vitamín D doplňky by mohly pomoci chránit čepičky na našich chromozomech, které se zpomalují stárnutívyvolává naděje, že by nás sluneční vitamín mohl udržet déle zdravější, a nedávné studie navrhuje.
Vědci zjistili, že odběr 2 000 IU (mezinárodních jednotek, standardní míra pro vitamíny) z vitamín D denně pomáhal udržovat telomery – drobné struktury, které fungují jako plastové čepičky na tkaničkách bot a chrání nás DNA z poškození pokaždé buňky rozdělit.
Telomery sedět na konci každého z našich 46 chromozomů a zkracovat se pokaždé, když se buňka sama zkopíruje. Když jsou příliš krátké, buňky už se nemůže dělit a nakonec zemřít.
Vědci spojili kratší telomery s některými z našich nejobávanějších onemocnění stárnutívčetně rakovina, onemocnění srdce a artróza.
Kouřeníchronický stres a deprese zdá se, že všechny urychlují zkracování telomer, zatímco zánětlivé procesy v těle si také vybírají svou daň.
Mimo silné kosti
Je dobře známo, že vitamín D je nezbytný pro zdraví kostípomáhá našemu tělu vstřebávat vápník. Děti, teenageři a lidé s tmavší kůží nebo omezeným slunečním zářením potřebují zejména adekvátní množství budovat a udržovat silné kosti.
Ale vitamín D také pohání naše imunitní systém. Přehled důkazů zjistil, že doplňky vitaminu D mohou snížit infekce dýchacích cest, zejména u lidí, kteří mají nedostatek.
Brzy výzkum dokonce naznačuje, že by to mohlo pomoci předcházet autoimunitním onemocněním, jako je revmatoidní artritidy, lupus a roztroušená sklerózai když je potřeba více zkoušek.
O autorovi
Dervla Kelly je docentkou farmakologie na univerzitě v Limericku.
Tento článek původně publikoval Konverzace a je znovu publikován pod licencí Creative Commons. Přečtěte si původní článek.
Od zánět poškozuje telomeryprotizánětlivé účinky vitaminu D by mohly vysvětlit jeho ochrannou roli.
V této nedávné studii z Augusta University v USA vědci sledovali 1031 lidí s průměrným věkem 65 let po dobu pěti let, přičemž měřili jejich telomery na začátku, po dvou letech a po čtyřech letech. Polovina užívala 2 000 IU vitaminu D denně, zatímco druhá polovina dostávala placebo.
Výsledky ukázaly, že telomery byly zachovány o 140 párů bází ve skupině s vitaminem D ve srovnání s placebem. Abych to uvedl do kontextu, předchozí výzkum zjistili, že telomery se přirozeně zkracují o asi 460 párů bází za deset let, což naznačuje, že ochranný účinek vitaminu D by mohl být skutečně významný.
Není to první slibné zjištění. Dřívější studie hlásili podobné přínosy, zatímco středomořská strava – bohatý na protizánětlivé živiny – byl také spojován s delšími telomerami.
Úlovek
Je však třeba poznamenat několik důležitých bodů. Někteří výzkumníci na to varují extrémně dlouhé telomery může skutečně zvýšit riziko onemocněnínaznačuje, že existuje sladká tečka, které ještě nerozumíme.
Neexistuje ani shoda na správné dávce. Výzkumníci z Augusty používali 2 000 IU denně – mnohem více, než je současný doporučený příjem 600 IU pro mladší 70 let a 800 IU pro starší dospělé. Další výzkumy však naznačují právě 400 IU může pomoci předcházet nachlazení.
Odborníci říkají optimální dávka pravděpodobně závisí na individuálních faktorech, včetně existujících hladin vitaminu D, celkové výživy a toho, jak vitamin interaguje s jinými živinami.
Ačkoli jsou tato zjištění vzrušující, je příliš brzy na to, abychom začali s vysokými dávkami vitamínu D v naději, že zpomalí stárnutí. Nejsilnější důkazy pro zdravé stárnutí stále poukazují na základy: vyvážená strava, pravidelné cvičení, kvalitní spánek, nekouření a zvládání stresu, to vše přirozeně podporuje zdraví telomer.
Pokud však máte nedostatek vitaminu D nebo vám hrozí špatné zdraví kostí, doplňky stravy zůstávají rozumnou volbou podpořenou desetiletími výzkumu. Jak vědci pokračují v odhalování záhad stárnutí, může se ukázat, že role vitaminu D při udržování našich buněčných hodin je jen jedním kouskem mnohem větší skládačky.
