Endometrióza postihuje asi 10 procent žen v reprodukčním věku. Jde o chronický zánětlivý stav, ke kterému dochází, když tkáň podobná výstelce dělohy (endometrium) roste mimo dělohu.
Endometrióza může způsobit chronickou bolest, nadýmání, dysfunkci střev a močového měchýře, bolesti při sexu a neplodnost. Tyto příznaky mohou vést ke snížení kvality života a problémům s duševním zdravím.
Bolest při endometrióze lze sice léčit medikamentózně nebo chirurgicky, ale tyto možnosti nejsou vhodné pro každého a u značného počtu žen se i po operaci opakují příznaky.
Mnoho žen s endometriózou hledá doplňkové terapie ke zvládnutí příznaků, které mohou zahrnovat změny stravy a užívání doplňků.
Nedávná studie se snažila porozumět různým dietním strategiím, které ženy s endometriózou používají, a tomu, jak ovlivňují úroveň jejich bolesti. Vědci zjistili, že omezují věci, jako jsou mléčné výrobky, lepekkofein a alkohol může zlepšit bolest endometriózy.
Pojďme se na to blíže podívat.
Co výzkumníci udělali a zjistili
Studie, kterou vedli vědci z University of Edinburgh, zahrnovala online průzkum. Položil ženám s endometriózou otázky týkající se jakýchkoli změn ve stravě, které provedly, a jakýchkoli doplňků, které užívaly, a zda je považují za užitečné pro zvládání bolesti.
Průzkum absolvovalo celkem 2 388 žen s potvrzenou diagnózou endometrióza. Přibližně 84 procent respondentů provedlo alespoň jednu dietní změnu, 67 procent z nich uvedlo, že tyto změny zlepšily jejich bolest. Mezitím 59 procent užívalo doplňky, 43 procent z nich se domnívalo, že tyto změny zmírnily jejich bolest.
Níže jsou uvedeny některé z nejpopulárnějších dietních změn, které ženy vyzkoušely, a jak si myslely, že tyto změny ovlivnily jejich bolest:
- méně pít alkohol (zlepšila se bolest u 53 procent žen)
- jíst méně lepek (45 procent)
- konzumovat méně mléčných výrobků (45 procent)
- konzumace méně kofeinu (43 procent)
- jíst méně zpracovaného cukru, který lze nalézt v potravinách a nápojích, jako jsou lízátka, koláče, sušenky a nealkoholické nápoje (41 procent)
- jíst méně zpracovaných potravin, které zahrnují lahůdky, slané svačiny, jako jsou hranolky a klobásy, a čokoládu (38 procent)
- dodržování diety s nízkým obsahem FODMAP, která zahrnuje vyhýbání se sacharidům s krátkým řetězcem (určité druhy cukrů) ke snížení plynatosti, nadýmání, bolesti a nepohodlí (32 procent)
- přijetí středomořské stravy, což je strava s vysokým obsahem rostlinných potravin (včetně ovoce a zelené listové zeleniny), extra panenského olivového oleje, pečiva, ryb, fermentovaných mléčných výrobků a obilovin a nízkým obsahem červeného masa a zpracovaného masa a potravin (29 procent).
Pro doplňky:
Některá omezení
V této studii jsou některé slabiny, které je třeba vzít v úvahu při interpretaci výsledků. Za prvé, je to pozorovací studie, což znamená, že nemůžeme říci tyto dietní změny a doplňky příčina snížená bolest, jen se zdá, že existuje souvislost.
O autorovi
Evangeline Mantzioris je programová ředitelka pro výživu a potravinářské vědy a akreditovaná praktická dietoložka na University of South Australia.
Tento článek je znovu publikován z Konverzace pod licencí Creative Commons. Přečtěte si původní článek.
Abychom si byli více jisti účinky dietních změn nebo doplňků stravy, museli bychom provést randomizované studie s kontrolními skupinami.
Účastníci také sami uvedli dietní změny, které provedli v minulosti, a minulé úrovně bolesti. To závisí na paměti, která může být nespolehlivá.
Vše, co bylo řečeno, tento druh výzkumu nám poskytuje vodítka o tom, co může fungovat, zvláště když to spojíme s našimi znalostmi o účincích těchto potravin a doplňků v těle.
Jak by tedy fungovaly?
Vzhledem k zánětlivé složce endometriózy nejsou zjištění této studie zcela překvapivá. Mnoho dietních změn a doplňků stravy, které tato studie zkoumala, má protizánětlivé vlastnosti.
Například snížení spotřeby alkoholu, omezení zpracovaných potravin, přijetí středomořské stravy a používání kurkuma nebo kurkumin může snížit zánět.
Zdá se, že některá zjištění této studie jsou v souladu s jinými důkazy, zatímco jiná nikoli.
Například nedávný přehled ukázal, že středomořská strava může vést ke snížení bolesti, avšak příslušné studie neměly kontrolní skupiny. Stejný přehled ukázal, že dieta s nízkým obsahem FODMAP snížila bolest a zlepšila kvalitu života u lidí s endometriózou.
Mezitím dokument z roku 2024 dospěl k závěru, že neexistuje dostatek důkazů na podporu bezlepkové diety pro příznaky endometriózy. Autoři tvrdili, že by se mělo odradit od vyhýbání se lepku ke zvládnutí stavu.
Bylo hlášeno, že máta peprná snižuje menstruační bolest a nevolnost. Ale žádný konkrétní důkaz endometriózy jsem nenašel.
Co byste tedy měli dělat?
Pokud máte endometriózu, tato studie a existující důkazy naznačují, že dodržování středomořské stravy nebo diety s nízkým obsahem FODMAP může snížit bolest. Tato současná studie také naznačuje, že snížení příjmu alkoholu, cukru a zpracovaných potravin může pomoci.
Důležité je, že tyto změny nepoškodí vaše celkové zdraví. Ve skutečnosti australské dietní směrnice doporučují pití alkoholu a konzumaci zpracovaných potravin s mírou, vzhledem k souvislostem s řadou chronických onemocnění. Tyto změny tedy mohou mít i další výhody.
Některé dietní změny uvedené v této studii však mohou být problematické.
Například vyloučením mléčných výrobků výrazně snížíte příjem vápníku, který je důležitý pro stavbu zdravých kostí a snížení rizika osteoporózy v pozdějším věku. Existují však i jiné způsoby, jak zajistit dostatečný příjem živin obsažených v mléčných výrobcích.
Snížení kofeinu nepovede k žádným zdravotním nebo nutričním problémům, ale může ovlivnit kvalitu života lidí, kteří rádi pijí kávu nebo čaj.
Ženy s endometriózou mohou vyzkoušet doplňky stravy, jako je kurkuma nebo kurkumin a zázvorale nejlepší je vyzkoušet je jeden po druhém, abyste mohli identifikovat, který vám vyhovuje.
Pokud chcete změnit svůj jídelníček, abyste se pokusili zvládnout příznaky endometriózy, může být nejlepší navštívit registrovaného nebo akreditovaného praktického dietologa, který zajistí, že budete dodržovat nutričně vyváženou stravu.
