Odchod do důchodu, často představovaný jako zlatý věk globálního cestování a nových aktivit, může často představovat krutou a překvapivou realitu.
Mnoho jednotlivců skutečně ocení konzistentní sociální interakci a prostředí pro spolupráci na svém pracovišti až poté, co již není součástí jejich každodenního života.
Brieanne Doyle, akreditovaná terapeutka BACP a zakladatelka Dwell Therapy, zdůrazňuje tuto výzvu.
„Práce je pro většinu lidí společenským zážitkem, takže v důchodu může existovat sklon ocitnout se skutečně sociálně izolovaný – zvláště když váš manžel, přátelé a dospělé děti stále pracují,“ vysvětluje.
Tento náhlý dostatek volného času může být pro některé důchodce obtížné se orientovat.
Doyle dále varuje před důsledky pro duševní zdraví. „Sociální izolace může být rizikovým faktorem deprese a úzkosti,“ říká.
„Izolace vytváří obrovské množství času na přemýšlení, a i když to může být někdy skvělá věc, může to vést k přemýšlení a skutečnému přemítání o tom, jak se věci staly. To může vést k mnoha obavám a může se stát negativním posilujícím cyklem.“
Abychom v této nové kapitole podpořili sebedůvěru a pohodu, uvádíme osm strategií pro udržení sociálních vazeb.
1) Zvažte postupný přechod do důchodu
„Najděte způsoby, jak překlenout propast mezi prací na plný úvazek a úplným odchodem do důchodu,“ navrhuje Doyle.
„Nalezení role dobrovolníka nebo přechod k nějakému druhu práce na smlouvu nebo možná působení v poradním výboru může být užitečné pro zvládnutí tohoto přechodu z práce na plný úvazek.
“Lidé mít tolik znalostí, které můžete nabídnout, a může vám připadat jako plýtvání nicnedělat.“
2) Staňte se dobrovolníkem
“Dobrovolnictví často využívá dovednosti, které jste měli na pracovišti, takže se může cítit produktivně,“ říká Doyle.
„Dobrovolnictví je také často sociální zkušeností, takže pomáhá pěstovat sociální spojení a poskytuje pocit, že se vrací.“
3) Hledejte mezigenerační souvislosti
„Ve světě, kde stále více žijeme velmi individualisticky, se mohou starší lidé často cítit zapomenutí,“ uznává Doyle.
„Nalezení místa, kde se setkáte s různými generacemi – ať už jako dobrovolník nebo v kostele – může pomoci nabídnout hlubší spojení.
„Například v mé komunitě existuje program uprostřed týdne, který sdružuje děti a starší lidi, aby vytvořili umělecký projekt. Stýkat se s různými lidmi ve vaší komunitě může lidem pomoci cítit se více propojeni s místem, kde žijí, a pomáhá bojovat proti osamělosti.“
4) Jděte na procházku s přáteli
“Chůze je zdarma a víme, že jak lidé stárnou, musí pracovat, aby si udrželi mobilitu,“ říká Doyle.
„Takže, pokud jste schopni vyjít ven a vzdorovat živlům a setkat se s přítelem na procházce, může to být skvělé. Je tu také spousta místních potulných skupin, které se pravidelně scházejí.“
5) Zúčastněte se společného oběda
Komunitní obědy se pořádají po celé zemi a pořádají je různé místní dobrovolnické skupiny, charitativní organizace a komunitní organizace.
„Na těchto obědech se sejdou lidé, kteří jsou k dispozici v poledne a chtějí nějaké spojení,“ vysvětluje Doyle.
„Často v nich skončí nějaký mezigenerační prvek, protože lidé dobrovolně vaří a pomáhají jim.
„Všichni jedí jídlo společně, ale ve skutečnosti to není o jídle. Je to o spojení, které se vytvoří mezi lidmi, když sedí všichni spolu.“
6) Přidejte se do klubu s lidmi, kteří sdílejí vášeň
Spojení přes společnou vášeň může pomoci pěstovat spojení.
„Když jste pro něco nadšení, jste vzrušení a vzrušení je nakažlivé,“ říká Doyle.
„Je mnohem snazší budovat sociální spojení s lidmi, když se cítíme pozitivně. Být součástí komunitní skupiny, kde děláte podobné věci a užíváte si to společně, může nesmírně přispět k pozitivnímu duševnímu zdraví.“
7) Naplánujte si pravidelné hovory s rodinou
„Najděte způsob, jak pravidelně komunikovat se svou rodinou,“ radí Doyle.
„Může to být učení se, jak používat technologie, jako je FaceTime, Přiblížení nebo WhatsApp, což vám umožní zůstat ve spojení. Pokud si nejste jistí technologií, nestyďte se požádat o pomoc.“
8) Buďte proaktivní
„Nejdůležitější je být proaktivní při oslovování ostatních,“ zdůrazňuje Doyle.
„V mnoha městech a obcích po celé zemi se koná tolik bezplatných kulturních akcí a komunitních skupin, ale musíte být proaktivní a vyhledávat je. Nespadnou vám do klína.“
