Práce jako praktický lékař v centru města Bradford, Západní Yorkshiretelevizní lékař Amir Khan chápe hluboký význam vyjít ven a objímat přírodui v nabitém programu.
Místní lékař na ITV Dobré ráno Británie a Lorraine denně se vědomě snaží propojit s přírodou.
x „Nezáleží na tom, jak moc je to zaneprázdněné, snažím se dostat ven přes oběd, takže obědvám venku a zkusím to udělat na zeleném místě,“ říká Dr Khan, který je také viceprezidentem The Wildlife Trusts.
V současné době bojuje za každoroční kampaň charitativní organizace „12 Days Wild“, která povzbuzuje každého, aby se během vánočního období denně zabýval přírodou. jednoduchá zimní procházka k identifikaci místních ptačích volání.
Dr. Khan zdůrazňuje významné fyziologické výhody pobytu v přírodě a vysvětluje, že může zvýšit hladiny serotoninu a dopaminu, které jsou klíčové pro relaxaci a štěstí, a zároveň snížit stresový hormon kortizol.
„Být v přírodě je osvědčený způsob, jak zlepšit své duševní zdraví. Není to místo léků nebo pohotovostní služby, ale je to tak,“ tvrdí.
Pro doktora Khana je integrace přírody do jeho života každodenní praxí. Jeho vlastní zahrada je důkazem jeho oddanosti divoké zvěři. „Jsem velký zahradník, takže mám opravdu štěstí, že mám zahradu upravenou pro divokou zvěř. Přes jaro a léto je to všechno o rostlinách a jezírku, ale přes podzim a zimu se snažím mít nějaké rostliny, které by v tom období mohly kvést.“
Má radost z pravidelných návštěv různých tvorů. „Mám opravdu štěstí, že dávám potravu pro ptáky a jsou tu nádherní ptáci, kteří nás navštěvují – datli, hýli, všechny druhy. Bylo nezvyklé teplo a máme rodinku ježků, které každou noc krmíme a kteří přilétají do zahrady. A samozřejmě máme i lišky. Mým hlavním cílem je zajistit, aby byla naše zahrada co možná nejširší.“
Doktor Khan mimo svou zahradu udržuje aktivní venkovní rutinu. „Většinu dní chodím běhat. Teď je za tmy, protože je před prací, ale o víkendech, když nepracuji, je to trochu později a mám to štěstí, že běhám lesem a parkem a jsem k tomu opravdu v přírodě.“
On odmítne představa špatného počasí jako bariéry. „Neexistuje nic takového jako špatné počasí. Je to jen špatné oblečení. To (být venku) má obrovský rozdíl v tom, jak se cítím odpoledne, když dělám svou odpolední operaci. Ze zdravotního hlediska všichni potřebujeme vystavení přirozenému světlu během dne, abychom pomohli s naším cirkadiánním rytmem, spánkem a našimi hormony. V zimě není nikdy tak snadné jít do práce ve tmě a přijít domů ve tmě.“
Zatímco jeho žena asistuje při zahradničení, ona dělá čáru u jeho ranních běhů: „Zkoušeli jsme to, ani jednomu z nás to nevyšlo.“
Pro ty, kteří se během svátečního období snaží odlepit od televize, nabízí doktor Khan několik dostupných návrhů:
Obejmi déšť: „I když prší, když stojíte u otevřeného okna nebo otevřených dveří a posloucháte déšť, to je vlastně také bytí v přírodě. Zvuk deště je pro nás uklidňující a vůně deště, když dopadá na zem, ten petrichorový zápach, když vychází ze země, je v pořádku.“
Nemusíte chodit daleko: „Co lidi někdy odrazuje, je, že představa pobytu v přírodě zní, jako byste museli někam daleko. Nemusíte nikam chodit, i když nemáte zahradu. Můžete vyjít na silnici nebo na ulici a jen poslouchat ptačí zpěv nebo se dívat nad hlavu a vidět, co přelétá – to je pořád být v přírodě.“
„Pokud jsou kolem vás nějaké zelené plochy, i když je to kraj trávy nebo strom, který byl zasazen ve vaší ulici, jděte k němu a vnímejte to, dotkněte se toho. Tato úroveň všímavosti stačí k tomu, abyste uklidnili své tělo. Když se na ten strom díváte, podívejte se na spletitost kůry a větví a nádherné vzory, které se dějí. Tyto malé věci jsou opravdu klíčové.“
Zapojit děti: „Mám synovce a neteře, které beru ven v přírodě, a ptám se jich: Řekni mi pět věcí, které vidíš, čtyři věci, které slyšíš, tři věci, které cítíš, dvě věci, kterých se můžeš dotknout, ať už je to list nebo cokoliv jiného.
„Tyto věci prostě pomáhají lidem soustředit se na to, kde jsou, protože můžete být v přírodě a být na telefonu a pak nemáte žádné velké výhody z toho, že jste venku. Ale pokud jste všímaví a dáváte pozor, tam výhody skutečně začínají.“
Zajistěte divokou zvěř: „Pokud máte zahradu, dejte ven trochu vody, ať už je to v misce, misce nebo cokoli jiného. Něco přijde a buď se v tom vykoupe, nebo to vypije. A jakmile budou vědět, že tam je, budou se vracet. Pokud vypustíte ptačí semeno, přitáhne je to také.“
Jít na procházku: „Všichni si přes Vánoce příliš dopřáváme. Všichni jsme za to pěkným způsobem vinni a jeden ze způsobů, jak si po těžkém jídle skutečně vyrovnat hladinu cukru v krvi, je jít na procházku, nesedět na pohovce a dívat se na vánoční televizi, kterou si můžete nechat na později. Jít se po jídle ven na procházku je skvělý způsob, jak zapojit rodinu.“
Bezplatná kampaň ’12 Days Wild‘ probíhá od 25. prosince do 5. ledna. Registrace je nyní otevřeno, další podrobnosti jsou k dispozici na adrese wildlifetrusts.org/12dayswild.
