Každý pátý dospělý ve věku nad 60 let užívá rybí tuk, doplněk extrahovaný z tkání tučných ryb a bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce, mozku, očí a kloubů. Ale i když omega-3 mají výhody, některé léky a doplňky mohou interagovat s rybím olejem potenciálně škodlivými způsoby. Tady je pět z nich.
Omega-3 doplňky mohou inhibovat srážení krve, což obvykle není problém, když se berou samostatně, Aaron Emmel, PharmDřekl lékárník a zakladatel a ředitel vzdělávacích programů ve Pharmacy Tech Scholar Zdraví.
Míchání omega-3 s léky, které mají podobné účinky, jako je např antikoagulancia jako warfarin nebo protidestičkové léky, jako je aspirin, by mohly zvýšit riziko krvácení, řekl.
Pokud užíváte tyto léky, poraďte se se svým lékařem, než přidáte rybí tuk. Možná budou chtít sledovat váš mezinárodní normalizovaný poměr, který měří, jak dlouho trvá, než se vaše krev srazí Amy Goldsmith, RDN, LDNregistrovaná dietoložka a majitelka Kindred Nutrition & Kinetics ve Fredericku, Maryland.
Ginkgo biloba, bylinný doplněk často užíván pro zdraví mozku a stavy, jako je úzkost nebo PMS, má také protidestičkové vlastnosti, které znesnadňují srážení krve, řekl Brynna Connorová, MD, ABFMcertifikovaný lékař rodinného lékařství a velvyslanec ve zdravotnictví na NorthWestPharmacy.com.
To je důvod, proč kombinace s rybím olejem zvyšuje riziko modřin nebo krvácení, řekla Zdraví.
vitamín E– antioxidant spojený se zdravím imunity, srdce a očí – také ředí krev. Pokud se užívá spolu s rybím olejem, může dále zvýšit riziko krvácení nebo modřin.
Většina dospělých může dosáhnout doporučených 15 miligramů (mg) vitaminu E denně prostřednictvím potravin, jako jsou rostlinné oleje, ořechy, semena, špenát a brokolice. Doplňky často poskytují více, než potřebujete, což může v kombinaci s rybím olejem zhoršit riziko.
NSAID, jako je ibuprofen a naproxen snížit bolest a zánět, ale může zvýšit riziko vnitřního krvácení, zejména v gastrointestinálním traktu. Protože omega-3 mají antikoagulační vlastnosti, užívání obou současně může být riskantní.
„NSAID mají zvýšené riziko krvácení při vysokých dávkách rybího oleje,“ řekl Goldsmith, takže párování by mělo být pod dohledem vašeho poskytovatele.
Omega-3 mohou mírně snížit krevní tlak. V kombinaci s léky snižujícími krevní tlak, jako jsou inhibitory ACE, beta blokátory a blokátory vápníkových kanálů, mohou účinky způsobit příliš nízký krevní tlak, řekl Emmel.
„To neznamená, že s těmito doplňky absolutně nemůžete užívat rybí tuk,“ poznamenal. „Pokud je však vezmete dohromady, dělejte to opatrně.“
Jakékoli nepříznivé účinky rybího oleje se obvykle vyskytují při vyšších dávkách – více než 3 000 mg kombinované EPA a DHA denně. „Obecně je standardní OTC dávka 1 000 až 2 000 mg celkového rybího tuku denně a měla by být bezpečná, pokud je sledována a vedena vaším lékařem,“ řekl Emmel.
To znamená, že mnoho lidí nemusí vůbec potřebovat rybí tuk. Všichni tři odborníci doporučili získat omega-3 z vaší stravy než se obrátíte na doplňky. Doporučený příjem pravděpodobně dosáhnete tím, že budete jíst dvě až tři porce ryb týdně (například porce lososa o hmotnosti 3 unce má asi 2 000 mg DHA a EPA).
„Doplňky jsou nejlepší pro ty jedince, kteří nejedí ryby, nebo pro ty, kteří potřebují terapeutickou suplementaci pro stavy, jako jsou vysoké triglyceridy, riziko kardiovaskulárních onemocnění a revmatoidní artritida,“ řekl Connor. Zdraví.
Pro ty, kteří potřebují doplňky, Connor navrhl vybrat ty ve formě triglyceridů nebo reesterifikovaných triglyceridů, které jsou biologicky dostupnější než forma ethylesteru. Vezměte je s jídlem, které obsahuje nějaký dietní tuk pro zvýšení vstřebávání, řekla.
