14 protizánětlivých čajů pro přirozené zklidnění vašeho těla

Čaje obsahují protizánětlivé sloučeniny, jako jsou polyfenoly a vitamín C. Pití těchto čajů může snížit onemocnění související se zánětem.

Zelený čaj má vysoký obsah polyfenolových antioxidantů, které mají silné protizánětlivé účinky. Patří mezi ně epigalokatechin-3-galát (EGCG), kaempferol, kyselina chlorogenová a kvercetin.

O zeleném čaji je známo, že chrání před mnoha zánětlivými onemocněními, např onemocnění srdce a několik druhů rakoviny.

Ibišek čaj je kyselý a ovocný čaj. Má vysoký obsah protizánětlivých sloučenin nazývaných antokyany, které dodávají čaji tmavě červenou barvu.

Ibiškový čaj má také vitamín C a flavonoidy. Oba jsou antioxidanty, které také bojují proti zánětu.

Jedna malá studie z roku 2019 zjistila, že pití ibiškového čaje vedlo ke snížení C-reaktivní protein (CRP). CRP je zánětlivý marker často vysoký u lidí se zánětlivými onemocněními, jako je např revmatoidní artritidy (RA).

Zázvor obsahuje fenolické sloučeniny jako shogaoly, gingeroly a zingeron. Snižují zánětlivé proteiny, jako je tumor nekrotizující faktor α (TNF-α) a interleukin-6 (IL-6).

Užívání zázvorových doplňků může snížit tyto zánětlivé markery. Popíjení zázvorového čaje je snadný a lahodný způsob, jak do svého jídelníčku dostat protizánětlivé látky.

Kurkumin, hlavní účinná látka kurkumy, má v těle působivé protizánětlivé účinky.

Konzumace a dieta bohatá na kurkumu může pomoci zlepšit zánětlivá onemocnění, jako je artritida, pokles kognitivních funkcí a zánětlivé onemocnění střev (IBD), jako je ulcerózní kolitida.

Čaj oolong má vysokou koncentraci protizánětlivých sloučenin, jako je EGCG, theaflaviny, thearubiginy a epigalokatechin (EGC). Může pomoci chránit před poškozením buněk způsobeným zánětem.

Pití čaje oolong může také pomoci snížit riziko deprese díky jeho ochranným a protizánětlivým účinkům na mozek.

Šípkový čaj je dobrým zdrojem vitamínu C, jednoho z nejdůležitějších protizánětlivých antioxidantů v těle. Vitamin C pomáhá udržovat vitamin E, další silný antioxidant, v jeho aktivním stavu.

Šípky také obsahují karotenoidy, fenolické sloučeniny a organické kyseliny. Všechny přispívají k jejich protizánětlivým účinkům.

Lidé se zánětlivými onemocněními trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo IBD, mohou mít prospěch z popíjení mátového čaje. Máta peprná může uvolnit trávicí svaly a snížit zánět v trávicím traktu.

Mátový čaj může také uklidnit nevolnost a kyselý reflux.

Heřmánek obsahuje různé protizánětlivé látky, jako je apigenin a kyselina ferulová. Oba blokují zánětlivé proteiny v těle.

Rooibos čaj obsahuje polyfenoly a flavonoidy, které bojují proti zánětům.

Studie na zvířatech naznačují, že rooibos může snížit zánět snížením aktivity prozánětlivých proteinů. K potvrzení tohoto účinku je zapotřebí více lidských výzkumů.

Spotřební skořice může pomoci snížit hladinu krevního cukru a krevních lipidů (tuků). Koření je vysoká koncentrace protizánětlivých a antioxidačních sloučenin, jako je kumarin, kyselina skořicová, cinnamaldehyd a eugenol.

Skořicový čaj lze připravit s mletou skořicí nebo skořicovými tyčinkami.

Tulsi, také známý jako Svatá bazalkase používá jako přírodní lék po tisíce let. Obsahuje mnoho účinných látek, které blokují zánětlivé signály v těle. To může pomoci lidem s RA, IBD a dalšími zánětlivými onemocněními.

Listy Tulsi obsahují eugenol, kyselinu ursolovou, linalool, b-karyofylen a 1,8-cineol. Všechny mají silné protizánětlivé účinky.

Melissa officinalis L., běžně známý jako meduňkaobsahuje flavonoidy jako např kvercetin které mohou blokovat zánět.

Chcete-li zvýšit sílu svého meduňkového čaje v boji proti zánětům, můžete přidat šťávu z citronu bohaté na vitamín C.

Černý čajnejrozšířenější čaj na světě, poskytuje čajové polysacharidy (TPS). Obsahuje také polyfenoly EGCG, theaflaviny a thearubiginy. Všechny snižují zánět a zabraňují poškození buněk.

Pití černého čaje může pomoci chránit před několika zánětlivými onemocněními, jako je onemocnění koronárních tepen a diabetes 2.

Fenykl, také známý jako Fenykl obecnýje léčivá rostlina s příchutí podobnou lékořici. Je bohatý na vitamín C a kvercetin. Tyto antioxidanty podporují celkové zdraví tím, že chrání buňky před záněty.

Pití protizánětlivých čajů vám může pomoci v boji proti zánětu. Je také důležité zapojit se do životních návyků, jako jsou:

• Přidejte pohyb do svého dne.
• Vyhněte se kouření.
• Omezte alkohol.
• Omezte ultra zpracované potraviny a přidaný cukr.
• Jezte více ovoce a zeleniny.
• Udržujte si zdravou váhu.

Je jich tolik druhy čajů na výběr, tak si vybírejte protizánětlivé čaje, které si myslíte, že vám budou chutnat. Pokud dáváte přednost kyselé a ovocné chuti, může být pro vás ibiškový čaj dobrou volbou. Pokud dáváte přednost pikantnějšímu čaji, můžete si pochutnat na zázvoru, skořici nebo kurkumě.

Většinu čajů je třeba louhovat 2–5 minut. Pokud chcete, aby váš čaj chutnal silnější, můžete ho zkusit louhovat déle.

Pokud byste chtěli zvýšit zdravotní přínosy vašeho čaje, můžete přidat další protizánětlivé přísady. Citronová šťáva, strouhaný zázvor nebo špetka skořice jsou dobré možnosti.