Draslík je základní minerál přítomný v doplňcích a některých potravinách, včetně špenátu, brambor a banánů. Tělo potřebuje draslík pro několik funkcí, včetně regulace srdečního tepu, svalové kontrakce a nervové signalizace. Draslík může být také účinnou přírodní léčbou některých onemocnění.
Draslík pomáhá regulovat krevní tlak, protože to ovlivňuje rovnováhu tekutin v těle.
Krevní tlak je síla vaší krve na stěnách vašich cév. Vysoký krevní tlak (hypertenze) zvyšuje riziko vážných zdravotních stavů, včetně srdečního infarktu a mrtvice. U dospělých je normální hodnota krevního tlaku nižší než 120/80 milimetrů rtuti (mmHg).
Draslík pomáhá regulovat sodík úrovně ve vaší krvi. Sodík vtahuje více tekutiny do vašich krevních cév a zvyšuje krevní tlak. Snížením hladiny sodíku draslík snižuje krevní tlak.
Draslík může také uvolnit stěny krevních cévkterý snižuje krevní tlak.
Vysoký krevní tlak také zvyšuje riziko mrtvice. Snížení krevního tlaku draslíkem může pomoci snížit riziko mrtvice. Cévní mozková příhoda nastane, když něco přeruší průtok krve do vašeho mozku, a je to lékařská pohotovost.
Recenze z roku 2016 zjistila, že zvýšení příjmu draslíku by mohlo snížit riziko mrtvice až o 13 %. Snížení krevního tlaku s a strava bohatá na draslík bylo zjištěno, že snižuje riziko mrtvice, zejména ischemické mrtvice.
Osteoporóza je běžný chronický zdravotní stav, který způsobuje slabé, křehké kosti a zvyšuje riziko zlomenin. Draslík může snížit riziko osteoporózy posílením vašich kostí.
Draslík pomáhá vašim kostem zachovat jejich hustotucož může pomoci zabránit ztrátě kostní hmoty. Draslík totiž neutralizuje kyseliny, které mohou přispívat ke ztrátě kostní hmoty. Studie z roku 2020 zjistila, že konzumace stravy s vysokým obsahem draslíku může snížit riziko osteoporózy u lidí, kteří prošli menopauzou.
Konzumace stravy s vysokým obsahem draslíku může snížit riziko ledvinové kameny. Ledvinové kameny jsou tvrdá ložiska, která se mohou tvořit v ledvinách. Obvykle se skládají z oxalátu vápenatého, fosforečnanu vápenatého nebo kyseliny močové. Když ledvinový kámen prochází močovými cestami, může se zaseknout a způsobit silnou bolest.
Diety s vysokým obsahem draslíku jsou spojeny se sníženým rizikem ledvinových kamenů. Díky draslíku je vaše moč méně kyselá, což pomáhá předcházet tvorbě vápenatých usazenin.
Klinická studie z roku 2016 zjistila, že lidé s vyšší hladinou draslíku v krvi měli nižší riziko vysoké hladiny cukru v krvi a cukrovka. Studie z roku 2015 na starších dospělých zjistila, že lidé s nižší hladinou draslíku v krvi měli nižší hladinu draslíku citlivost na inzulín.
Konzumace většího množství draslíku může snížit bolest artritidy. Artritida označuje otoky kloubů. Revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění, které způsobuje poškození kloubů, otoky a bolest.
Studie z roku 2024 zjistila, že lidé, kteří jedli vegetariánskou stravu bohatou na draslík, pociťovali méně příznaků artritidy a méně bolesti než ti, kteří ji nejedli. Draslík může snížit zánět, které mohou zlepšit příznaky artritidy.
Draslík je nezbytný pro několik životně důležitých funkcí v těle. Ale jeho přílišná konzumace, například prostřednictvím doplňků stravy, může být nebezpečná a vést k vážným zdravotním problémům. Je to možné získat dostatek draslíku ze stravy bez užívání doplňku.
Vedlejší účinky
Doplňky draslíku mohou způsobit mírné vedlejší účinkyvčetně:
- Průjem
- Nadýmání a plynatost
- Nevolnost a zvracení
- Bolest žaludku
Vzácně mohou doplňky draslíku způsobit nebezpečně vysoké hladiny draslíku (hyperkalémie), což může způsobit:
- Úzkost
- Zmatek
- Únava
- Studená, šedá kůže
- Černá stolice
- Selhání ledvin
- Necitlivost a mravenčení
- Svalová slabost
Promluvte si s lékařem před zahájením denního režimu suplementace draslíkem, zvláště pokud máte onemocnění ledvin, jater nebo cukrovku.
Interakce
Buďte opatrní s doplňky draslíku, pokud v současné době užíváte některý z následujících léků:
- Inhibitory angiotenzin-konvertujícího enzymu (ACE): ACE inhibitory, jako je Lotensin (benazepril), snižují množství draslíku, které vylučujete močí. To může vést k nahromadění draslíku v krvi.
- Draslík šetřící diuretika: Diuretika jako Midamor (amilorid) a Aldactone (spironolakton) snižují vylučování draslíku a zvyšují riziko hyperkalemie.
- Smyčková diuretika: Diuretika, jako je Lasix (furosemid), zvyšují vylučování draslíku, čímž zvyšují riziko hypokalemie.
