Pokud úbytek na váze nebyl sám o sobě dostatečně velkou výzvou, může udržovat výsledky představovat zcela novou překážku pro Slimmers.
Nová studie nyní zjistila, že přerušovaný půst vede k úspěšnému dlouhodobému hubnutí, bez ohledu na to, kdy k jídlu dochází během dne.
Výzkum, který byl představen na Evropském Kongresu o obezitě (ECO) 2025, ukazuje, že účastníci, kteří sledovali 8hodinové stravovací okno, udržovali úbytek hmotnosti po 12 měsících, zatímco ti s obvyklými vzory stravování narazili na váhu.
Studie zahrnovala 99 španělských účastníků s průměrným věkem 49 let, všechny klasifikovaly jako s nadváhou nebo obezitou.
Udržování hubnutí je jednou z největších výzev v řízení obezity
Getty
Vědci je náhodně přidělili ke čtyřem skupinám po dobu 12 týdnů: obvyklé stravovací okno 12 nebo více hodin, časné časné stravování (8hodinové okno počínaje 10:00), pozdní časově omezené stravování (8hodinové okno od 13:00) nebo samověřené časově omezené stravování (8hodinové okno v preferovaném čase účastníka).
Měření tělesné hmotnosti a pasu a kyčle byly zaznamenány na začátku, po 12 týdnech a o 12 měsíců později.
Po 12 týdnech vědci zjistili, že všech časově omezených stravovacích skupin ztratily větší váhu než skupiny v obvyklé skupině stravování.
Toto zjištění naznačuje, že stravování omezeného časově může být účinnou strategií pro krátkodobý úbytek hmotnosti, a to i bez přísného počítání kalorií.
Při 12měsíčním sledování účastníci obvyklé stravovací skupiny znovu získali váhu, zatímco všechny tři časově omezené stravovací skupiny si udržovaly úbytek hmotnosti.
Dr. Camacho-Cardenosa, vůdce studie, zdůraznil význam těchto zjištění a dnes řekl lékařským zprávám: „Udržování hubnutí je v průběhu času jednou z největších výzev v řízení obezity.
„Mnoho lidí zpočátku zhubne, ale často ji znovu získá. Nalezení nových, efektivních a pragmatických strategií je zásadní.“
Časově omezené stravování může být účinnou strategií pro krátkodobý úbytek hmotnosti
Getty
Dodala, že dalším výzkumným krokem jejího týmu je „prozkoumat, jak časově omezené stravování v kombinaci s cvičením ovlivňuje kardiometabolické zdraví“ a zjistit, kteří jednotlivci mají nejvíce z konkrétních stravovacích oken.
Dr. Mir Ali, bariatrický chirurg, poznamenal, že načasování stravovacích oken není tak zásadní jako doba trvání půstu: „(W) Hat Studie ukázala, že denní doba není tak důležitá jako doba, kdy se držíte daleko od jídla.“
Registrovaná dietologka Monique Richard doporučuje, aby ti, kteří zvažují přerušovaný půst, měli posoudit svůj denní rozvrh a zvážit, zda mohou vyhovět své nutriční potřeby v osmihodinovém okně.
Doporučovala, aby byla úmyslná, proč, jak, co a kdy jíme.
