Co se stane s vaší pokožkou a tělem, když budete užívat doplňky kyseliny hyaluronové

Kyselina hyaluronová je molekula cukru přirozeně se vyskytující v pojivové tkáni vašeho těla, kterou můžete najít v kůži, kloubech a očích. Snadno se váže na molekuly vody, pomáhá vašim tkáním udržet vlhkost.

Odborníci stále zjišťují, jak účinná je kyselina hyaluronová, když je užívána jako doplněk, nikoli například jako produkt místní péče o pleť, ale současný výzkum naznačuje několik potenciálních výhod.

Několik studií zjistilo, že doplňky kyseliny hyaluronové mohou účinně zvýšit množství vlhkosti ve vaší pokožce a zvyšuje její celkový tón a pružnost.

Například studie z roku 2017 našla důkazy o tom, že perorální kyselina hyaluronová snižuje suchost a drsnost a zároveň zvyšuje produkci zdravého mazu a hebkost pokožky.

Malá studie z roku 2023 také zjistila, že kyselina hyaluronová doplňuje zvýšená hydratace pokožky a zároveň zlepšuje tón a tloušťku. Tyto výsledky byly viditelné 2-12 týdnů po zahájení suplementů.

Kromě toho, že dodávají pokožce zdravou, trvalou dávku vlhkosti a zlepšují její tón, bylo prokázáno, že doplňky kyseliny hyaluronové snížit výskyt vrásek.

Přestože byla použita malá velikost vzorku, studie z roku 2017 zjistila, že lidé užívající 120miligramový doplněk měli výraznější zlepšení vrásky kolem očí po osmi týdnech než lidé ve skupině s placebem.

Některé výzkumy naznačují, že kyselina hyaluronová – zejména v kombinaci s jinými složkami – může zlepšit zdraví pokožky hlavy a nehtů.

Starší malá studie z roku 2014 zkoumala účinky doplňku stravy obsahujícího kyselinu hyaluronovou na zdraví vlasů a nehtů účastníků během osmi týdnů. Vědci zjistili, že ano zlepšená suchost a matnost vlasůstejně jako měkkost, praskání a lámavost nehtů.

Novější výzkum z roku 2024 naznačuje podobné výhody, ačkoli zkoumal injekce sloučeniny kyseliny hyaluronové jednou za dva týdny spíše než perorální doplněk. Výzkumníci zjistili, že léčba byla snížena vypadávání vlasů, zvýšený růst vlasůa vlasy byly hustší, hustší a lesklejší celkově.

Onemocnění suchého oka je stav, kdy vaše oči neprodukují dostatek slz nebo vaše slzy nemají všechny složky potřebné k ochraně vašich očí. Příznaky zahrnují citlivost na světlo, písek, bolest a rozmazané vidění.

Jedna malá studie z roku 2019 zjistila, že doplňky kyseliny hyaluronové jsou kombinované s lokálními očními kapkami kyseliny hyaluronové lepší zlepšení symptomů než samotná lokální léčba. Také doplňky kyseliny hyaluronové zlepšená stabilita slzného filmu (jak dobře váš slzný film chrání vaše oko) a podpořilo lepší hojení poškozených rohovek.

Kyselina hyaluronová funguje ve vašich kloubech jako lubrikant a udržuje pojivovou tkáň zdravou a pružnou. Některé studie naznačují, že perorální suplementace má přínos pro lidi s bolestmi kloubů, zejména bolestí kolen způsobenou artrózanejběžnější typ artritidy.

Přehled minulých studií z roku 2024 zjistil, že perorální suplementace v dávkách 30-300 miligramů denně byla spojena s výhodami, jako je zlepšení bolesti, menší ztuhlost a lepší funkce kloubů.

Doplňky kyseliny hyaluronové se dodávají v několika různých formulacích, včetně:

• Kapsle: Jedná se o nejrozšířenější formu, s množstvím pohybujícím se kolem 100-1000 miligramů. Obvykle se jedna kapsle denně počítá jako velikost porce, ale liší se mezi výrobci a dávkami.
• Gumovitý: Stejně jako gumové multivitamíny může být kyselina hyaluronová formulována ve žvýkací formě, někdy s dalšími složkami posilujícími pokožku a vlasy, jako je biotinvitamíny C nebo E a kolagenu. Jedna velikost porce může přidat 120-250 miligramů kyseliny hyaluronové do vaší stravy.
• Prášek: Kyselinu hyaluronovou můžete pít tak, že jednou denně rozpustíte dávku prášku v 8-12 uncích vody. Prášky mohou poskytnout 120-215 miligramů na porci.
• Kapalný: Někteří výrobci doplňků také vyrábějí možnost připravenou k pití, která obsahuje asi 100 miligramů kyseliny hyaluronové v jedné polévkové lžíci. Můžete konzumovat 1-2 polévkové lžíce denně smícháním s vodou nebo džusem nebo samotným.

Obecně je doplňková kyselina hyaluronová považována za bezpečnou pro většinu lidí. Někteří lidé však pociťují alergickou reakci na kyselinu hyaluronovou. Většina reakcí je mírná, včetně otoku, svědění, zarudnutí nebo bolesti, ale jsou možné i závažné reakce.

Některé formy (zejména ty vyrobené pro kloubní injekce) zahrnují extrakt z kuřecích hřebínků. Pokud máte alergii na peří nebo vejce, můžete být vystaveni vyššímu riziku alergické reakce.

Tyto doplňky se také nedoporučují dětem nebo těhotným nebo kojícím lidem. Lidé s rakovinou v anamnéze by je měli používat opatrně a pouze na doporučení lékaře. Některé výzkumy naznačují, že doplňky kyseliny hyaluronové by mohly být potenciálně nebezpečné, protože kyselina hyaluronová hraje roli při zvyšování buněčného růstu.

Než začnete užívat doplňky kyseliny hyaluronové, mluvit s lékařem. Ačkoli jej většina lidí může bezpečně užívat a má nízké riziko vedlejších účinků, všechny doplňky mohou potenciálně interagovat s jinými léky nebo způsobit problémy lidem s určitými zdravotními stavy. Váš lékař může zvážit vaši anamnézu a dát vám vědět, zda jsou pro vás tyto doplňky bezpečné.