Boj s dýchacími problémy tuto zimu: rychlý průvodce domácími prostředky, které fungují

Šíření sezónní chřipka a další respirační virové patogeny vrcholí od listopadu do ledna a je hlavní příčinou exacerbace respiračních problémů, jako je sípání, astma a CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc). Zima a chladné počasí spouští křeče v dýchacích cestách, které ztěžují dýchání lidem se známými dýchacími potížemi, zejména starším lidem a dětem.

Podle Centrální rady pro kontrolu znečištění je index kvality ovzduší Indie velmi chudý v měsících listopad až leden. To ztěžuje dýchání nejen pacientům s dýchacími cestami, ale i těm, kteří nemají žádné zdravotní problémy.

Kromě toho jsou prosinec a leden také měsíce festivalů a svátků, kdy jsou místa přeplněná. Děti nejprve zachytí infekce a mohou je snadno šířit členům rodiny a komunitě. I když se projevy chřipky mohou lišit od mírného kašle a rýmy až po těžký zápal plic vedoucí k přijetí na JIP, obtěžování symptomů a výdaje na zdravotní péči jsou pro infikované těžší. Včasná opatření a preventivní opatření však mohou pomoci omezit infekce.

Omezující šíření

Kdykoli je to možné, udržujte sociální odstup alespoň šest stop: kašel a kýchání šíří infikované kapičky až do výše šesti stop. Při přímém kontaktu s lidmi používejte dezinfekci na ruce. Než se dotknete předmětů pro domácnost, umyjte si ruce vodou a mýdlem.

Nošení maska je nezbytný, zejména pro osoby s virovými příznaky. Denně prané čisté látkové masky jsou stejně účinné a bezpečné jako chirurgické masky. Pokud se používají chirurgické masky, měly by se ideálně měnit každou hodinu, nebo pokud je to obtížné, alespoň každé čtyři hodiny, protože jsou účinné pouze čtyři hodiny. Masky N95 jsou podporovány, ale jsou drahé a měly by být vyměňovány každých 24 hodin.

Vyhněte se mísení s lidmi, zejména se staršími lidmi a dětmi, pokud máte příznaky kašle a nachlazení. Vyhněte se zbytečnému cestování a místním výletům. Vyhněte se těsně umístěným tréninkům, tělocvičnám nebo sportům; místo toho se rozhodnout pro sport na otevřených prostranstvích.

Přečtěte si také: Studie poukazuje na mezery v léčbě kašle a vyžaduje vědecký přístup k jeho kategorizaci

Domácí opravné prostředky

Noste s sebou teplou vodu v baňce. Studená voda z nových míst může mít nové virové patogeny, které by mohly způsobit příznaky související s nachlazením. Cvičte inhalaci páry, která může pomoci vyčistit ucpaný nos a bolest v krku. Postačí hluboké vdechování páry nosem a ústy po dobu dvou až tří minut. Do vody nepřidávejte sůl, prášek z kurkumy nebo eukalyptový olej. I když není žádný nosní blok, doporučuje se inhalace páry dvakrát nebo třikrát týdně, aby si každý udržoval dobrou nosní hygienu.

Vegetariánské nebo nevegetariánské polévky s malým množstvím koření, ale s dostatečným množstvím pepře, lze často konzumovat ke zklidnění krku, což snižuje kašel a hleny.

Bylinky máty nebo eukalyptu zklidňují horní cesty dýchací tím, že snižují zánět a rozkládají hlen, což snižuje bolest a kašel. Čaj z pískavice redukuje hlen a pomáhá ho vyčistit z krku a plic. Kloktání slané vody pomáhá při vypuzování hlenu v krku a snižuje kašel. Pokud při kloktání použijete nadbytek soli, může to produkovat více hlenu a kašel, a proto je třeba opatrnosti. Salinové nosní kapky snižují zánět nosních a krčních cest a kašel ustupuje.

Zabezpečení prostředí

Ujistěte se, že vždy dodržujete etiketu proti kašli. Čištění kontaminovaných chladičů vzduchu a čištění střídavých filtrů doma sníží prašnost, což může snížit exacerbaci viru.

Očkování proti chřipce (chřipka) a pneumonie u starších osob, dětí, imunokompromitovaných jedinců a zdravých lidí, kteří pečují o imunokompromitované jedince, snižuje zátěž šířením onemocnění.

