Lékař vysvětluje, jak snížit riziko rakoviny prostaty pomocí malých úprav životního stylu
Nový výzkum naznačuje, že strava bohatá na zeleninu v kombinaci s probiotiky může potenciálně zpomalit progresiriziko rakovina prostaty.
Čtyřměsíční studie pozorovala 212 mužů s diagnózou tohoto onemocnění a rozdělila je do dvou odlišných skupin.
Polovina účastníků obdržela rostlinný doplněk obsahující ingredience, jako je brokolice, kurkuma, granátové jablko, zelený čaj, zázvor a brusinky, spolu s placebem.
Zbývající muži dostali stejný doplněk, ale spárovaný se speciálně vytvořeným probiotikem.
Výzkumníci z University of Bedfordshire ve spolupráci s Cambridge University Hospitals, Bedford Hospital a mezinárodními týmy v USA a Austrálii pečlivě sledovali hladiny prostatického specifického antigenu (PSA) v krvi.
I když to našli PSA progrese se v obou skupinách významně zpomalila, výsledky ukázaly, že rychlost změny byla významně vyšší u mužů, kteří dostávali doplněk i probiotika.
Ve světle těchto výsledků jsme hovořili s doktorem Jeffem Fosterem, lékařským ředitelem společnosti Manuál a praktický lékař se specializovaným zájmem o zdraví mužů, který zdůraznil roli faktorů životního stylu, které mohou hrát také při snižování rizika rakoviny prostaty.
Jaké faktory životního stylu ovlivňují vaše riziko rakoviny prostaty?
„Určité typy rakoviny jsou více ovlivněny životním stylem než jiné,“ říká Foster. „Rakovina prostaty je opravdu citlivá na spoustu věcí, o kterých říkáme, že byste měli dělat, abyste vedli zdravý životní styl.“
Faktory, které mohou ovlivnit vaše riziko rakoviny prostaty
1. Alkohol a kouření
Existují silné důkazy, že kouření je spojeno s agresivní rakovinou prostaty Webové stránky rakoviny prostaty UK.
Na webových stránkách charity se také uvádí, že pokud přestanete kouřit, vaše riziko by mělo začít klesat a po 10 letech by mohlo být tak nízké jako u mužů, kteří nikdy nekouřili.
„Vyhýbejte se karcinogenům, protože víme, že kouření a pití alkoholu může zvýšit vaše riziko mnoha typů rakoviny,“ říká Foster.
Zdůrazňuje také, jak se škodlivé účinky těchto látek kumulují.
„Starší lidé, kteří pijí více alkoholu, jsou vystaveni vyššímu riziku rakoviny, protože pokud jste pili alkohol 50 let a ne pět let, riziko rakoviny bude vyšší,“ říká Foster. „Naše těla nejsou tak dobrá v řešení těchto problémů později v životě, než když nám bylo 20.“
2. Hmotnost
Zdravá váha může snížit riziko pokročilé rakoviny prostaty Webové stránky rakoviny prostaty UK.
„Velkou věcí je udržet si zdravou tělesnou hmotnost, protože nadváha výrazně zvyšuje riziko rakoviny prostaty,“ říká Foster. “Obezita je efektivně chronická zánět a my chceme za každou cenu snížit zánět.
“Obezita způsobuje ve vašem těle chronický zánětlivý proces, a pokud k tomu dojde, zvýší se vaše riziko rakoviny.“
Hmotnost sama o sobě u více druhů rakoviny podporuje rakovinu, dodává praktický lékař.
„Existuje mnoho důvodů, pokud jde o metabolické onemocnění a způsob, jakým vaše buňky ukládají energii, ale obecně víme, že čím větší nadváhu máte, tím vyšší je riziko konkrétních typů rakoviny, zejména rakoviny tlustého střeva a prostaty,“ říká Foster.
3. Cvičení
Cvičení může hrát velkou roli v udržení zdravé hmotnosti a udržení silného imunitního systému.
„Ujistěte se, že cvičíte,“ říká Foster. „Nezáleží na tom, jaké cvičení děláte, důkazy jsou ve skutečnosti, že pouhá fyzická aktivita snižuje riziko mnoha typů rakoviny. Je to ten nejlepší lék, který můžete udělat.“
„Ideálně se zaměřte na asi 45 minut, třikrát až čtyřikrát týdně. Nezáleží na tom, jaké cvičení děláte, ale musí to stačit na to, abyste se zadýchali, zapotili a rozbušili srdce.“
Jak může změna životního stylu pomoci mužům, kterým již byla diagnostikována rakovina prostaty?
Zůstat fit může mít velký vliv na výsledky léčby rakoviny.
„Pokud jste fyzicky zdatní, máte lepší fyziologickou rezervu a je pravděpodobnější, že projdete po operaci lépe, lépe snášíte chemoterapii a jste schopni efektivněji udržovat zdravý imunitní systém,“ vysvětluje Foster. „Takže čím jste fit, tím lépe vaše tělo bojuje s nemocí.“
Cvičení může také pomoci podpořit pohodu během léčby rakoviny prostaty.
„Cvičení je zcela přirozeně katarzní a uvolňuje endorfiny, takže pomáhá lidem cítit se dobře,“ říká Foster.
Může také pomoci lidem cítit se více pod kontrolou svého zdraví.
„Cvičení je něco, na co se pacienti mohou soustředit,“ říká Foster. „S operací prostaty nemůžete nic dělat, ale můžete chodit do posilovny třikrát týdně. Je to tedy opravdu pozitivní krok, který může každý udělat ve snaze zlepšit svůj výsledek.“
