Leden je hlavní sezónou výprodejů fitness, s velkými slevami na členství v posilovně, fitness trackeryaktivní oblečení a cvičební zařízení vhodné pro začátečníky. Není divu – pro maloobchodníky je to perfektní příležitost, jak vyklidit zásoby a využít všechna ta předsevzetí „Nový rok, nové vy“.
Pro cvičebního nováčka však může být toto nekonečné moře cvičebního vybavení a pomůcek přímo ohromující. Ale pokud jste to vy, nebojte se! Nepotřebujete cvičební náčiní v posilovně, špičkové vybavení hodinky Garmin nebo pro začátek šatník profesionálního sportovce. Začít jednoduše je často nejúčinnější strategií pro dlouhodobou změnu životního stylu — nemluvě o tom, že je to mnohem jednodušší na peněženku.
Zde je to, co koupit (a co přeskočit), abyste zahájili svou fitness cestu strategickým způsobem – a ušetříte si přitom nějaké peníze.
Anna Gora je zdravotní spisovatelka a recenzentka v Live Science a také velmi zkušená osobní trenérka, výživová poradkyně a fitness trenérka. V průběhu let pomohla mnoha začátečníkům v oblasti cvičení nastartovat jejich fitness cestu a vždy hledá všestranné, snadno použitelné fitness vybavení, které by doporučila svým klientům. Na Live Science Anna napsala průvodce po nejlepší cvičební zařízení pro začátečníky a je významným přispěvatelem do našich shrnutí nejlepší fitness trackerykardio stroje a běžecké boty.
To podstatné: Vybavení, které vás dostane ze dveří
Před investicí do prémie běžecké hodinky nebo jeden z nejlepší veslovací trenažéryzaměřit se na základy. Nákup správné obuvi a cvičebního oblečení je nezbytným prvním krokem na vaší fitness cestě. Tady nejde o módu; jde o pohodlí a bezpečnost.
Obuv: Vaše nejdůležitější investice
Toto je váš nesmlouvavý nákup. Vhodná obuv vám pomáhá udržovat dobré zdraví nohou, snižuje riziko zranění a zvyšuje vaši celkovou pohodu. revize 2024 publikované v časopise Applied Sciences. Vybírejte boty, které jsou stabilní, pohodlné na nošení a vhodné pro zamýšlené aktivity.
To znamená, že se nenechte zabřednout do prémiových značek a ultra specializovaných bot. Začněte s kvalitním párem univerzálních nebo crossových trenažérů. Nejlepší možnosti vhodné pro začátečníky mají dobrou rovnováhu mezi odpružením a stabilitou pro kombinaci cvičení v tělocvičně, chůze, joggingu a aerobiku s nízkou až střední intenzitou. Dobrý vzhled je jen třešničkou na dortu.
Oblečení na cvičení: Jde především o pohodlí
Cvičební oblečení by vám mělo pomoci odolat nárokům intenzivního cvičení, nikoli aktivně bránit vašim pokusům o získání kondice. Hledejte syntetické tkaniny odvádějící vlhkost, jako je polyester nebo spandex – pomáhají regulovat tělesnou teplotu a zabraňují ulpívání potu na kůži, zatímco bavlna například zadržuje pot a může způsobit tření.
Pak se zaměřte na svobodu pohybu. Dobře navržený kus aktivního oblečení umožní volnost pohybu a během intenzivního tréninku nesklouzává ani nedráždí vaši pokožku. Začněte s několika základními kusy a vytvořte rotaci: několik svršků a spodků, několik párů sportovních ponožek a pro ženy několik kvalitních sportovní podprsenky.
Opět není potřeba investovat do prémiových značek a vysoce specializovaného aktivního oblečení; cenově dostupné řady od velkých prodejců fungují naprosto dobře. Pohodlí je zde klíčové – pokud se cítíte dobře, je pravděpodobnější, že se budete hýbat.
Nejlepší prodejci, kteří hledají nabídky oblečení pro začátečníky na cvičení:
- Puma: Teď vzhůru 60% sleva na Puma Essentials a Puma Elevated Essentials
- Adidas: Koncový výprodej s až 60% sleva na boty a aktivní oblečení
- Reebok: Výprodej na konci sezóny s až 50% sleva vybrané styly
- CRZ jóga: Rozpočtová alternativa k Lululemon, nyní s až 81% sleva na jógové kalhoty, legíny, topy a kombinézy
- Cíl je vše v pohybu: Vysoce hodnocená řada cenově dostupného cvičebního oblečení, běžeckých bot a cvičebního vybavení
- Amazonská Aurola: Měkké a všestranné cvičební svršky a spodky pro pod 35 dolarů
Startovací balíček do domácí posilovny: Jednoduché, prostorově nenáročné cvičební zařízení
I když můžete být v pokušení vyšvihnout se na prémii běžecký pás nebo super-chytrý rotopeduvelké nákupy zatím odložte. Můžete si vybudovat pozoruhodnou sílu, vytrvalost a mobilitu se základním, prostorově nenáročným vybavením a za mnohem nižší cenu. A jógové jídlo, nastavitelné činky a odporové pásyjsou například velmi vhodné pro začátečníky a nabízejí maximální všestrannost s minimálním půdorysem.