Kdy navštívit lékaře

Kašel je vyvolán nadměrnou sekrecí hlenu v plicích. Je to nepříjemné, pokud se vylučuje více hlenu, a v této fázi je pravděpodobné, že dostane sekundární infekci. Stav lze zaznamenat změnou barvy sputa z bílé na žlutou, zelenou nebo černou.

Dušnost je alarmující příznak virové infekce, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Pokud jsou však příznaky mírné a vitální funkce stabilní, lze zkusit domácí léčbu. Trochu úlevy přinese doušky teplé vody. Pití malého množství kávy nebo zeleného čaje může pomoci otevřít dýchací cesty a ulehčit dýchání. Vdechování teplého vzduchu rozšiřuje dýchací cesty a snižuje potíže s dýcháním. Odpočinek je životně důležitý pro obnovu buněk v těle, ale může být zvláště prospěšný při dušnosti, pokud je fyzická námaha omezena na minimum.

Bolest na hrudi může být důsledkem přetrvávajícího kašle. Kurkuma/zázvorový čaj snižuje zánět a sekreci hlenu a otevírá dýchací cesty. Pacienti pak mohou vylučovat sekret a snadno dýchat, což nakonec snižuje bolest. Horká polévka pomáhá snižovat hlen v hrudníku a také bolest.

Při mírné horečce nebo při jedné epizodě horečky lze vyzkoušet domácí léčbu. Pokud je horečka vysoká nebo přetrvává, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Konzumace tekutin a elektrolytů během horečky může pomoci předejít dehydrataci. Koupel ve vlažné vodě může pomoci tělu se ochladit. Pokud koupání není možné, omyjte tělo houbou ručníky namočenými ve vlažné vodě. Vlhkost může ochlazovat povrch těla a snižovat horečku.

Pokud se příznaky nezlepší do 48 hodin nebo pokud se zhorší, vyhledejte řádnou zdravotní péči.

Postvirová bolest a problémy se spánkem

Postvirová bolest která následuje po virové infekci, není připisována jiným příčinám. Mnoho pacientů si stěžuje na bolesti těla i po správné léčbě nedávných virových prodromů. Zbytkový zánět po infekci způsobuje bolest svalů a přetrvává i týdny až měsíce po infekci. Mírnou bolest lze zvládnout léky proti bolesti předepsanými lékařem, správným odpočinkem pro obnovení energie, technikami zachování energie vyhýbáním se těžkým tréninkům, mírnou masáží nebo pasivním ohýbáním a prodlužováním končetin, horkými koupelemi ke zmírnění zánětů svalů, udržováním dostatečné hydratace, meditací nebo jógou, dostatečným spánkem v noci i přes den, přísunem stravy bohaté na vitamíny, konkrétně vitamín D a vitamín C a také dechová cvičení ke všemu. Pokud bolest přetrvává, požádejte o pomoc svého lékaře.

Postvirová únava je častým příznakem, který se vyskytuje při práci nebo odpočinku. Může to být svalová únava v důsledku fyzické práce nebo únava mozku v důsledku kognitivní práce.

Postvirová porucha spánku je běžným projevem během nebo bezprostředně po virové infekci. Často je dokumentována nespavost a nedostatečný nebo neosvěžený spánek. Zahájení, udržování nebo fragmentovaný spánek je způsoben probíhajícím virovým zánětem. Chcete-li překonat postvirovou poruchu spánku, vyhněte se těžkému jídlu v noci, večerte brzy v noci, spěte v tmavé místnosti, spěte na pohodlné posteli, rozprašujte si do ložnice jemnou vůni pro zlepšení nálady, poslouchejte lehkou hudbu před spaním pro uvolnění mysli, pijte horkou vodu nebo mléko před spaním, zdržte se používání elektroniky jednu hodinu před spaním a večer si dejte horkou koupel pro navození spánku.

Opatrnost před infekcí a včasný zásah, pokud se infekce objeví, jsou zásadní pro zamezení infekcím a omezení šíření infekcí v komunitě.

(Dr. N. Sankararaman je klinický vedoucí a konzultant intervenční pulmonolog, Kauvery Hospital, Chennai. ama.krr@kauveryhospital.com)

Publikováno – 6. ledna 2026 15:29 IST