Pochopení úzkostné poruchy – Hind

Rostoucí srdeční rytmus, dech, chvění a zpocené dlaně – z vás je možná zažilo, když se vás učitel zeptá náhodné otázky nebo když jste na pódiu pro veřejné projevy. I když by to mohl být občasný strach nebo úzkost, pokud to přesahuje určité situace a začne zasahovat do vašeho každodenního života, vztahů a pohody, může to být známkou úzkostné poruchy. Co je to úzkostná porucha a jak pochopíme, co se s námi děje, aniž bychom napsali vaše příznaky Google nebo Chatgpt?

Úzkostná porucha je jedním z nejčastějších stavů duševního zdraví, které postihují miliony lidí po celém světě. Úzkostné poruchy jsou charakterizovány nadměrným strachem, nervozitou a obavami, což může vést k fyzické a emoční úzkosti. Na rozdíl od normálního stresu, který může být situační a dočasný, přetrvávají úzkostné poruchy v průběhu času a mohou být oslabující. Abychom plně pochopili, zda máte úzkostnou poruchu, je nesmírně důležité hledat odbornou pomoc prostřednictvím psychologa a psychiatra.

Je to stejné pro všechny?

Úzkostné poruchy jsou různých typů a některé z nich jsou generalizovaná úzkostná porucha (GAD), panická porucha, sociální úzkostná porucha, specifická fobie atd.

Poruchy úzkosti, jak bylo uvedeno výše, mohou ukázat širokou škálu fyzických, emocionálních a kognitivních příznaků. Tyto příznaky se mohou lišit v závislosti na specifickém typu úzkostné poruchy, ale často zahrnují fyzické příznaky, jako je rychlý srdeční rytmus nebo palpitace, bez dechu, závratě nebo lehkost, pocení a chvění a gastrointestinální problémy, kde můžete zažít nevolnost, průjem nebo žaludeční a žaludky, jakož i nespavost nebo obtížnost spánku. Pokud některý z těchto příznaků přetrvává po dlouhou dobu, je nejlepší konzultovat psychologa nebo požádat o odbornou pomoc.

Úzkostné poruchy mohou výrazně ovlivnit kvalitu života člověka, kromě zasahování do jejich každodenních činností. Chronická úzkost může také přispět k problémům s fyzickým zdravím, jako je vysoký krevní tlak, trávicí problémy a oslabená imunitní funkce. Kromě toho jsou jednotlivci s neošetřenými poruchami úzkosti často vystaveni vyššímu riziku rozvoje poruch deprese a zneužívání návykových látek.

Statečné umění hledání pomoci

Říkat někomu, že potřebujete pomoc v případě potřeby, je jednou z nejodvážnějších věcí, které může jednotlivec udělat, a existuje celá řada způsobů, jak si můžete pomoci pomocí odborné pomoci, pokud jde o úzkostné poruchy.

– Terapie je jednou z nejpoužívanějších metod k vyrovnání s úzkostnými poruchami, protože jednotlivcům pomáhá identifikovat a zpochybňovat negativní myšlenkové vzorce prostřednictvím různých technik. Existují různé druhy terapie, jako je kognitivní behaviorální terapie nebo CBT, psychodynamická terapie, humanistická terapie atd.

– Léky mohou často pomáhat zvládat příznaky úzkosti spolu s terapií. Psychiatr vám bude moci pomoci s pochopením, zda potřebujete léky a dávkování.

– Změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení k uvolnění endorfinů a zlepšení nálady, konzumace vyvážené stravy bohaté na základní živiny, meditační a relaxační techniky, přiměřený spánek ke zlepšení celkového duševního zdraví a vyhýbání se kofeinu, alkoholu a rekreační léky, které mohou vyvolat úzkost. Ty mohou pomoci lépe zvládat vaše duševní zdraví, zejména při hledání pomoci.