Desetiletí důkazů naznačuje, že biliony mikroorganismů žijících ve střevech lidí, nazývaných mikrobiom, mohou ovlivnit mozek. A nyní nový výzkum říká, že by mohl ovlivnit, jak se lidé cítí každý den.
Nová studie zveřejněná minulý měsíc v Výzkum duševního zdraví NPJ zjistili, že účastníci, kteří vzali doplňkovou Probiotika—Living Microbes – vyvíjejte zlepšení jejich nálady v průběhu měsíce. Zdá se však, že probiotika neměla vliv na náladu lidí, měřeno 10 psychologickými dotazníky.
„Nevíme, co přesně znamená„ negativní pocity “pro jednotlivce,“ autor studie Laura Steenbergen, PhD, Docent asistent na jednotce klinické psychologie na Leiden University v Nizozemsku, řekl Zdraví. „Ale to je také to, co dělá toto smysluplné. Toto zjištění může signalizovat, že probiotika mohou pomoci, co je jednotlivcem interpretováno jako negativní pocit: úzkost pro některé, depresivní nálady nebo únavu pro jiné.“
Jídlo, které jíme, je hlavním faktorem, který určuje, kterým mikrobům se daří ve střevě a co dělají.
Výsledkem je, že společnosti a vědci vyvíjejí doplňky plné mikrobů nazývaných probiotika, aby zjistily, zda by mohly ovlivnit zdraví. Probiotika obsahují kmeny živých mikroorganismů, které při požití v přiměřeném množství poskytují zdravotní přínos. Obvykle se prodávají jako kapsle nebo pilulky.
Tyto mikroby jsou také jisté fermentované a nefermentovaná jídla, včetně jogurtu.
Pro tuto studii najali Steenbergen a její kolega 88 zdravých účastníků. V průběhu měsíce obdržela polovina denního průběhu probiotik, zatímco druhá polovina obdržela placebo.
Probiotika byla směsí devíti různých bakteriálních kmenů zahrnutých do ekologické bariérové směsi produkované společností Winclove Probiotics, společnost se sídlem v Nizozemsku. Aby si vzali probiotika, účastníci rozpustili sáček obsahující všech devět kmenů bakterií ve sklenici vlažné vody.
Na začátku a na konci studie účastníci dokončili 10 různých psychologických dotazníků, které měří emoce a emoční zpracování, jakož i jeden dotazník o stížnostech střev. Účastníci také hodnotili, jak pozitivní nebo negativní se každý den cítili na stupnici od 0 do 100 a zaznamenali hodnocení stolice.
Výsledky ukázaly, že skupina placeba i probiotická skupina:
- Podobně skóroval na psychologické dotazníky
- Měl podobné denní skóre pozitivní nálady
Skupina, která vzala probiotika, však ukázala a Snížení negativní nálady po pouhých dvou týdnech.
Toto odpojení ve výsledcích mezi skóre denního nálady a skóre psychologického hodnocení by mohlo poukazovat na potřebu testování, které má citlivější přístup k měření nálady.
„(Studie) hovoří (k) zajímavým konceptu: že nemůžeme použít pouze standardizované obrazovky symptomů, abychom se podívali na účinky některých z těchto sloučenin, a (to) vypadající den na den a ptát se lidí více o tom, jak se cítí, že dělají, je důležité,“ “ Valerie Taylor, MD, PhD, Řekl profesor psychiatrie na University of Calgary Cumming School of Medicine Zdraví.
Přestože jsou studie ± s nálezy zajímavá, existují určitá omezení. Za prvé, účastnický fond byl malý.
Studie byla také krátká-jen čtyřtýdenní zásah. Taylor uvedl, že by mohla být zapotřebí delší studie, aby se škádlila jemnější účinky probiotik na náladu.
Vědci také nebrali fekální vzorky od účastníků, takže není jasné, jak probiotika skutečně ovlivnila účastníky střevní mikrobiom (a zda by mikrobiom mohl být zodpovědný za jejich snížení negativní nálady).
Pro mnoho lidí probiotické bakterie kolonizují střeva. Vědci však také nevědí, zda je to vůbec nutné vidět prospěšný účinek, vysvětlil Taylor.
Další otázka se týká samotných probiotik: Mohou všechny probiotické doplňky snížit negativní pocity, nebo je o těchto devíti bakteriích zahrnuto něco konkrétního? „Nevíme,“ řekl Steenbergen. „Ale to tvoří hypotézu pro budoucí výzkum.“
Budoucí studie, které zahrnují citlivější míry psychologického zdraví a nálady, a také posoudit funkci mikrobiomu, pomohou vědcům zjistit, kdo by mohl těžit z probiotik.
Zatím jsou důkazy o probiotice pro zdraví mozku smíšené. Některé studie zjistily malý účinek, zatímco jiné neviděly žádný dopad.
Vědci však „vědí, že stavební kameny neurotransmiterů, všechny chemické zprávy v mozku, jsou ve střevě hlavně syntetizovány,“ Rebecca Slykerman, PhDVýzkumník a vedoucí přednášející na Katedře psychologické medicíny na University of Auckland na Novém Zélandu řekl Zdraví.
Spojení střevního mozku by mohlo být také zapojeno do odesílání zpráv prostřednictvím vagusova nervu těla a ovlivňování imunitních nebo stresových reakcí, mimo jiné mechanismy.
Zda zdravé střevo vytváří zdravý mozek – a prodloužením, lepší nálada – je stále ve vzduchu. Existuje však spousta výzkumu spojujících prebiotika a probiotika s lepším duševním zdravím, náladou a kognitivní funkcí.
Prozatím Slykerman a Taylor nutně nedoporučují vzít probiotický doplněk, aby se cítil lépe – důkaz prostě není.
„Některá probiotika budou mít pozitivní vliv na určité aspekty nálady, ale nejsem si jistý, že přesně víme, které kmeny a které lidé mají požadovaný účinek,“ vysvětlil Slykerman.
Ve skutečnosti u některých lidí může probiotika způsobit Více škody než užitku. Tyto mikroby byly spojeny s:
- Gastrointestinální vedlejší účinky, jako například BloatingNevolnost a průjem
- Mozková mlha
- Bakteriální přerůstání tenkého střeva
Pokud máte zájem vyzkoušet probiotiku, Slykerman navrhl jít o probiotikum pro vícedrum s počtem mikrobů v miliardách.
Důležité je však, že regulace Probiotické doplňky se může lišit mezi zeměmi a regiony, takže může být obtížné zjistit, zda kupujete kvalitní produkt. Dokonce i mezi produkty, které říkají, že jsou vědecky testovány, to nutně neznamená, že studie byla provedena na lidech, řekl Slykerman. „Pro spotřebitele je opravdu obtížné se podívat na zdravotní tvrzení,“ řekla.
Nakonec existují často jednodušší způsoby Zlepšete své střevní zdraví.
„Zdravá strava se zeleninou, ovocem, vláknoZrna a nízké zpracované potraviny jsou faktorem číslo jedna, který ovlivní zdraví vašich střevních mikrobů, “řekl Slykerman.
