitou a kratším časovým rámcem,“ řekl.
Příznaky, které se nacházejí pod krkem – jako je štiplavý kašel nebo žaludeční nevolnost – by mohly naznačovat závažnější infekci. American Lung Association.
Příznaky nad krkem jsou rýma, ucpaný nos, kýchání a mírná bolest v krku, říká klinika Mayo.
„Pokud máte vážné onemocnění dýchacích cest, budete mít ze začátku potíže s dýcháním. I když je to jen kašel, děje se něco, co bolí vaše plíce,“ řekl Dr. Brian Labus, epidemiolog infekčních chorob a profesor na University of Nevada v Las Vegas. Průvod.
„Cvičení navíc může být pro tělo velmi náročné a ztížit zotavení z nemoci.“
Mírná nebo střední fyzická aktivita je však obvykle bezpečná, pokud máte běžné nachlazení, a mohla by dokonce zmírnit přetížení otevřením nosních průchodů.
Můžete se cítit unavenější než normálně, ale cvičení s nízkým dopadem po kratší dobu je považováno za v pořádku.
Mezi tato cvičení patří chůze, lehký jogging a jóga provádí po dobu přibližně 30 minut.
„Poslouchejte své tělo, pokud máte pocit, že to nezvládáte, dejte si pauzu a dopřejte tělu odpočinout a uzdravit se,“ řekla Traci Gonzales, zdravotní sestra z UTHealth. „Ať už se rozhodnete odpočívat nebo cvičit, ujistěte se, že hydratujete, hydratujete, hydratujete!“
„Také pamatujte na šíření svých choroboplodných zárodků, pokud se rozhodnete cvičit v oblasti s jinými lidmi.“ Viry nachlazení a chřipky jsou vysoce nakažlivé a snadno se šíří,“ poradila.
Odborníci tvrdí, že tento měsíc ano ideální čas na očkování proti chřipce a dalším vakcínám které chrání před těžkými nemocemi.
Minulý rok byl nejhorší chřipková sezóna v zemi za posledních 15 lets 82 milionů případů chřipky od října do poloviny května.
