Již dlouho víme, že nedostatek spánku je pro srdce špatný – ale vědci nyní začínají přesně chápat, jak to způsobuje škody.
V nové studii z Uppsalské univerzity v Švédskovýzkumníci zjistili, že pouhé tři noci omezeného spánku – přibližně čtyři hodiny v noci – spustily změny v krvi spojené s vyšším rizikem onemocnění srdce.
Vědci sledovali zánětlivé proteiny v krvi. Jsou to molekuly, které tělo produkuje, když je ve stresu nebo bojuje s nemocí. Když tyto proteiny zůstávají vysoké po dlouhou dobu, mohou poškodit krevní cévy a zvýšit riziko problémů, jako je např selhání srdcekoronární onemocnění srdce a fibrilace síní (nepravidelný srdeční tep).
Studie se zúčastnilo 16 zdravých mladých mužů, kteří strávili několik dní v laboratoři, kde bylo vše od jídla po úroveň aktivity a vystavení světlu pečlivě kontrolováno.
Účastníci dodržovali dvě rutiny: tři noci normálního spánku (8,5 hodiny) a tři noci omezení spánku (4,25 hodiny). Po každé fázi spánku muži absolvovali krátké, vysoce intenzivní cyklistické cvičení a jejich krev byla testována před a po.
Vědci naměřili ve vzorcích krve téměř 90 různých proteinů. Zjistili to spánková deprivace způsobily jasný nárůst zánětlivých markerů spojených se srdečními chorobami. A zatímco cvičení obvykle posiluje zdravé proteiny, jako je interleukin-6 a BDNF (které podporují zdraví mozku a srdce), tyto reakce byly po špatném spánku slabší.
O autorovi
Annie Curtis je profesorkou (doc) na Fakultě farmacie a biomolekulárních věd (PBS) na RCSI University of Medicine and Health Sciences.
Tento článek je znovu publikován z Konverzace pod licencí Creative Commons. Přečtěte si původní článek.
Překvapivě ke změnám došlo i u mladých, zdravých dospělých a po pouhých několika nocích špatného spánku. To je znepokojivé vzhledem k tomu, jak běžné je, že dospělí čas od času pociťují špatný spánek – a přibližně jeden ze čtyř lidí pracuje na směny, které narušují spánkové vzorce.
Vědci také zjistili, že záleželo na denní době odběru krve: hladina bílkovin se mezi ránem a večerem měnila a ještě více, když byl spánek omezen. To naznačuje, že spánek ovlivňuje nejen to, co je ve vaší krvi, ale také to, kdy jsou tyto změny nejviditelnější.
Ačkoli nás moderní život často vybízí k tomu, abychom vyměnili spánek za produktivitu, socializaci nebo čas u obrazovky, studie jako tato nám připomínají, že tělo si udržuje skóre – tiše, chemicky a bez kompromisů.
