Washingtonští studenti nabízejí tipy, jak zůstat aktivní a zdraví přes zimní prázdniny
Mládežnické dobrovolnice Kids Heart Challenge, Charlotte Littleton a Lucy Irvin, povzbuzují rodiny, aby upřednostňovaly zdraví a zároveň si užívaly to nejlepší ze sezóny.
SEATTLE, 1. prosince 2025 — S blížícími se zimními prázdninami mnoho rodin vyvažuje sváteční zábavu se zdravými návyky. Deštivé počasí, více času uvnitř a žádné strukturované hodiny tělesné výchovy během zimních prázdnin by mohly usnadnit dětem, aby se staly méně aktivními. Navíc je spousta dovolenkových lahůdek, takže zdravější volby jsou méně přitažlivé. Mladí dobrovolníci z American Heart Association, neúnavná síla měnící budoucnost zdraví pro každého na celém světě, sdílejí praktické tipy na podporu fyzické aktivity, vyvážené výživy a celkové pohody během prázdnin, aby pomohli rodičům udržet děti nabité energií a prosperovat.
Devítiletá Charlotte Littletonová ráda zůstává aktivní prostřednictvím skákání přes švihadlo, zumby a venčení svých dvou psů. 10letá Lucy Irvinová neustále bije srdce procházkami po okolí, střílením obručí a hraním frisbee. Littleton i Irvin slouží jako národní Ambasadoři srdce mládeže pro školní programy American Heart Association – the Kids Heart Challenge™ a American Heart Challenge™. Nabízejí tyto nápady, jak udržet děti mimo obrazovky a mimo pamlsky během prázdnin:
- Tip jedna: Najděte způsoby, jak zůstat aktivní. American Heart Association doporučuje, aby zdravé děti zůstaly aktivní po celý den, aby si udržely zdravou váhu a udržely své srdce, mozek a tělo zdravé.(1). Přestože jsou dny kratší a váš rozvrh může být rezervovaný, snažte se začlenit aktivitu do každodenní rutiny vaší rodiny. „Rád se po večeři procházím a vidím všechny vyzdobené domy,“ řekl Littleton. „Je to tak krásné a zábavný způsob, jak trávit čas se svou rodinou.“
- Tip dva: dávejte pozor na svůj talíř. Svátky jsou plné lákavých lahůdek a sladkostí, a přestože může být těžké odmítnout dezert, je důležité, abyste do svých jídel zahrnuli ovoce a zeleninu. „Rád si prohlížím všechny možnosti dezertů a vybírám si svůj oblíbený,“ řekl Irvin. „Pokud mám stále hlad, sbírám ovoce na několik sekund.“
- Tip tři: ujistěte se, že máte dostatek spánku. Vzhledem k tomu, že se musíte zúčastnit prázdninových večírků a ráno žádná škola, může být lákavé zůstat každou noc dlouho vzhůru. Ale příliš málo spánku (méně než 9 hodin za noc) u dětí a dospívajících je spojeno s vyšším krevním tlakem a obezitou. „Po dobrém nočním odpočinku se cítím lépe,“ řekl Irvin. „Pomáhá mi to udělat víc a během dovolené to znamená mít dostatek energie na to, abych si užil všechnu další zábavu.“
Školní programy Kids Heart Challenge a American Heart Challenge učí studenty, jak se starat o své srdce, mysl a tělo prostřednictvím zábavných aktivit přizpůsobených věku, které podporují celoživotní pohodu. Školy mohou zaregistrujte se nyní zúčastnit se programů pro školní rok 2025–2026 a přinést do svých tříd vědecky podložené lekce American Heart Association.
Další zdroje:
###
O American Heart Association
American Heart Association je neúprosnou silou pro svět delších a zdravějších životů. Organizace, která se věnuje zajišťování spravedlivého zdraví ve všech komunitách, je předním zdrojem informací o zdraví již více než sto let. S podporou více než 35 milionů dobrovolníků po celém světě financujeme převratný výzkum, obhajujeme veřejné zdraví a poskytujeme kritické zdroje pro záchranu a zlepšení životů postižených kardiovaskulárními chorobami a mrtvicí. Díky průlomům a implementaci osvědčených řešení ve vědě, politice a péči neúnavně pracujeme na tom, abychom zlepšovali zdraví a proměňovali životy každý den. Spojte se s námi heart.org, Facebook, X nebo na telefonním čísle 1-800-AHA-USA1. Ve Washingtonu, návštěva heart.org/Washingtonnebo nás sledujte Facebook, Instagram nebo X.
Pro dotazy médií:
Lily Gordon: lily.gordon@heart.org
Valerie Koch: valerie.koch@heart.org
Pro veřejné dotazy: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)
