Příliš mnoho hořčíku může způsobit průjem a břišní křeče. V závažných případech může vést k potížím s dýcháním, nepravidelnému srdečnímu tepu a smrti.
Závažná toxicita hořčíku není tak běžná. Doplňky často přicházejí v mnohem vyšších dávkách, než jaké získáte z potravin, takže riziko hypermagnezémie (předávkování hořčíkem) je mnohem vyšší.
Mezi dřívější příznaky předávkování hořčíkem patří:
- Rozmazané vidění
- Zmatek
- Závrať
- Splachování
- Bolesti hlavy
- Nevolnost
- Zpomalené reflexy
- Slabost
Příznaky předávkování hořčíkem mohou být závažné kvůli všem rolím hořčík hraje v těle. Předávkování hořčíkem může vést k paralýze svalů a zástavě srdce.
Hořčík dělá pro vaše tělo hodně, a proto je důležité, abyste ho měli dostatek. Množství, které potřebujete, závisí na vašem věku, pohlaví a zdravotním stavu.
Množství hořčíku za den, měřeno v miligramech, které můžete potřebovat, zahrnuje:
| Stáří | Muži | Ženy | Těhotná | UL |
|---|---|---|---|---|
| 0-6 měsíců | 30 | 30 | ||
| 7-12 měsíců | 75 | 75 | ||
| 1-3 roky | 80 | 80 | 65 | |
| 4-8 let | 130 | 130 | 110 | |
| 9-13 let | 240 | 240 | 350 | |
| 14-18 let | 410 | 360 | 400 | 350 |
| 19-30 let | 400 | 310 | 350 | 350 |
| 31 let a více | 420 | 320 | 360 | 350 |
Pro kontrolu předávkování hořčíkem vám lékař odebere krev. Normální hladiny jsou obecně kolem 1,8-2,3 miligramů na decilitr.
Závažnost předávkování hořčíkem zahrnuje:
- Mírné: Méně než 7 miligramů na decilitr (mg/dl)
- Mírný: 7-12 mg/dl
- Těžké: Více než 12 mg/dl
Předávkování hořčíkem může být zpočátku přehlédnuto. Kontrola hladiny hořčíku v krvi není tak rutinní a příznaky předávkování hořčíkem nejsou ojedinělé.
Diagnóza často zahrnuje proces eliminace dalších stavů, jako je selhání ledvin, hypotyreóza (nedostatečně aktivní štítná žláza) a vysoké hladiny draslíku.
Nejlepší způsob, jak zvýšit příjem hořčíku, je prostřednictvím stravy. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří:
- Opevněné snídaňové cereálie
- Ovoce (např. banány, avokádo, jablka)
- Luštěniny (např. černé fazole, fazole, edamame)
- Maso (např. kuřecí prsa, hovězí maso)
- Ořechy a semínka (např. dýňová semínka, chia semínka, mandle)
- Ovesné vločky
- Rýže
- Mořské plody (např. losos, halibut)
- Jsem mléko
- Zelenina (např. špenátbrokolice, mrkev)
Tyto potraviny mají další živiny, jako jsou antioxidanty a vláknina, které doplňky nemají. Stravování potraviny bohaté na hořčík také nepředstavuje velké riziko předávkování.
Měli byste brát doplňky?
Přijetí a doplněk hořčíku v rámci doporučeného denního příjmu je pravděpodobně bezpečný a může podporovat celkové zdraví. Nezapomeňte si promluvit s poskytovatelem zdravotní péče o bezpečném dávkování.
Pokud máte vysoké riziko předávkování hořčíkem, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče před zahájením doplňku. Mohou vám častěji kontrolovat hladinu hořčíku.
Předávkování hořčíkem není tak časté, ale někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku.
Mezi rizikové faktory, které zvyšují pravděpodobnost předávkování, patří:
- Některé léky: Některé léky, jako jsou anticholinergika nebo opioidy, mohou zvýšit absorpci hořčíku.
- Zhoršená funkce ledvin: Ledviny pomáhají zbavit se hořčíku. Lidé s poškozením nebo onemocněním ledvin mají větší pravděpodobnost, že dostanou příliš mnoho hořčíku.
- Doplňky hořčíku: Užívání vysokých dávek doplňků stravy – často na zácpu – zvyšuje pravděpodobnost, že to budete přehánět.
- Preeklampsie: Jedná se o vysoký krevní tlak v těhotenství. Vysoké dávky intravenózního (IV) hořčíku se používají k prevenci eklamptických záchvatů u těhotných lidí.
Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče, pokud užíváte doplněk hořčíku nebo máte zhoršenou funkci ledvin a máte příznaky předávkování.
Mírné předávkování hořčíkem často nevede k příznakům. Pokud máte příznaky, vaše hladiny hořčíku již mohly přejít do mírného předávkování. Je lepší jednat včas, aby nedošlo k rozvoji závažného předávkování.
Léčba předávkování hořčíkem závisí na závažnosti. Vysazení doplňků hořčíku může léčit mírné předávkování.
Závažné případy mohou vyžadovat hospitalizaci za účelem sledování funkce srdce a krevního tlaku. Lékař může podat IV vápník a fyziologický roztok pro kompenzaci hořčíku. IV diuretika nebo hemodialýza mohou rychleji zbavit hořčíku.
Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!
