Pití ibiškového čaje podporuje zdraví srdce a pomáhá při regulaci hmotnosti. Je to nápoj bez kalorií, který je bohatý na antioxidanty.
Ibiškový čaj je bohatý zdrojem antioxidantů jako vitamin C, karotenoidy a antokyaniny. Tyto sloučeniny neutralizují nestabilní atomy zvané volné radikály, aby chránily před oxidačním stresem.
Oxidační stres spouští poškození buněk a zánět. Oba mohou přispět k předčasnému stárnutí a nemocem.
Konzumace potravin a nápojů bohatých na antioxidanty, jako je ibiškový čaj, může snížit riziko srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.
Ibišek doplňky a čaj byly prokázány snížit krevní tlak. Recenze z roku 2022 zjistila, že pokles krevního tlaku u ibišku je téměř stejný jako u léků na snížení krevního tlaku.
Hypertenze (vysoký krevní tlak) je významným rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Snížení krevního tlaku může snížit vaše riziko.
Bylo prokázáno, že čaj z ibišku působí při snižování cholesterolu efektivněji než jiné čaje. Dokáže významně snížit hladinu cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL).
Snížení vysoké hladiny LDL („špatného“) cholesterolu může pozitivně ovlivnit zdraví srdce. Vysoký LDL cholesterol je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění.
Protizánětlivé potraviny a nápoje mohou snížit zánětlivé markery, jako je C-reaktivní protein (CRP). Dlouhodobý zánět je jednou z hlavních příčin onemocnění, jako jsou srdeční choroby, některé druhy rakoviny a kognitivní úpadek.
Malá studie z roku 2019 zjistila, že muži, kteří konzumovali 250 mililitrů nápoje vyrobeného s extraktem z ibišku, měli snížené hladiny CRP. Ibišek čaj může také chránit před zánětem nervových buněk.
Ibišek čaj je bez kalorií, na rozdíl od jiných nápojů, které mohou mít vysoký obsah cukru, jako jsou džusy a limonády.
Nedostatek cukru v ibiškovém čaji napomáhá pocitu sytosti nápoje. Pomoci vám může pití neslazených nápojů s nulovým obsahem kalorií udržovat zdravou váhu pro vaše tělo.
Ibišek čaj může chránit před onemocnění jaterale je potřeba další výzkum.
Studie na zvířatech z roku 2015 zjistila, že extrakt z ibišku snižuje hromadění tuku v játrech u obézních myší na dietě s vysokým obsahem tuku. Antioxidanty antokyanů chránily játra před oxidativním stresem.
Studie na zvířatech z roku 2022 také zjistila, že extrakt z ibišku v některých případech chrání před onemocněním jater více než statin zvaný simvastatin.
K potvrzení těchto výhod je zapotřebí více studií na lidech.
Studie zkumavek ukázaly, že ibišek může léčit bakteriální infekce přirozeně.
Studie z roku 2019 zjistila, že ibišek zabraňuje a léčí růst střevních bakterií, které způsobují průjem. Vědci navrhli, že by to mohlo fungovat stejně dobře jako antibiotika.
Polyfenoly a organické kyseliny v ibiškovém čaji mohou zlepšit citlivost na inzulín. Inzulin je hormon, který přesouvá glukózu (cukr) z krve do buněk.
Ibišek čaj může výrazně snížit vysoké hladiny cukru v krvi u dospělých. Neslazený ibiškový čaj může být ideálním nápojem pro lidi s prediabetem nebo cukrovkou.
Živiny obsažené v ibiškovém čaji se mohou lišit v závislosti na značce, kterou konzumujete.
Odhadované množství živin na 100 gramů rostliny ibišku zahrnuje:
- Kalorie: 16
- Tuk: 0 gramů (g)
- Sodík: 379 miligramů (mg) nebo 16,48 % denní hodnoty (DV)
- Sacharidy: 0,89 g nebo 0,32 % DV
- Vlákno: 0 g
- Přidané cukry: 0 g
- Protein: 2,68 g nebo 5,36 % DV
Když budete ibišek konzumovat jako čaj, nemá tolik vitamínů a minerálů jako v syrové formě. Ibiškový čaj má stále stopy železa, vápníku a vitamín C.
Pití až 24 uncí ibiškového čaje denně po dobu až šesti týdnů je pro většinu dospělých bezpečné.
Ačkoli vzácné, někteří lidé mohou mít mírné vedlejší účinky, jako je např podrážděný žaludekplynatost a zácpa.
Mezi lidi, kteří by se měli vyvarovat pití ibiškového čaje, patří:
- Děti mladší 12 let
- Lidé, kteří užívají léky na krevní tlak
- Těhotné a kojící osoby
- Ti, kteří mají operaci do dvou týdnů
Ibiškový čaj je dostupný v několika formách, včetně čajových sáčků a sypaného čaje. Je známý pro svou kyselost, proto se mu také říká kyselý čaj.
Ibišek čaj je přirozeně bez kofeinutakže si ho můžete užít kdykoli během dne. Mezi způsoby pití čaje patří:
- Užijte si to horké nebo ledové ráno u snídaně nebo večer před spaním.
- Vložte čaj do vody na sedm minut nebo déle pro silnější chuť nebo méně pro slabší chuť.
- Doslaďte medem nebo mnišským ovocem.
