Každý bere spánek jako samozřejmost. Odborníci však stále častěji zdůrazňují, že dobrý spánek je pro zdraví stejně nezbytný jako výživa a cvičení. Kolik toho tedy víte o tomto podceňovaném aspektu zdraví? Udělejte si kvíz a zjistěte to!
Q: Jaký je obecně doporučený počet hodin, které by měl dospělý spát?
A: Sedm až devět hodin
Q: Existují různé fáze spánku, které spadají do dvou širokých kategorií: REM (rychlé pohyby očí) spánek a non-REM. Ve které fázi spánku vypadá mozková činnost velmi podobně jako činnost mozku, když jste vzhůru?
A: REM spánek, fáze, kdy se vyskytuje většina snů
Q: Nemusíte spát celý najednou. Podřimování během dne je součástí některých kultur. Jak se ve španělštině a japonštině nazývá zdřímnutí během dne?
A: Siesta a spánek
Q: Pravda nebo lež: Ráno po probuzení jsme vyšší, než když jdeme spát
A: Věrný. Páteř se vleže prodlužuje, což způsobuje nárůst výšky. Také u dětí je růstový hormon vylučován v pulzech přes noc.
Q: Jedná se o nejčastější poruchu dýchání související se spánkem. Lidé, kteří ji mají opakovaně, se během spánku zastaví a začnou dýchat. Častým příznakem je chrápání. jak se tomu říká?
A: Obstrukční spánková apnoe (OSA)
Q: Obrázek nahoře je kuličkový model hormonu, který řídí cyklus dne a noci v těle. Pojmenujte to
A: melatonin
Publikováno – 29. listopadu 2025 20:31 IST
