Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je ve vodě rozpustný vitamín a antioxidant, který hraje zásadní roli při syntéze kolagenu, hojení ran a zdraví imunitního systému. Může však také interagovat s určitými doplňky a léky, což může potenciálně ovlivnit absorpci, účinnost, bezpečnost nebo metabolismus těchto živin.
Vitamín B12 je ve vodě rozpustný vitamín, který pomáhá metabolizovat bílkoviny a tvoří červené krvinky. Podporuje také váš nervový systém, síť nervů a neuronů, které umožňují vašemu mozku a míše posílat zprávy tam a zpět do různých částí vašeho těla.
Užívání vitaminu B12 a vysokých dávek vitaminu C může degradovat určité formy vitaminu B12 (jako je kyanokobalamin), což snižuje množství absorbované ve střevě. „Pokud užíváte vysoké dávky vitamínu C, oddělte jej od doplňků B12 o několik hodin, abyste minimalizovali tuto možnou interakci,“ řekla Heather Rae Paschal, PharmD, klinická farmaceutka a klinická styčná osoba pro zdraví žen ve společnosti ConsultRx. Zdraví.
Další alternativou je jíst potraviny bohaté na tyto vitamíny. Potraviny bohaté na vitamín B12 zahrnují maso, drůbež, korýše, vejce a mléčné výrobky. Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují citrusové plody, bobule, zelí a brokolici.
Železo je základní minerál, který je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který přenáší kyslík do krve. Podporuje také svalový metabolismus, neurologický vývoj a tvorbu zdravého pojiva.
Zatímco vitamín C je bezpečný a účinný způsob, jak zvýšit vstřebávání železa z potravin, Paschal říká, že lidé s přetížením železem (jako je hemochromatóza) by se měli vyhýbat vysokým dávkám doplňků vitamínu C, protože mohou zvýšit riziko poškození tkání nebo toxicity.
Pokud máte zdravotní stav s přetížením železem, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o doporučeních dávkování a načasování vitaminu C, než jej přidáte do svého doplňkového režimu.
Měď je minerál, který je nezbytný pro výrobu energie a tvorbu červených krvinek. Je také životně důležitý pro váš nervový systém a imunitní systém. Někteří lidé potřebují suplementovat měď, pokud nemají dostatek ze stravy nebo mají zdravotní stav, který způsobuje malabsorpci, jako je např. celiakie.
Vitamin C však snižuje dostupnou měď, což vede k oxidačnímu stresu a potenciálnímu poškození ledvin.
„Nejlepší je jíst každé s odděleným jídlem dne s odstupem alespoň dvou hodin,“ řekla Allison L. Hillová, PharmD, RPh, ředitelka odborných záležitostí Americké lékárnické asociace. Zdraví. Další alternativou je konzumace potravin bohatých na tyto živiny.
Pomoci může vitamín B3 neboli niacin zvládat vysoký cholesterol v kombinaci se statinem. Užívání vitaminu C s niacinem a statinem však může snížit účinnost vašich léků na cholesterol a zabránit jeho zvýšení hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu.
Vitamin C lze získat přirozeně z potravin bohatých na vitamin C. Poskytovatel zdravotní péče může také poskytnout radu ohledně doporučeného dávkování a načasování doplňků vitaminu C, pokud užíváte nějaké léky na cholesterol, které obsahují niacin.
I když se nejedná o doplněk, hliník je chemická sloučenina, která se nachází v určitých lécích, jako jsou antacida (používaná léčit pálení žáhy) a warfarin, a ředidlo krve který zabraňuje a léčí krevní sraženiny.
Warfarin může interagovat s vitamínem C a vést ke snížení antikoagulačního účinku warfarinu, který zabraňuje tvorbě krevních sraženin. I když je tento účinek vzácný, k interakcím obvykle dochází, když někdo užívá vyšší dávky vitamínu C spolu s warfarinem.
Pokud užíváte antacida nebo léky, jako je warfarin, promluvte si nejprve se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda je nižší dávka vitamínu C bezpečná.
