Jak o letošních svátcích ovládnout své chutě: Jednoduché strategie, které vám pomohou zůstat na správné cestě

LOS ANGELES (KABC) — Pokud si plánujete letošní svátky dopřát, existují strategie, které by vám mohly být v novém roce užitečné.

Podle průzkumu Kaiser Family Foundation uvedlo 12 % dospělých, že v současné době užívají léky GLP-1, což je o 6 % více než v květnu loňského roku.

Léky pomáhají kontrolovat vaši chuť k jídlu, ale máme několik triků, které vám pomohou udržet vaše chutě pod kontrolou.

„Lidé se často maskují nebo si myslí, že mají hlad, když je to spíš chuť, a je v tom velký rozdíl,“ řekl Rémy Leigh Peters, registrovaný dietolog z Providence Family Cancer Center.

Řekla, že lidé často přibírají na váze, když příliš brzy podlehnou svým touhám.

„Touhy zmizí, když se rozptýlíte, takže to je jeden způsob, jak poznat, ‚Je to hlad, nebo touha?“ řekl Peters.

První věc, kterou můžete udělat, je pokusit se zatnout pěst nebo napnout jakýkoli sval v těle.

„Tak nějak to spouští něco ve vašem mozku, jako: „Mám to pod kontrolou, tohle je moje vůle,“ řekl Peters.

Další strategie, které prokazatelně pomáhají oddálit a rozptýlit pozornost, jsou sledování vtipného videa, zavolání kamarádovi nebo skládání hádanek. Vědci tvrdí, že to stimuluje systém odměn v mozku.

„Některým lidem se ve skutečnosti daří hrát jako videohru nebo něco, kde jsou jejich ruce zaneprázdněné, nebo pletení nebo něco produktivního tímto způsobem,“ řekl Peters.

Dalším způsobem, jak zastavit svůj hlad, je dát se do pohybu.

Je mýtem, že cvičení způsobuje větší hlad. Ve skutečnosti je to podle vědců naopak.

„Myslím, že cvičením se vám ten pocit hladu trochu vymaní,“ řekl Jean-Luc Celaya, manažer 24-Hour Fitness v San Juan Capistrano.

Britští vědci tvrdí, že aerobní aktivita zvyšuje produkci peptidu, který potlačuje chuť k jídlu. Odborníci tvrdí, že dehydratace vás může přimět k pocitu hladu a studie ukazují, že zelený nebo černý čaj vám může pomoci spalovat tuky a vyrovnávat hladinu glukózy.

„Když je vaše hladina cukru v krvi vysoká, někdy máte větší hlad, takže čaj je skvělý, ale voda bude samozřejmě vždy vaším hlavním zdrojem tekutin,“ řekl Peters.

A proč nezkusit šálek laskavosti? Vědci zjistili, že konání dobrých skutků nebo zaměření se na odpuštění snižuje stres a může vám pomoci omezit emocionální jedení.