Zinek může pomoci zlepšit několik zdravotních stavů. Zinek, který je přítomen v určitých potravinách, stejně jako v některých doplňcích stravy a studených pastilkách, je základním minerálem nezbytným pro udržení zdraví buněk a podporu imunitního systému.
Zinek může snížit závažnost a trvání běžného nachlazení.
Zinek může pomoci zmírnit příznaky nachlazeníjako je rýma nebo kašel tím, že zabráníte viru nachlazení, aby se navázal na buňky ve vašem nosu a krku. Bylo také spojeno s nižší úrovně zánětu.
Studie naznačující, že zinek je an účinná léčba nachlazení obvykle používejte zinkové pastilky nebo sirup, které pokrývají ústa a hrdlo.
Metaanalýza z roku 2021 zjistila, že užívání zinku, když se objeví příznaky nachlazení zkracuje dobu nachlazení v průměru o dva dny. Některé výzkumy však naznačují, že užívání zinku nemusí ovlivnit závažnost příznaků.
Zinkové doplňky jsou doporučenou léčbou nedostatku zinku, ke kterému dochází, když vaše tělo nemá dostatek zinku. Nedostatky zinku jsou ve Spojených státech vzácné, ale mohou se objevit u lidí s poruchou vstřebávání živin nebo lidí, kteří dodržují omezující diety.
Příznaky mohou zahrnovat:
- Průjem
- Vypadávání vlasů
- Snížená chuť k jídlu
- Únava
- Kožní léze
- Opožděný růst u dětí
Studie z roku 2021 zjistila, že užívání doplňků zinku zvyšuje hladinu zinku v krvi a upravuje nedostatek zinku.
Zinek může pomoci řídit hladinu cukru v krvi a zlepšit funkci inzulínu u lidí s diabetem.
Zinek může zlepšit reakci vašeho těla na inzulín a udržet hladinu cukru v krvi ve zdravém rozmezí. Výzkum naznačuje, že lidé s nízkými hladinami zinku mohou být v an zvýšené riziko vysoké hladiny cukru v krvi a diabetes 2. typu.
Užívání doplňku zinku může snížit inzulinovou rezistenci a zlepšit hladinu glukózy (cukru v krvi) nalačno u lidí s diabetem 2.
Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda by doplňky zinku měly být doporučenou možností léčby pro lidi s diabetem.
Doplňky zinku mohou zlepšit chronické kožní stavy, jako je akné. Výzkum naznačuje, že užívání síranu zinečnatého může léčit mírné až středně těžké příznaky akné.
Studie z roku 2020 zjistila, že chronické akné může souviset s nízkou hladinou zinku v krvi. Studie zjistila, že užívání doplňku zinku může snížit počet zánětlivé akné hrbolky. Při zánětlivém akné může být účinná jak perorální, tak místní léčba zinkem.
Užívání doplňku zinku může zpomalit progresi AMD a snížit riziko oslepnutí.
Starší studie z roku 2014 zjistila, že lidé s AMD, kteří užívali 50 miligramů síranu zinečnatého denně po dobu tří měsíců, měli pomalejší progresi onemocnění. Zinek může zlepšit tok živin do sítnice, aby chránil makulu.
Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda je zinek doporučenou léčbou AMD.
Zinek je nezbytný pro správnou kardiovaskulární funkci. Některé výzkumy zjistily, že užívání doplňku zinku může snížit riziko srdečních onemocnění snížením hladiny triglyceridů a cholesterolu.
Zinkové doplňky mohou také snížit vysoký krevní tlakodlehčení srdce.
Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda užívání doplňku zinku má významný vliv na riziko srdečních onemocnění.
Některé zdravotní stavy ovlivňují, jak vaše tělo vstřebává zinek, a mohou způsobit nízké hladiny zinku ve vaší krvi. Lidé s následujícími stavy mohou vyžadovat doplněk zinku:
- Diabetes: Lidé s diabetem 2. typu jsou vystaveni zvýšenému riziku nedostatku zinku. To může být způsobeno tím, že zinek hraje roli při řízení krevního cukru a citlivosti na inzulín.
- Zánětlivé onemocnění střev: Zánětlivá onemocnění střev, jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida, mohou snížit vstřebávání živin a způsobit nedostatek zinku.
- Historie bariatrické chirurgie: Bariatrická chirurgie, která zahrnuje odstranění části gastrointestinálního traktu, ovlivňuje vstřebávání živin.
- Celiakie: Lidé s nově diagnostikovanou celiakií jsou vystaveni vysokému riziku nedostatku zinku kvůli zánětu ve střevě a snížené absorpci živin.
- Srpkovitá anémie: Děti se srpkovitou anémií mohou být ohroženy nedostatkem zinku, pokud potřebují chelatační terapii k léčbě přetížení železem. Tato léčba může brání vstřebávání zinku a vést k nedostatku.
- Těhotenství: Těhotné osoby potřebují více zinku k podpoře růstu a vývoje plodu.
- Virus lidské imunodeficience (HIV): Lidé s HIV jsou vystaveni zvýšenému riziku nedostatku zinku, protože HIV ovlivňuje, jak tělo tráví a absorbuje potraviny bohaté na zinek.
- Porucha užívání alkoholu: Až 30–50 % lidí s poruchou užívání alkoholu má nízkou hladinu zinku kvůli změněné absorpci.
- Veganská strava: Lidé dodržující veganskou nebo vegetariánskou stravu mohou mít zvýšené riziko nedostatku zinku. Mezi potraviny bohaté na zinek patří hovězí, kuřecí, vepřové maso, mořské plody, vejce a mléčné výrobky. Rostlinné zdroje zahrnují luštěniny, ořechy, semena, celá zrna a obohacené obiloviny.
