„Hnijící postel“ se může tuto zimu zdát lákavá. Odborníci ale vydali zdravotní varování
Na mrazivé, tmavé zimní dnyzahrabat se pod přikrývku a zůstat tam může znít jako dokonalost – bohužel to však může mít velké zdravotní následky.
Praxe nyní široce označovaná jako „hnijící postel“ se stal populární na sociálních sítích na konci roku 2010. Odkazovalo na prodloužené pobyty v posteli, které mohou trvat minuty nebo dokonce dny.
A Gen Z jsou hlavní fanoušci – téměř čtvrtina lidí ve věku 14 až 30 let podle něj „hnije postel“. Americká akademie spánkové medicíny. Více než 50 procent americké mládeže přiznává, že tráví více než 30 minut v posteli před spaním. A 27 procent tvrdí, že to samé dělají ráno, než vstanou.
Na TikTok„hnilobu v posteli“ propagují desítky lidí, včetně influenceři na sociálních sítích s desítkami tisíc sledujícíchjako způsob zlepšit jejich duševní zdraví.
Ale odborníci z Ohio State University a jiné zdravotnické systémy varovali před praxí. I když je odpočinek důležitý, postel hnít může příznakem deprese a nedostatečná osobní hygiena.
„Mezi depresivní náladou, která vede k nečinnosti, existuje silné kruhové spojení – to znamená, že čím depresivněji se cítíte, tím méně aktivit děláte, což vede k depresivnější náladě a větší nečinnosti,“ řekla doktorka Nicole Hollingsheadová, klinická asistentka z Ohio State Wexner Medical Center. prohlášení.
Vliv „hurkle durkle“
Hnití postelí se možná stalo nedávno populární na sociálních sítích, ale jeho počátky sahají do staletí. V 19. století skotští lidé údajně použil frázi „hurkle durkle“ k popisu prodlévání pod peřinou dlouho poté, co byl čas vstát.
Termín „hniloba postele“ se používá po celá desetiletí slovník Merriam-Webster, ale moderní výklad přišel po viru tweetovat o „hnilobě v posteli“ od hudebníka Gen Z Conana Graye a dalších příspěvků na sociálních sítích.
V uplynulých letech uživatelé TikTok zveřejnili videa hnijící postele, která ano nasbíral miliony zhlédnutí.
V nejextrémnějších případech videa zobrazují postele a podlahy pokryté oblečením a jinými předměty, včetně staré nádoby na jídlo a pití.
Ostatní ukazují mrtví brouci a plíseň na podlaze a v postelích.
Jemná čára
Zatímco lidé uvádějí, že hniloba postelí zlepšuje jejich duševní zdraví, co říkají odborníci?
Pokud si dáte čas odpojit se od světa, můžete snížit hladinu stresu a úzkosti a zlepšit náladu, podle Mayo Clinic. To platí zejména pro lidi, kteří mají své smartphony prakticky každou minutu přišité k ruce. Používání smartphonu je spojeno s depresí a úzkostí pro dospívající i dospělé.
„Je dobré udělat si čas a zamyslet se nad tím, co se děje ve vašem životě,“ Řekla Dr. Meghan Galiliová z Cleveland Clinic. „Větší pozornost k tomu, jak se fyzicky a emocionálně cítíte, může zlepšit mentální jasnost. Ale pouze pokud se to dělá správně.“
Ale dodala: „Lidé jsou tvorové ze zvyku. Takže se obávám, že se tato období záměrně neproduktivního času stanou opakujícím se vzorem ve vašem životě.“
Strávit hodiny nebo dokonce dny v posteli může dále negativně ovlivnit duševní zdraví, varovali jiní odborníci.
Praxe se může stát způsobem, jak se vyhnout odpovědnosti, M. Clark Canine, licencovaný poradce pro duševní zdraví, řekl Oklahoma’s News dne 6. „Pokud to děláte kvůli úzkosti nebo depresi, pak to nezvládáte. Skrýváte se.“
„Je to velmi lákavé,“ řekla Samantha Boardmanová, psychiatrička a klinická instruktorka na Weill-Cornell Medical College. CNBC. „Ale realita je taková, že mnoho lidí poté, co se zapojí do delšího období hnití postele, se necítí o tolik lépe. Pokud vůbec něco, cítí se trochu vyčerpanější.“
Odpočinek s rozumem
Hniloba postele má určité fyzické výhody. Může dát odpočinout unaveným svalům a kloubům a lidé mohou dohnat spánek a posílit svůj imunitní systém.
Více než třetina dospělých Američanů podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí nespí dost. Nedostatek je spojen s vyšší riziko nebezpečných nehodnegativní nálada, snížené soustředění a duševní kapacita, stejně jako chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a obezita.
Lidé, kteří se snaží vyřešit svou deprivaci hnilobou postele, mohou ve skutečnosti problém zhoršit narušením cyklu spánku a bdění, varovala doktorka Anne Marie Morseová, lékařka Geisinger Health System. Cyklus pomáhá regulují srdeční frekvenci a krevní tlak.
„Tyto trendy nemusí být ze své podstaty škodlivé, ale je důležité si uvědomit, že primárním účelem postele je spánek,“ řekla.
Být aktivní také pomáhá regulovat zavření očí, pomáhat lidem rychleji odejít a zlepšení jejich kvality CDC doporučuje sedm hodin.
Tělo se musí každý den hýbat, aby se snížilo riziko onemocnění srdce, rakovina a další smrtelné nemoci.
„Někdy vaše tělo opravdu potřebuje den odpočinku a neměli byste se za to stydět,“ Profesorka psychologie na Kalifornské univerzitě v San Diegu Dr. Karen Dobkinsová vysvětlila. „Ale jsou také dny, kdy se vaše tělo potřebuje hýbat. Nemám žádný předpis kromě toho, že říkám: dávejte pozor. Klíčem je naučit se naslouchat.“
Hnijící postel expertů
Nejchytřejší způsob, jak trénovat hnilobu postele, je dělat to střídmě.
„Abyste se nestali destruktivními pro vaše duševní zdraví, hurkle-durkling a bed-rotting by se neměly používat často,“ poradil Hollingshead.
To může znamenat hnití v posteli s pevným limitem a nastavení budíku na telefonu, když potřebujete vstát. Dr. Marjorie Soltisová, odborná asistentka neurologie na lékařské fakultě Duke University, doporučuje zůstat v posteli ne déle než 30 minut na hodinu.
Může to také znamenat podnikat výlety, abyste si vzali svačinu, běželi na toaletu, nabrali vodu, šli ven nebo se protáhli. To jsou aktivity, které mohou zvýšit hormony štěstí, jako je serotonin a dopamin.
Co děláte, když hnijete v posteli, je také důležité pro vaše zdraví – zahoďte elektronické zařízení kvůli knize nebo uměleckému projektu.
„Hnijící postel ve vás má zanechat pocit svěžesti. Takže se zeptejte sami sebe: Když skončíte s hnilobou, cítíte se plní energie nebo vyčerpaní?“ Clevelandská klinika navrhuje. „Pokud to nepomáhá, přestaň s tím.“
