6 běžných příznaků závislosti na pornu – protože Ore Oduba otevírá asi 30letý boj

Hlasatel Ore Oduba, který je známý především vítězstvím v Strictly Come Dancing v roce 2016, poprvé veřejně promluvil o svém 30letém boji se závislostí na pornu.

Devětatřicetiletý televizní a rozhlasový moderátor v podcastu We Need To Talk od Paula C. Brunsona popsal, jak se poprvé seznámil s pornem v devíti letech a jak mu to „zničilo“ život v následujících třech desetiletích.

„Před rokem a půl jsem byl schopen uniknout závislosti, která mě pronásledovala téměř 30 let,“ řekl Oduba hostiteli podcastu. „Zničilo mi to život zevnitř, ale byla to věc, ke které jsem utíkal od velmi raného věku jako odpověď na spoustu traumat.“

Začal mluvit o stigmatu, které obklopuje závislost.

„Stal jsem se mistrem maskérem. Musel jsem to umlčet,“ řekl Oduba. „Toto je problém této formy závislosti, který jsem v 10 letech pochopil i já…je to tak ostudné.“

Otec dvou dětí řekl, že by rád prolomil své mlčení na toto téma, aby pomohl vést své vlastní děti a ostatní, kteří mohou mít problémy.

Závislost na pornu stále zůstává z velké části tabu a široce nepochopená, proto jsme se spojili s některými odborníky, abychom zjistili, jaké jsou nejčastější příznaky a kdy je čas vyhledat pomoc.

Co je to závislost na pornu?„V dnešní digitální době nebyl přístup k pornografii nikdy jednodušší,“ říká Alex Wardenterapeut závislosti, který podporuje pacienty na Převorská nemocnice Chelmsford. „Pro některé lidi to zůstává příležitostná činnost, ale u jiných se může vyvinout v nutkavé chování, které ovlivňuje jejich duševní zdraví, vztahy a celkovou pohodu.

„Závislost na pornografii se týká nutkavého nebo nekontrolovatelného nutkání dívat se na pornografii, i když to vede k negativním důsledkům.“

Paula Hallakreditovaný BACP sexuální a vztahový psychoterapeut a zakladatel Pivotal Recoverysouhlasí a dodává, že se to často označuje jako porucha spektra.

„Na jednom konci je to rekreační způsob, který nezpůsobuje vůbec žádné problémy, pak je uprostřed problematičtější použití a pak máte návykové nebo nutkavé používání přímo na druhém konci spektra,“ vysvětluje Hall.

Jaké jsou některé běžné příznaky závislosti na pornu, na které si dát pozor?

Není to nutně o tom, jak často někdo sleduje porno, ale spíše o tom, jak to ovlivňuje jeho život, vysvětluje Warden.

„Když se sledování stane mechanismem zvládání stresu, osamělosti nebo špatné nálady – a začne narušovat vztahy, práci nebo sebevědomí – může to naznačovat vzorec závislosti,“ říká.

Zde je šest běžných příznaků, na které si dát pozor…

1. Ztráta kontroly

„Obvyklým ukazatelem rozvíjející se závislosti na pornu je pocit neschopnosti snížit nebo přestat konzumaci, přestože to chceme,“ zdůrazňuje Warden.

2. Tolerance

„Potřeba častějšího nebo extrémního obsahu k dosažení stejného účinku může být také klíčovým ukazatelem závislosti,“ říká Warden.

Hall souhlasí a dodává: „Někteří lidé zaznamenají eskalaci obsahu a začnou si prohlížet obrázky a materiály, které jsou stále více nové.

3. Zanedbávání povinností

„Chybějící práce, studium nebo společenské povinnosti kvůli užívání pornografie jsou další varovnou vlajkou,“ říká Warden.

4. Emoční strádání

„Pocit viny, studu, úzkosti nebo nízké sebehodnoty po zhlédnutí může být také známkou závislosti,“ poznamenává Warden.

5. Vztahové napětí

„Závislost na pornu může vést k tomu, že se někdo stane tajnůstkářským, odtažitým nebo se méně zajímá o skutečnou intimitu,“ říká Warden.

6. Používání porna k vyrovnání se

„Dalším běžným znakem je používání pornografie pro zvládnutí smutku, stresu nebo nudy,“ dodává Warden.

Proč se toto chování týká?

Závislost na pornu může mít psychické i fyzické následky.

„Psychicky to často podněcuje pocit viny, úzkosti a osamělosti,“ vysvětluje Warden. „Může narušit vnímání intimity a vést k nerealistickým očekáváním ohledně sexu a vztahů.

„Fyzicky někteří lidé zažívají sexuální dysfunkci, snížené vzrušení při skutečných setkáních nebo desenzibilizaci vůči normálním sexuálním podnětům. Postupem času se mozkové dráhy odměny přizpůsobí této vysoké úrovni stimulace, takže každodenní zážitky budou méně obohacující.“

Proč se tolik lidí bojí vyhledat pomoc ohledně tohoto druhu závislosti?

„Mnoho lidí váhá s vyhledáním pomoci, protože se hluboce stydí nebo se bojí, že budou souzeni,“ říká Warden. „Sexuální témata jsou často tabu a jednotlivci se mohou obávat, že přiznání boje je označí za „perverzní“ nebo „zlomené“.

„Ve skutečnosti je nutkavé užívání porna behaviorální problém, který má kořeny v emocionální regulaci, nikoli v morálním selhání. Prolomit ticho a podívat se na něj optikou duševního zdraví je prvním krokem k uzdravení.“

Kdy by měl někdo v této věci vyhledat odbornou pomoc?„Pokud se užívání pornografie vymyká kontrole, zasahuje do každodenního života nebo vytváří emocionální nebo vztahové utrpení, je třeba zvážit odbornou pomoc,“ radí Warden. „Ignorování tohoto problému může zhoršit izolaci, úzkost a problémy ve vztazích. Včasné vyhledání terapie může obnovit rovnováhu a sebekontrolu, než se vzorce hluboce zafixují.“

Hall souhlasí a dodává: „Nečekejte, až se stanete skutečně závislými, jakmile si začnete dělat starosti s užíváním porna, je čas požádat o pomoc. Na stránce Pivotal Recovery máme ‚Jste závislý?„nástroj pro hodnocení, který může pomoci.“

Existují nějaké terapie/léčby, které mohou pomoci?

„Uzdravení může podpořit několik terapeutických přístupů, včetně kognitivně behaviorální terapie (CBT), která může pomoci identifikovat myšlenky a spouštěče, které udržují nutkavé užívání, a terapie informované o traumatu, která zkoumá hlubší emocionální nebo vztahové rány, které mohou být základem chování,“ říká Warden.

Hledání příslušných odborných znalostí a kvalifikací je klíčové při hledání terapeuta.

„Vždy bych lidem doporučoval, aby se ujistili, že používají někoho, kdo je specialista a vyškolený v této oblasti,“ radí Hall.

Užitečné mohou být i skupinové terapie a podpůrné skupiny.

„Mohou pomoci poskytnout odpovědnost a snížit stud prostřednictvím sdílených zkušeností,“ říká Warden.

Kromě toho se někdy doporučují intervence a léky založené na všímavosti.

„Intervence založené na všímavosti mohou pomoci naučit sebeuvědomění a emoční regulaci a v některých případech mohou pomoci léky, pokud jsou přítomny základní úzkosti, deprese nebo problémy s kontrolou impulzů,“ říká Warden.

Jak mohou partneři a rodinní příslušníci pomoci podpořit milovaného člověka, který tímto prochází?

„Partneři a rodinní příslušníci mohou hrát zásadní roli při uzdravování tím, že budou podporovat otevřený, upřímný dialog bez obviňování a tím, že se budou vzdělávat o závislosti a uzdravení,“ říká Warden. “Podpora funguje nejlépe, když kombinuje empatii se zodpovědností a pomáhá člověku cítit se jak pochopený, tak zodpovědný za svůj růst.“