Více času na obrazovce, více stresu? Studie Propojení zařízení Použití k duševnímu zdraví dospívajících

Výzkum zjistí, že vyšší doba obrazovky od dětství vede k většímu stresu a depresi u dospívajících, zatímco fyzická aktivita pomáhá chránit duševní pohodu.

Studie: Chování životního stylu v dětství a symptomy duševního zdraví v dospívání. Obrázek kredit: iren_geo/shutterstock.com

V nedávné studii zveřejněné v Síť JAMA OtevřenáVědci zkoumali, jak chování životního stylu u dětí, které se pohybují do adolescence, může ovlivnit příznaky stresu a deprese.

Jejich zjištění naznačují, že děti, které používaly mobilní zařízení a vykázaly větší dobu na obrazovce, častěji zažily depresi a stres během adolescence, což zdůraznilo důležitost snižování využití zařízení.

Pozadí

Podmínky duševního zdraví, u nichž se odhaduje, že ovlivňují 25-30% mladých dospělých a dospívajících, jsou hlavní příčinou postižení po celém světě. Ve Finsku jsou úzkost, deprese a další problémy duševního zdraví hlavními zdroji příspěvků na nemoci pro mladé lidi.

Identifikace rizikových faktorů pro podmínky duševního zdraví může jednotlivcům pomoci ve rizikových skupinách podniknout kroky ke aktivně zlepšení jejich blahobytu. Například adolescenti a děti, které spí déle, mají lepší duševní zdraví.

Mezi další modifikovatelné faktory patří snížení sedavého chování a zvyšování fyzické aktivity. Studie naznačují, že dospělí, kteří se pravidelně zapojují do nějaké formy cvičení, mohou snížit riziko deprese, i když podobné studie s mladými dospělými, protože účastníci zjistili smíšené výsledky.

Čas na obrazovce, zejména čas strávený na platformách sociálních médií, je však stále více uznáván jako faktor, který je vážně spojen s výzvami duševního zdraví.

Vědci zjistili, že používání sociálních médií je prediktorem vyšší úrovně psychologické tísně. Zkrácení doby obrazovky a adekvátního spánku může udělat více pro zlepšení duševního zdraví mladých lidí než hodinu cvičení.

Zatímco většina předchozích studií se zaměřila na individuální chování životního stylu, jen málokdo zvažoval dopad, který může mít tato chování společně na duševní zdraví u mladých lidí. Řešení této výzkumné mezery může pomoci identifikovat nejdůležitější rizikové faktory, a tedy nejúčinnější zásahy na podporu duševní pohody.

O studii

V této studii vědci zkoumali souvislosti mezi více chováním životního stylu, včetně kvality stravy, spánku, sedavého chování a fyzické aktivity u finských dětí ve věku osmi let a symptomy duševního zdraví, kterým čelí stejní jedinci v dospívání.

Údaje byly získány z osmileté studie, která následovala po dětech do adolescence. Data byla shromážděna na začátku, po dvou letech a na konci studie.

Dotazník o fyzické aktivitě byl použit ke shromažďování informací o používání počítačů a mobilních zařízení, času stráveném sledováním televize, celkovém čase obrazovky, fyzické aktivitě (pod dohledem, bez dozoru a celkově) a účasti na sportu.

Kromě toho dostali účastníci nositelná zařízení se senzory, aby vyhodnotili dobu spánku, sedavého času a fyzické aktivity.

Během osmiletého sledování byli adolescenti položeni otázky, aby zjistili, zda zažívají příznaky deprese. Také informovali o své vnímané úrovni stresu.

Statistické modely používané k analýze údajů upravených o faktory, jako je pohlaví, věk, rodičovská vzdělávání, procento tělesného tuku a pubertální status.

Nálezy

Z 504 dětí zahrnutých do konečného vzorku bylo 51,8% chlapců. Z toho 187 adolescentů mělo kromě posouzení duševního zdraví úplné údaje o jejich chování v životním stylu (samostatně hlášeno). Naproti tomu 170 mělo úplné údaje o chování životního stylu měřené prostřednictvím nositelného zařízení.

Účastníci v průměru uvedli, že tráví dvě hodiny denně na fyzickém cvičení, zatímco hodnoty zařízení ukázaly, že 0,7 hodin denně bylo stráveno mírným až odolárným cvičením.

V průměru účastníci strávili 4,7 hodiny denně pomocí obrazovek a každou noc spali přibližně devět hodin.

Z údajů o samostatně hlášeném, jak pod dohledem cvičení, tak celkové fyzické aktivity byly negativně korelovány s skóre pro depresivní příznaky a úrovně vnímaného stresu. Jednotlivci, kteří hlásili vyšší používání mobilního zařízení, používání počítače a celková doba obrazovky, však pociťují vyšší úroveň stresu.

Používání mobilních zařízení a trávení více času na obrazovkách bylo také spojeno s více příznaky deprese.

Zejména poté, co modely upravené o procento tělesného tuku nebylo asociace mezi stresem a celkovou fyzickou aktivitou již významné. Dále, bez dozoru a celková fyzická aktivita byla spojena s nižší úrovní stresu pro chlapce, ale nikoli dívky.

Z dat shromážděných zařízení, trvání spánku, sedavého chování a fyzického cvičení nebyly spojeny s depresivními příznaky nebo stresem. Úrovně cvičení světla však byla spojena s vyššími hladinami stresu a depresivními příznaky pro chlapce, ale ne dívky.

Závěry

Čas obrazovky a používání mobilních zařízení se objevila jako nejdůležitější přispěvatelé ke špatným výsledkům duševního zdraví, měřeno hodnocením vnímané úrovně stresu a depresivními příznaky.

Děti, které používaly svá mobilní zařízení déle a trávily více času na obrazovkách, častěji hlásily depresivní příznaky a vyšší úroveň stresu jako adolescenti.

Mezitím nedostatkem pozitivního spojení mezi sedavým chováním a nepříznivými výsledky duševního zdraví naznačuje, že na typu sedavého chování (například doba obrazovky) záleží.

Kromě toho může být kombinace nezdravého chování, jako je více času na obrazovce spolu s menším cvičením, škodlivější.

Používání sociálních médií může u adolescentů snížit sebeúctu a obraz těla a zároveň vést k horšímu spánku. Pokyny pro čas obrazovky jsou důležité pro zlepšení duševního zdraví a pohody dětí a dospívajících vytvořením bezpečného a vyváženého digitálního prostředí.