Pokud si nejste úplně jisti, jak je používat, podívejte se na videonávody domácího cvičení vhodné pro začátečníky nebo se připojte k online hodině fitness. Lednové fitness prodeje nejsou jen o fyzické výbavě – mnoho fitness aplikací a služeb je také zlevněno nebo nabízí bezplatné ochutnávky. K dispozici je také spousta kvalitního obsahu, který je zcela zdarma.
Fitness trackery: Zdroj užitečných dat a rad o cvičení
Dobře zvolený fitness tracker může poskytnout mnoho cenné zpětné vazby a pozitivního posílení v raných fázích vaší fitness cesty. Počítání vašich denních kroků, sledování aktivního tréninku a přezkoumání vašich minulých aktivit vám může pomoci lépe porozumět vašemu tréninku a obecnému pokroku.
Trénink „pocitem“ je pro začátečníky těžký a průběžné měření tepové frekvence poskytuje objektivní údaje o vašem úsilí. Pomáhá vám porozumět zónám: jste v mírné zóně spalování tuků nebo tlačíte do vysoké intenzity? To zajišťuje, že vaše snadné dny skutečně podporují zotavení a vaše těžké dny jsou skutečně efektivní.
Kromě toho funkce stanovování cílů a „uzavírání prstenů“ (vizuální reprezentace vašeho pokroku směrem k vašim denním cílům cvičení) využívají gamifikaci, a to samo o sobě může být silným motivátorem. Nemluvě o tom, že mnoho fitness trackerů se hodí i mimo tělocvičnu nebo běžeckou dráhu.
Nenechte se však ukolébat zdejšími trendy. Základní Fitbit, Garmin nebo Apple Watch SE budou sledovat kroky, srdeční frekvenci, spánek a aktivní minuty stejně dobře jako pokročilejší a dražší modely. Mají také tendenci být přívětivější pro začátečníky, pokud jde o jejich uživatelská rozhraní a jazyk, který používají k popisu vašich statistik o kondici.
Co nekupovat (ihned)
Půvab nového nablýskaného stroje je silný, ale impulzivní nákupy se často stávají drahými stojany na oblečení. Zde je několik tipů, jak se jako začátečník ve cvičení vyhnout drahým chybám.
Zdržte se hlavního vybavení. Nezačínejte nákupem drahého běžeckého pásu, eliptického nebo kompletního systému domácí posilovny. Použijte své základní vybavení nebo si vyzkoušejte tělocvičnu alespoň jeden měsíc. Pokud jste se důsledně drželi své rutiny, pak prozkoumejte, který stroj by nejlépe vyhovoval činnostem, které jste si skutečně užívali.
Vyhněte se přílišné specializaci. nepotřebujete cyklistické boty dokud si nebudete jisti, že je vaším oblíbeným sportem halová cyklistika. Stejně tak nepotřebujete olympijské vzpěračské boty pro obecný silový trénink. Nechte svůj trvalý zájem vést specializované nákupy, ne naopak.
Pozor na výstřelky a vychytávky „rychlé opravy“. Pokud produkt slibuje šílené výsledky s minimálním úsilím, pravděpodobně prodává fantazii. Udržitelná kondice je postavena na soustavném úsilí, nikoli na elektrických svalových stimulátorech, břišních pásech nebo pochybných suplementech. Držte se staré dobré zdravé stravy a pravidelného cvičení a v roce 2026 budete připraveni na úspěch.
Sečteno a podtrženo
Cílem vašich počátečních nákupů není vybavit profesionálního sportovce hned od začátku, ale minimalizovat překážky ve cvičení a pomoci vám vytvořit zdravé návyky. Každá položka by měla usnadnit říkat „ano“ vašemu tréninku a hůře se omlouvat.
Tento nový rok investujte nejprve do základů, které podporují konzistenci. Nechte své budoucí investice vést vaším prokázaným nasazením během týdnů a měsíců, nikoli počátečním lednovým nadšením. Vaše cesta nezačíná tím nejúžasnějším vybavením, ale prvním krokem ve správných botách.
Doufáme, že vám k tomu náš seznam pomůže.
