Studie zjistila, že spánek o víkendech může pomoci zlepšit duševní zdraví vašeho dospívajícího
Duševní zdraví amerických teenagerů se zhoršilo za poslední desetiletí s federálním přehled v roce 2023 bylo zjištěno, že přibližně 40 procent uvádělo přetrvávající pocity smutku nebo beznaděje ve srovnání s 30 procenty v roce 2013.
téhož roku, data ze Správy zdravotnických zdrojů a služeb více než jeden z pěti dospívajících trpěl diagnostikovaným duševním nebo behaviorálním zdravotním stavem.
Nyní vědci z University of Oregon tvrdí, že našli praxi, která může pomoci zvýšit počet mladých Američanů. duševní zdraví.
Bylo zjištěno, že přespání o víkendech snižuje riziko příznaky deprese o 41 procent pro Američany ve věku 16 až 24 let, vědci z University of Oregon a State University of New York Upstate Medical University nalezeno.
„Vědci zabývající se spánkem a lékaři již dlouho doporučovali, aby dospívající dostali osm až 10 hodin spánku v pravidelnou dobu každý den v týdnu, ale to prostě není praktické pro mnoho dospívajících nebo lidí obecně,“ Melynda Casement, licencovaná psycholožka a docentka na University of Oregon, vysvětlil v prohlášení.
Výzkumníci použili data z národního průzkumu o zdraví a výživě Centra pro kontrolu a prevenci nemocí 2021-23, který zahrnoval časy, kdy se adolescenti probudili a šli spát během týdne a víkendů, a také pokud měli příznaky deprese nebo se cítili denně smutní nebo depresivní.
Vypočítali víkendový spánek subjektů a také rozdíl mezi průměrným spánkem za víkendový den a průměrným spánkem za všední den.
I když vědci nespekulovali o tom, jak mohlo spaní o víkendech pozitivně ovlivnit duševní zdraví dospívajících, poznamenali, že věková skupina je neúměrně ovlivněno špatným spánkem a že jejich pravidelný způsob spánku se během těchto let začíná měnit, takže je pro ně těžší usnout před začátkem školní docházky.
„Místo ranního skřivana se z vás stane spíše noční sova,“ poznamenal Casement. „A nástup spánku se v adolescenci postupně oddaluje až do věku 18 až 20 let. Poté se znovu začnete stávat svižnějším.“
Zatímco nejlepší věcí pro zdraví teenagerů je dopřát si každou noc doporučené množství spánku, Casement řekl, že jejich strategie by mohla být pro tyto noční sovy vhodnou volbou.
Předchozí výzkum ukázal, že američtí teenageři jsou spí méně než před 20 lety — z velké části kvůli elektronickým zařízením — studie z června 2025 zjistila, že adolescenti, kteří mají méně hodin, měli menší konektivitu mezi částmi mozku, které hrají zásadní roli při rozhodování, sebereflexi a zpracování informací.
Poruchy v těchto částech mozku jsou spojeny s duševními chorobami, jako je deprese, ADHD a schizofrenie. University of Georgia.
