Pět každodenních návyků, které tiše poškozují vaši slinivku, včetně pití, konzumace nezdravého jídla a nedostatečného cvičení
The pankreas je nezbytný pro udržení života a zdraví. Tento malý orgán sedí za žaludkem a má dvě hlavní práce. Produkuje trávicí enzymy, které štěpí potravu a hormony jako např inzulín a glukagon, které kontrolují hladinu cukru v krvi.
Každodenní návyky, jako je nadměrné pití a nezdravé stravování, mohou postupně poškodit slinivku břišní. Po zranění mohou být následky vážné a zahrnují zánět, cukrovka a v některých případech i rakovina.
Několik běžných faktorů životního stylu může způsobit zátěž slinivky břišní:
1. Alkohol
Pravidelné nadměrné pití je jednou z hlavních příčin pankreatitidy. Akutní pankreatitida způsobuje silné bolesti břicha, nevolnost a zvracení a často vyžaduje nemocniční péči. Opakované epizody se mohou vyvinout v chronickou pankreatitidu, kdy dlouhotrvající zánět a jizvy trvale snižují funkci slinivky.
To může vést k malabsorpci tuků, vitamínů a dalších živin, cukrovce a vyššímu riziku rakoviny slinivky břišní. Vědci mají několik teorií o tom, jak k tomuto poškození dochází.
Alkohol může způsobit, že trávicí enzymy, jako je trypsin, které normálně fungují v tenkém střevě, se aktivují uvnitř slinivky břišní dříve, než se dostanou do střeva. Místo trávení potravy tráví tkáň slinivky a spouští těžký zánět.
Alkohol také dělá pankreatické šťávy hustší a lepkavější. Tyto hustší tekutiny mohou vytvářet proteinové zátky, které ztvrdnou na kameny a blokují drobné kanály. Postupem času to způsobuje podráždění, zjizvení a ztrátu pankreatických buněk. Když slinivka odbourává alkohol, produkuje toxickou chemikálii zvanou acetaldehyd, která dráždí a poškozuje buňky a vyvolává zánět.
Alkohol také podporuje uvolňování chemických poslů, které zapínají zánět a udržují jej aktivní. To zvyšuje pravděpodobnost poškození tkáně.
Směrnice doporučují pít ne více než 14 jednotek alkoholu týdně. Nejbezpečnější je rozložit to na několik dní a vyhnout se nadměrnému pití.
2. Kouření
Kouření zvyšuje riziko akutní i chronické pankreatitidy. Akutní pankreatitida se vyvine náhle se silnou bolestí a nevolností. Chronická pankreatitida se vyvíjí po mnoho let a opakovaný zánět způsobuje trvalé poškození. Několik studií ukazuje, že čím více někdo kouří, tím vyšší je riziko. Jiná studie zjistila, že odvykání významně snižuje riziko a asi po 15 letech se riziko může blížit riziku nekuřáka.
O autorovi
Dipa Kamdar je docentem farmaceutické praxe na Kingston University.
Tento článek poprvé publikoval Konverzace a je znovu publikován pod licencí Creative Commons. Přečtěte si původní článek.
Kouření je také silně spojeno s rakovinou slinivky břišní. Vědci ještě plně nerozumí všem mechanismům, ale laboratorní studie ukazují, že nikotin může vyvolat náhlé zvýšení vápníku uvnitř pankreatických buněk. Příliš mnoho vápníku poškozuje buňky a zhoršuje zánět. Tabákový kouř také obsahuje karcinogeny, které poškozují DNA.
Jedna z prvních genetických změn u rakoviny slinivky zahrnuje gen zvaný Kras, který funguje jako spínač, který řídí růst buněk. U více než 90 procent rakoviny slinivky je tento gen mutován, což uzamkne přepínač růstu v zapnuté poloze a podporuje nekontrolovaný růst buněk.
3. Dieta
Dieta ovlivňuje pankreas několika způsoby. Jíst hodně nasycených tuků, zpracovaného masa nebo rafinovaných sacharidů zvyšuje riziko problémů se slinivkou.
Jednou z hlavních příčin akutní pankreatitidy jsou žlučové kameny. Žlučové kameny mohou zablokovat žlučovod a zachytit trávicí enzymy uvnitř slinivky břišní. Když se enzymy nahromadí, začnou orgán poškozovat. Strava přispívá k tvorbě žlučových kamenů, protože vysoká hladina cholesterolu zvyšuje pravděpodobnost tvorby kamenů ve žluči.
Dalším typem tuku v krvi jsou triglyceridy. Když triglyceridy stoupnou na velmi vysoké hladiny, velké tukové částice známé jako chylomikrony mohou ucpat drobné krevní cévy ve slinivce břišní. To snižuje přívod kyslíku a spouští uvolňování škodlivých mastných kyselin, které dráždí tkáň slinivky.
Časté výkyvy hladiny cukru v krvi z potravin s vysokým obsahem cukru také zatěžují slinivku břišní. Neustálé nárůsty inzulinu v průběhu času snižují citlivost na inzulin a mohou zvýšit riziko rakoviny slinivky břišní.
4. Obezita
Obezita zvyšuje riziko akutní pankreatitidy, chronické pankreatitidy a rakoviny slinivky břišní. Tuk se může hromadit ve slinivce břišní a kolem ní, což je stav nazývaný pankreatická steatóza nebo nealkoholické tukové onemocnění slinivky břišní. Toto nahromadění může nahradit zdravé buňky a oslabit orgán.
Nadbytek tělesného tuku také zvyšuje hladiny prozánětlivých molekul, jako je TNF-alfa a IL-6, čímž vzniká dlouhotrvající zánět, který podporuje růst nádoru. Obezita narušuje citlivost na inzulín a hormonální signály z tukové tkáně. Žlučové kameny jsou častější u lidí, kteří jsou obézní a mohou zvýšit riziko pankreatitidy.
5. Fyzická nečinnost
Sedavý způsob života zhoršuje inzulínovou rezistenci a nutí slinivku produkovat více inzulínu. Bez aktivity, která by pomáhala svalům absorbovat glukózu, zůstává slinivka pod neustálou zátěží. Tento metabolický stres zvyšuje náchylnost k cukrovce a rakovině slinivky břišní.
Fyzická aktivita může snížit riziko rakoviny pankreatu přímo i nepřímo. Podporuje imunitní funkce, zlepšuje zdraví buněk, snižuje obezitu a snižuje riziko cukrovky 2. typu. Pravidelný pohyb posiluje antioxidační obranu a zvyšuje aktivitu imunitních buněk bojujících s nemocemi.
Rakovina slinivky může vést k cukrovce, protože poškozená slinivka nemůže produkovat dostatek inzulínu. Diabetes může zvýšit riziko rakoviny slinivky břišní.
Dospělým se doporučuje, aby alespoň dvakrát týdně zařazovali silový trénink a každý týden se zaměřovali na 150 minut mírné aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity.
Vzhledem k tomu, že pankreatické stavy mohou být život ohrožující, je důležité včasné rozpoznání příznaků. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte přetrvávající bolesti břicha, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, ztrátu chuti k jídlu, nevolnost nebo zvracení, které se neusazují, žloutenku, mastnou nebo páchnoucí stolici nebo chronickou únavu.
Mnoho rizik je modifikovatelných. Omezení příjmu alkoholu, odvykání kouření, konzumace stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky a fyzická aktivita snižují pravděpodobnost onemocnění slinivky. Dokonce i malé změny, jako je výběr rostlinných bílkovin nebo omezení slazených nápojů, pomáhají snížit zátěž tohoto životně důležitého orgánu.
Když pochopíte, jak se slinivka poškozuje, a včas si všimnete příznaků, můžete podniknout jednoduché kroky k její ochraně. Starejte se o slinivku břišní a ona se o vás postará.
