Ashwagandha (Withania somnifera), také známý jako zimní třešeň nebo indický ženšen, je rostlina známá pro své vlastnosti podporující spánek. Pomáhá také zmírnit stres, snížit úzkost a zlepšit sportovní výkon.
Navzdory svým výhodám nemusí být ashwagandha pro každého. To může být nebezpečné pro některé lidi, jako jsou lidé s onemocněním jater, problémy se štítnou žlázou a rakovinou prostaty.
Ashwagandha je obecně bezpečný a dobře snášený, když se používá po krátkou dobu. Někteří lidé však mohou zaznamenat nežádoucí účinky, jako jsou:
- Problémy s trávením: Velké dávky ashwagandhy mohou způsobit žaludeční nevolnost, nevolnost a zvracení. Je to pravděpodobně proto, že ashwagandha dráždí výstelku vašich střev.
- Ospalost a sedace: Ashwagandha může budete se cítit ospalí a ospalý. V důsledku toho se můžete cítit unavenější než obvykle. Tento účinek může být horší, pokud užíváte ashwagandhu s léky na úzkost, jako je Valium a Xanax (benzodiazepiny) nebo léky proti záchvatům.
- Bolesti hlavy: Někteří lidé hlásí, že mají bolesti hlavy při užívání ashwagandhy. Přesný důvod, proč se tak děje, zatím není znám. Avšak užívání vyšších dávek nebo užívání ashwagandhy s jinými léky může tento vedlejší účinek zvýšit.
Ostatní, méně časté nežádoucí účinky můžete zažít při užívání ashwagandha zahrnují:
- Kašel
- Přibývání na váze
- Nosní kongesce
- Noční křeče
- Rozmazané vidění
Ashwagandha může mít závažnější vedlejší účinky, jako jsou:
- Poranění jater: Byly hlášeny případy poškození jater u lidí užívajících ashwagandhu, které se obvykle objevilo po dvou až 12 týdnech užívání. Ve většině případů se však poškození jater obvykle upraví během jednoho až čtyř měsíců po vysazení doplňku ashwagandha.
- Zvýšená funkce štítné žlázy: Studie ukázaly, že ashwagandha může zvýšit hladinu hormonů štítné žlázy. To může zhoršit příznaky u lidí, kteří s nimi žijí hypertyreóza (nadměrně aktivní štítná žláza).
- Zvýšená hladina testosteronu: Ashwagandha může výrazně zvýšit hladinu testosteronu. V důsledku toho může narušovat léčbu lidí s hormonálně citlivou rakovinou prostaty.
- Alergické reakce: Ačkoli je to vzácné, někteří lidé mají alergické reakce na ashwagandhu. Příznaky zahrnují svědění, potíže s dýcháním nebo polykáním, vyrážku nebo otok. Okamžitě se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud zaznamenáte některý z těchto nežádoucích účinků.
Doporučená denní dávka ashwagandhy se liší v závislosti na jejím zamýšleném použití a použité části rostliny (kořeny nebo listy). Například bylo prokázáno, že dávky 250-1 000 miligramů denně snižují bolest, zatímco denní dávky 300-600 miligramů se doporučují úzkost.
Obecně platí, že mnoho klinických studií má bezpečně používal ashwagandhu v dávkách 225-1 000 miligramů denně po dobu až tří měsíců. V současné době není stanovena žádná horní hranice pro ashwagandha. Dodržování dávek, které byly studiemi prokázány jako bezpečné, však může pomoci snížit toxické vedlejší účinky spojené s vysokými dávkami ashwagandhy.
Jedna studie uvádí, že někteří lidé, kteří užívali dávky 450–1 350 miligramů ashwagandhy po dobu přibližně jednoho týdne až čtyř měsíců, měli známky poškození jater. Pokud zaznamenáte známky problémů s játry, jako je žloutenka (nažloutlé zbarvení kůže nebo očí), svědění, nevolnost, neustálá únava nebo bolest žaludku, přestaňte užívat ashwagandhu a okamžitě se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Ashwagandha nemusí být vhodná pro každého. Pokud spadáte do jedné z těchto skupin, nepoužívejte doplňky ashwagandha, aniž byste si nejprve promluvili se svým poskytovatelem zdravotní péče:
- Těhotné osoby: Ashwagandha může způsobit spontánní potrat (potrat) a neměla by být používána těhotnými lidmi. Neexistuje dostatek studií, které by zajistily jeho bezpečnost v mateřském mléce, takže kojící osoby by se měly vyhýbat i ashwagandě.
- Lidé s rakovinou prostaty: Ashwagandha může zvýšit hladinu testosteronu, což zesiluje progresi rakoviny. Takže lidé s hormonálně citlivá rakovina prostaty by se měl vyhnout jeho použití.
- Lidé s autoimunitním onemocněním: Ashwagandha dokáže stimulovat imunitní systém. To může zhoršit příznaky u lidí, kteří mají nadměrně aktivní imunitní systém, jako jsou lidé s autoimunitními onemocněními, jako je lupus, roztroušená skleróza nebo revmatoidní artritida.
- Lidé s hypertyreózou: Jak již bylo zmíněno dříve, ashwagandha může zhoršit příznaky u lidí žijících s hypertyreózou kvůli své schopnosti zvyšovat hormony štítné žlázy.
- Lidé podstupující operaci: Ashwagandha se nedoporučuje lidem, kteří se chystají podstoupit operaci, protože by mohla narušit anestezii nebo ovlivnit hladinu cukru v krvi. Doporučuje se přestat užívat ashwagandhu alespoň dva týdny před operací.
Interakce s léky
Ashwagandha může interagovat s některými léky na předpis, a to buď zvýšením nebo snížením jejich účinků. Před použitím tohoto bylinného doplňku se vždy poraďte se svým lékařem, pokud užíváte jiné léky. Nějaký léky, se kterými může ashwagandha interagovat zahrnout:
- Sedativa nebo léky proti úzkosti: Valium (diazepam), Xanax (alprazolam)
- Hormony štítné žlázy nebo léky proti štítné žláze: Synthroid (levothyroxin), Cytomel (liothyronin), methimazol
- Léky snižující hladinu cukru v krvi: inzulín, Glucophage (metformin), Glucotrol XL (glipizid)
- Imunosupresiva a léky na transplantaci orgánů: Imuran (azathioprin), Prograf (tacrolimus), kortikosteroidy
- Léky snižující krevní tlak: Norvasc (amlodipin), Cozaar (losartan)
Ashwagandha je obecně tolerovatelná. Pokud však máte mírné vedlejší účinky, vyzkoušejte tyto tipy:
- Nežádoucí účinky související se žaludkem: Pokud máte žaludeční problémy, jako je nevolnost, zvažte snížení dávky a užívání ashwagandhy s jídlem, které obsahuje tuky.
- Ospalost: Pokud vás ashwagandha způsobuje ospalost, zvažte její užívání v noci, abyste se vyhnuli narušení vašich každodenních činností. Pomoci může i snížení dávky.
- Bolesti hlavy: Začátek s nízkou dávkou nebo snížením dávky může pomoci snížit bolesti hlavy spojené s užíváním ashwagandhy.
Vedlejší účinky ashwagandhy můžete také minimalizovat tím, že se vyvarujete užívání s látkami, které zvyšují její účinek, jako je alkohol, sedativa nebo léky, které způsobují ospalost.
Pokud vaše příznaky nezmizí nebo se zhorší po snížení dávky, nebo pokud se u vás objeví alergická reakce na ashwagandhu, okamžitě přestaňte užívat doplňky a poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče.
