Vitamin D je živina nezbytná pro zdraví imunitního a kosti, jakož i pro celkovou pohodu. Vitamin D můžete získat prostřednictvím určitých potravin, doplňků a když kůže absorbuje sluneční světlo. Bez dostatečného množství vitamínu D můžete zažít únavu (extrémní únava), svalové křeče a bolesti kloubů a zad.
Nedostatek vitamínu D. je běžné a může zvýšit riziko podmínek, jako je osteoporóza (stav, který způsobuje slabé kosti) a deprese. Vaše šance na nedostatek vitamínu D. Pochopení potenciálních příčin a rizikových faktorů nedostatku vitamínu D může pomoci snížit pravděpodobnost jeho rozvoje.
Existuje mnoho důvodů, proč byste si mohli vyvinout nedostatek vitamínu D, jako je mít tmavší pokožku, nedostatek slunečního světla, určité podmínky nebo užívání určitých léků.
1. Obtížnost vstřebávání nebo trávení
Vaše tělo absorbuje vitamín D v tenkém střevě a když ho nemůžete správně absorbovat, můžete mít vyšší šanci na vytvoření nedostatku vitamínu D.
Lidé se zdravotním stavem, kteří ovlivňují tenké střevo nebo břišní, jako je celiakie, Zánětlivé onemocnění střev (IBD)cystická fibróza a Exokrinní pankreatická nedostatečnostjsou vystaveny vyššímu riziku nedostatku vitamínu D. Tyto podmínky brání tělu v řádném absorpci tuků a vitamin D je rozpustný v tucích, což znamená, že je absorbován a rozkládá se v tenkém střevě stejným způsobem tuky.
Lidé, kteří nejí dostatek potravin bohatých na vitamín D, je pravděpodobnější, že se vyvinou nízké hladiny vitamínu D, přičemž obzvláště ohroženi starší dospělí jsou zvláště ohroženi.
2. Nedostatek slunečního světla
Když se sluneční světlo dotkne kůže, změní typ cholesterolu nalezeného v kůži na vitamín D. Cholesterol je mastná látka nalezená v krvi a buňkách, která pomáhá produkovat hormony, vitamín D a pomáhá při trávení.
Schopnost vašeho těla vyrobit vitamín D ze slunečního světla se může změnit, pokud:
- Mít tmavší pokožku: Lidé s tmavší pokožkou potřebují až 15krát více slunečního světla, aby vytvořili stejné množství vitamínu D jako lidé s lehčí kůží. Je to proto, že lidé s tmavší pokožkou mají více melaninu, pigmentu, který inhibuje produkci vitamínu D.
- Jsou starší: Jak stárnete, schopnost vašeho těla ztěžovat vitamín D ze slunečního světla je obtížnější. Lidé, kteří jsou starší, je také méně pravděpodobné, že jdou ven, což snižuje jejich vystavení slunečnímu světlu.
- Žít v chladnějším podnebí: Život v oblasti s chladnějšími teplotami a trávením méně času na slunci vás může zvýšit pravděpodobnost, že budete vyvinout nízké hladiny vitamínu D.
3. chronická onemocnění
Některé chronické (dlouhodobé) zdravotní stavy mohou zvýšit riziko vzniku nedostatku vitamínu D. Některé podmínky zahrnují:
- Onemocnění jater
- Hyperparatyreózastav, který způsobuje vysokou hladinu vápníku (živina důležitá pro zdraví kostí) ve vaší krvi
- Selhání ledvin (ledviny)
Tyto podmínky mohou vést k nedostatku vitamínu D, protože mohou ovlivnit enzym jaterní 25-hydroxylace, protein, který přeměňuje vitamin D na jeho aktivní podobu v těle po jeho zpracování játry. Až 93% lidí s onemocněním jater má určitý stupeň nízkých hladin vitamínu D. Lidé s cirhóza (zjizvení jater) s největší pravděpodobností budou mít vážný nedostatek.
4. léky
Některé léky mohou vést k nedostatku vitamínu D. Tyto léky mohou zahrnovat:
- Antiseizurní léky, jako luminal (fenobarbital) a tegretol (Karbamazepin)
- Protizánětlivé léky jako hemady (Dexamethason)
- Léky na krevní tlak, jako je procardia (nifedipin) a aldactone (Spironolakton)
Tyto léky mohou ovlivnit hladiny vitamínu D tím, že zabrání některým jaterním enzymům odpovědným za správné fungování vitamínu D.
Zřídka může být nedostatek vitamínu D dědičný, což znamená, že může být předán rodinami.
Dědičné křižovatky rezistentní na vitamín D jsou vzácný genetický stav, který poškozuje gen receptoru vitamínu D (VDR). Tento gen (vlastnost) řídí, jak tělo zpracovává vitamín D, což vede ke slabým kostem a kosterním změnám.
Dědičné křivky odolné proti vitamínu D se obvykle vyvíjejí na začátku života. Ošetření zahrnuje vysoké dávky doplňků vitamínu D a vápníku.
Někteří lidé s větší pravděpodobností vyvinou nedostatek vitamínu D než jiní:
- Stáří: Dospělí nad 65 let mají větší pravděpodobnost, že se vyvinou nedostatek vitamínu D v důsledku stravovacích problémů, nižším vystavením slunce a snížené schopnosti produkovat vitamín D ze slunečního světla.
- Etnicita: Lidé s tmavší pokožkou jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitamínu D, protože mají více melaninu, pigmentu, který snižuje produkci vitamínu D.
- Zdravotní stav: Některé podmínky mohou ovlivnit absorpci vitamínu D, jako je celiakie, IBD a cystická fibrózastejně jako onemocnění jater a selhání ledvin.
- Lidé, kteří žijí v chladnějším podnebí: Méně slunce znamená, že jsou více ohroženy nedostatkem vitamínu D než lidé, kteří žijí v teplejším podnebí.
Mezi další skupiny, které jsou ohroženy nedostatkem vitamínu D, patří jednotlivci hospitalizovaní ve zdravotnických zařízeních a obyvatelé pečovatelského domu.
Existují určité rizikové faktory, které způsobují, že osoba je náchylnější k rozvoji nedostatku vitamínu D, včetně:
- Veganská strava: Některé z hlavních dietních zdrojů vitamínu D jsou živočišné výrobky, jako jsou mastné ryby a mléko obohacené vitamínem D. Lidé, kteří následují Veganská strava je výrazně pravděpodobnější, že bude mít nedostatek vitamínu D.
- Omezený čas strávený venku: Lidé, kteří tráví málo času na slunci, mají větší pravděpodobnost, že budou mít vitamín D.
- Tmavší tóny pokožky: Lidé s tmavšími tóny pokožky jsou více ohroženi rozvojem vitamínu D nedostatek D než lidé s lehčími tóny pleti.
- Použití léků: Některé léky, jako jsou léky na antiseizury a léky na krevní tlak, mohou zvýšit riziko nedostatku vitamínu D.
- Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako je IBD a onemocnění jater, mohou ovlivnit absorpci a rozpad vitamínu D.
- Těžké užívání alkoholu: Pití hodně může zvýšit riziko nedostatku vitamínu D snížením příjmu stravy, ovlivněním absorpce vitamínu D a způsobit poškození jater.
Pokud máte jeden nebo více rizikových faktorů pro nedostatek vitamínu D, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vyzkoušet vaše hladiny vitamínu D a pomoci vyvinout plán léčby.
Nedostatek vitamínu D je běžný stav, který může ovlivnit fyzické a duševní zdraví. Mezi lidé s vyšším rizikem patří ty 65 a starší, lidé s určitým zdravotním stavem a ti, kteří mají menší sluneční expozici.
Pokud jste ohroženi vývojem nedostatku vitamínu D, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou doporučit vhodné testování a léčbu, které vám pomohou udržovat zdravé hladiny vitamínu D.
