Nedávná studie zjistila, že desetitýdenní online tréninkový program mozku pomohl mozkům starších dospělých jednat, jako by byly o deset let mladší.
Hodně jako cvičení pro tělo může pravidelné duševní cvičení pomoci udržet mozek ve formě. Jak stárneme, mozkové procesy, které podporují paměťpozornost a rozhodování může být méně efektivní. Předpokládá se, že udržování aktivní mysli vytváří rezervu, která lidem pomáhá lépe se vyrovnat s těmito změnami souvisejícími s věkem.
Studie naznačují, že lidé, kteří zůstávají duševně, fyzicky a společensky aktivní, mají nižší riziko rozvoje demence. Například ve studii zahrnující 120 starších dospělých měli ti, kteří se zabývali pravidelným aerobním cvičením, větší objem mozku a lepší kognitivní výkon než ti, kteří byli méně aktivní, a zvrátili ztrátu objemu mozku související s věkem během několika let.
Studie také zjistily, že trénink mozku může zlepšit kognitivní výkon starších dospělých.
Nejnovější studie přidává k tomu, co víme, testováním, zda programy pro trénink mozku – v tomto případě BrainHQ – mohou změnit chemii mozku a nabízejí biologické vodítka o tom, jak by trénink mozku mohl fungovat.
BrainHQ je aplikace pro trénink mozku, která nabízí krátká cvičení podobná hře, která trénují kognitivní dovednosti, jako je pozornost, paměť a rychlost mozku. Jak se uživatelé zlepšují, problémy se stávají těžšími, což tlačí mozek k adaptaci – podobně jako při zvyšování závaží během tréninku.
Zúčastnilo se devadesát dva zdravých dospělých z Kanady ve věku 65 let a více. Polovina z nich absolvovala cvičení pro trénink mozku pomocí BrainHQ po dobu 30 minut denně, pět dní v týdnu, po dobu deseti týdnů. Druhá polovina, srovnávací skupina, trávila stejné množství času hraním her určených pouze pro zábavu, jako je solitaire.
Aby se zjistilo, zda program změnil mozek, všichni účastníci absolvovali specializované skenování před a po deseti týdnech školení. Tyto skeny mohou detekovat drobné chemické změny v mozkové aktivitě.
Vědci se zaměřili na oblast zvanou přední cingulární kůra, která hraje důležitou roli v pozornosti, učení a paměti. Ti, kteří absolvovali rychlostní cvičení, vykazovali silnější aktivitu v této oblasti ve srovnání s těmi ve srovnávací skupině. Pozorovaná změna chemických látek v mozku je popsána výzkumníky jako ekvivalentní oholení o deset let nižšího jejich biologického věku.
Stárnutí a pokles kognitivních funkcí (včetně Alzheimerovy choroby) jsou často spojeny se sníženou aktivitou v této části mozku. Jeho posílení tedy může pomoci oddálit nebo snížit kognitivní pokles a snížit riziko rozvoje demence později v životě.
Přestože výsledky vypadají slibně, měli bychom si dávat pozor na to, jak je interpretujeme. Studie měřila mnoho různých výsledků. Přestože skupina trénující mozek vykazovala zvýšenou aktivitu ve srovnání s jejich vlastní výchozí hodnotou, rozdíl mezi těmito dvěma skupinami nebyl statisticky významný.
Vzhledem k tomu, že studie sledovala tolik výsledků a zahrnovala pouze malý počet lidí, některé z těchto změn mohou být způsobeny spíše náhodou než skutečnými účinky školení.
Větší obrázek
Jednalo se o malou studii zahrnující zdravé, většinou bílé starší dospělé, a zkoumala jednu konkrétní aplikaci pro trénink mozku. Zjištění se nemusí vztahovat na lidi s problémy s pamětí nebo na jiné typy programů pro trénink mozku nebo na dlouhodobější výsledky.
Tento zásah je relativně krátký. Výzkum zjistil, že většina úspěšných intervencí zaměřených na zlepšení kognitivní výkonnosti obvykle trvá nejméně čtyři až šest měsíců. Dlouhodobá účast je téměř jistě klíčem k dosažení trvalého zlepšení zdraví mozku.
O autorovi
Yolanda Lok Yiu Lau je postdoktorandkou pro výzkum demence a neurodegenerativních nemocí na Queen Mary University of London.
Tento článek poprvé publikoval Konverzace a je znovu publikován pod licencí Creative Commons. Přečtěte si původní článek.
Studie, jako je tato, spoléhají na skenování mozku jako na včasné indikátory přínosu, ale teprve uvidíme, zda se tyto biologické změny promítnou do trvalého zlepšení fungování. Vědci testují, zda podobné programy pro trénink mozku mohou pomoci lidem, kteří vykazují časné příznaky demence. Tyto studie odhalí, zda zvýšení mozkové aktivity tímto způsobem může zpomalit kognitivní pokles u těch, kteří již vykazují příznaky.
Vysoce intenzivní intervence – jako je ta testovaná, která vyžadovala dvě a půl hodiny tréninku týdně – nemusí vyhovovat každému.
Například lidé se stávajícími kognitivními problémy, kteří chtějí zlepšit svou kognitivní pohodu, mohou mít potíže s přístupem k digitálním programům. Mohou potřebovat více komunitních, podpůrných a méně intenzivních intervencí. Má-li být nábor účinným programem pro léčbu demence, musí být inkluzivní, zejména se musí dostat k lidem ze skupin s nedostatečnými službami, které jsou nejvíce ohroženy.
Kognitivní stárnutí je utvářeno mnoha faktory – včetně fyzické aktivity, sociálního spojení, zdravé stravy a duševní pohody – takže trénink mozku bude pravděpodobně jen jednou součástí širšího přístupu k podpoře zdraví mozku a prevenci demence. Udržování aktivní mysli sice nezastaví stárnutí, ale může pomoci mozku zůstat déle mladší.
