Kořen Maca, který pochází z rostliny maca pocházející z Peru, si získal oblibu jako doplněk. Stejně jako mnoho rostlinných zdrojů potravy je kořen maca bohatý na prospěšné živiny, včetně aminokyselin, železa, vápníku, mědi, zinku a draslíku. Některé výzkumy naznačují, že konzumace kořene maca nebo užívání doplňků maca může mít určité zdravotní výhody.
Je možné, že kořen maca může zlepšit plodnost u dospělých mužů.
Jedna studie naznačuje, že užívání kořene maca by mohlo zlepšit koncentraci spermií, počet spermií v každém mililitru semene. Další přehled studií naznačuje, že kořen maca může zlepšit celkovou kvalitu spermií, včetně mobility spermií nebo schopnosti spermií přesunout se do vajíčka.
Důkazy jsou však založeny na malých studiích, takže je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, jak může maca ovlivnit plodnost.
Jedním z nejoblíbenějších použití kořene maca je zlepšení libidonebo sexuální touha. Přehled studií ukázal, že vysoké dávky prášku z kořene maca mohou zlepšit sexuální touhu u lidí, kteří užívají antidepresiva, která mohou narušovat libido.
K pochopení plného účinku kořene maca na libido jsou zapotřebí další studie.
Maca může také pomoci zlepšit sexuální funkce u lidí, kteří mají erektilní dysfunkce nebo potíže s dosažením orgasmu, naznačují některé výzkumy. Celkově odborníci sdílejí, že zatímco rané klinické výsledky jsou pozitivní, je zapotřebí více důkazů k závěru, že maca prospívá sexuální funkci.
Menopauzadoba, kdy se menstruační cyklus osoby zastavil na celý rok, může způsobit několik nepříjemných příznaků, často kvůli poklesu hladiny estrogenu v těle.
Existují určité důkazy, že výtažky z maca mohou napodobovat aktivitu estrogenu a mohou ovlivnit hladiny ženských hormonů. Některé výzkumy zkoumaly tuto vlastnost macy pro její použití při léčbě příznaky menopauzy.
Podle recenze může kořen maca pomoci snížit frekvenci a závažnost symptomů menopauzy, jako jsou:
- Deprese
- Úzkost
- Sexuální dysfunkce
- Návaly horka a noční pocení
- Potíže se spánkem
- Špatná koncentrace
- Únava
- Bolest hlavy
Další přehled studií však poznamenává, že neexistuje dostatek důkazů k pochopení, zda je kořen maca účinným způsobem, jak snížit příznaky menopauzy.
V tradiční peruánské kultuře se kořen maca suší, vaří a konzumuje jako a pití. Maca můžete také najít v prášek formu, kterou můžete přidat do jídla nebo nápojů. Některé doplňky maca jsou dostupné v gelcap formě, s práškem uvnitř, nebo jako an výpis.
V současné době neexistuje žádné stanovené dávkování pro kořen maca. Výzkum naznačuje, že je obecně bezpečné užívat macu v dávkách 3 gramy nebo méně denně po dobu až čtyř měsíců. Užívání větších dávek macy nebo její užívání po delší dobu může být bezpečné, ale je zapotřebí více výzkumu.
Než začnete užívat kořen maca, poraďte se s lékařem, zvláště pokud máte zájem o jeho použití pro konkrétní výhody. Váš lékař vám může pomoci určit správnou dávku pro vaše potřeby.
Kořen Maca je obecně bezpečný pro většinu lidí, když je konzumován v jídle nebo užíván podle doporučení ve formě doplňků. Lidé s určitými zdravotními problémy by měli být opatrní, než si vezmou kořen maca.
Bylo prokázáno, že extrakty z Maca napodobují estrogen v těle, což znamená, že doplněk nemusí být bezpečný pro lidi s stavy citlivé na hormony jako je rakovina prsu.
Lidé s stavy štítné žlázy měli byste si promluvit s lékařem, než začnete užívat kořen maca. Maca obsahuje goitrogeny, což jsou látky, které by mohly interferovat s tvorbou hormonů štítné žlázy.
Pokud byste chtěli zkusit kořen maca, začněte s malými množstvími a uvidíte, jak vaše tělo zareaguje. Prášek můžete přidat do smoothies, ovesných vloček nebo nápojů, nebo si vybrat důvěryhodnou značku doplňků. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než přidáte macu do své wellness rutiny – zvláště pokud máte hormonálně citlivý stav nebo užíváte léky.
