Krevní tlak je síla krve tlačená na stěny vašich tepen (cévy, které nesou krev ze srdce do zbytku těla). Krevní tlak se měří ve dvou číslech. Systolický tlak (horní číslo), který odráží sílu, když vaše srdce bije, a diastolický tlak (spodní číslo), který ukazuje sílu, když vaše srdce spočívá mezi rytmy.
Jak vaše srdce čerpá, krev cestuje obrovskou sítí cév, které se rozšiřují a stahují, aby pomohly udržovat stálý průtok a tlak krve. Zdravý krevní tlak pomáhá transportovat kyslík a živiny v celém těle a zajišťuje správně fungující orgány, jako je vaše srdce, mozek a ledviny.
U žen mohou faktory, jako je věk, hormonální posuny a změny životního stylu, ovlivnit krevní tlak v různých stádiích života.
Normální čtení krevního tlaku pro dospělé ženy je menší než 120/80 milimetrů rtuti (MMHG). Krevní tlak má tendenci se postupně zvyšovat, protože krevní cévy jsou tužší a méně flexibilní, takže je obtížnější hladce protékat krev. To může vést k vyššímu krevnímu tlaku, také známému jako hypertenze.
V těchto rozsazích jsou normální hladiny krevního tlaku u žen podle věku:
- Věk 21-35: 110-116 / 70-73 mmhg
- Věk 36-45: 112-117 / 73-75 mmhg
- Věk 46-55: 122-124 / 74-79 mmhg
- Věk 56-65: 130-133 / 77-79 mmhg
Ačkoli se s věkem očekávají určité změny krevního tlaku, poskytovatelé zdravotní péče používají mezní hodnoty k diagnostice vysokého krevního tlaku ve všech věkových kategoriích. Systolický krevní tlak nad 120 je považován za zvýšený. Hypertenze je považována za hodnocení krevního tlaku 130/80 mmHg nebo vyšší.
Krevní tlak ženy může ovlivnit několik faktorů. Někteří jsou pod vaší kontrolou, zatímco jiné ne.
Hormonální změny
Hormonální změny mohou ovlivnit hodnoty krevního tlaku. Některé ženy mohou zažít změny krevního tlaku během jejich menstruačního cyklu nebo při užívání Hormonální antikoncepce (např. Pilolky na kontrolu antikoncepce).
Během těhotenství ženy obvykle zažívají dočasné snížení krevního tlaku v prvním a druhém trimestru, které se ve třetím trimestru vrací na úrovně těhotenství. Asi 5-10% těhotných žen se rozvíjí hypertenzní poruchy, jako například Preeclampsiacož může mít dlouhodobé účinky na kardiovaskulární zdraví.
Menopauza Způsobuje pokles hladin estrogenu, hormonu, který pomáhá udržovat krevní cévy uvolněné a elastické. Jak hladiny estrogenu klesají, krevní cévy se staly tužšími a zvyšuje se riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
Strava a cvičení
Co jíte a jak aktivní jste, může ovlivnit krevní tlak. Dieta s vysokým obsahem soli, cukru, nasyceného tuku nebo zpracovaných potravin může vést k postupnému zvyšování krevního tlaku v průběhu času. Stravování Více celá jídlajako je ovoce, zelenina, celá zrna, ořechy, semena a libový protein, podporuje zdraví srdce.
Pravidelné cvičení pomáhá vašemu srdečnímu čerpadle efektivněji, což může pomoci udržet zdravý krevní tlak. Každý týden se zaměřte na získání nejméně 150 minut mírné aktivity, jako je chůze, cyklistika nebo běh.
Stres
Při stresu tělo uvolňuje hormony, které dočasně zvyšují krevní tlak. Pokud se stres stává pravidelnou součástí života a nemáte způsoby, jak jej zvládnout, může se tento dočasný vzestup stát dlouhodobým (chronickým) problémem.
Zatímco spojení mezi Chronický stres A vysoký krevní tlak není plně pochopen, výzkum ukazuje, že dlouhodobý stres může vést k chování, jako jsou špatné stravovací návyky nebo zvýšené užívání alkoholu, které zvyšují vaše riziko. Techniky, jako je hluboké dýchání, všímavost, fyzická aktivita nebo trávení času s blízkými, mohou pomoci snížit stres a podporovat zdravý krevní tlak.
Tělesná hmotnost
Nadměrná tělesná hmotnost přidává napětí na vaše srdce a krevní cévy. Lidé, kteří mají nadváhu nebo obézní, častěji vyvinou vysoký krevní tlak a další chronické stavy jako Diabetes 2. typu a onemocnění ledvin, které může také ovlivnit krevní tlak. Ztráta 5-10% vaší tělesné hmotnosti může zlepšit krevní tlak a celkové zdraví.
Rodinná historie
Vaše geny hrají roli v riziku vysokého krevního tlaku. Pokud mají vaši rodiče, prarodiče nebo jiní blízcí členové rodiny vysoký krevní tlak, možná budete častěji rozvíjet stav. Některé genetické vlastnosti mohou způsobit citlivější na sodík (sůl), což způsobuje, že jejich krevní tlak se snadněji zvyšuje, když konzumují stravu s vysokým obsahem sodíku.
I když nemůžete změnit svou genetiku, znát svou Historie zdraví rodiny Umožní vám být aktivní. Pravidelné monitorování krevního tlaku a přijímání zdravých životních návyků může pomoci předcházet nebo zvládnout vysoký krevní tlak dříve, než se stane vážným problémem.
Stáří
Krevní tlak má tendenci se zvyšovat s věkem. Jak stárnete, vaše tepny se přirozeně stanou tužšími a méně flexibilními, což může zvýšit systolický krevní tlak. Hormonální změny, jako je pokles estrogenu během menopauzy, zvyšují riziko vysokého krevního tlaku u žen.
Muži je častěji než ženy, aby se vyvinuli vysoký krevní tlak před věkem 65 let. Po věku 65 let však ženy mají větší pravděpodobnost, že mají vysoký krevní tlak.
Rasa
Ve Spojených státech jsou černí dospělí častěji než lidé jiných rasových nebo etnických skupin, aby se vyvinuli vysoký krevní tlak, často v mladším věku a s vyšším rizikem závažných komplikací, jako je mrtvice a srdeční choroby.
Výzkum naznačuje a mix faktorů Přispívá k těmto rozdílům, včetně sociálních a ekonomických stresorů, přístupu ke zdravotní péči a dopadu systémového rasismu. Některé rasové a etnické menšinové skupiny mohou být citlivější na stravu a mají různé reakce na určité léky na krevní tlak.
Abnormální krevní tlak znamená, že hodnoty jsou buď příliš vysoké (hypertenze) nebo příliš nízká (hypotenze).
Rizika vysokého krevního tlaku (hypertenze)
Vysoký krevní tlaknebo hypertenze, nastává, když síla krve tlačící na stěny vaší tepny zůstává příliš vysoká po delší dobu. Čtení 130/80 mmHg nebo vyšší je považováno za vysoké. Podle American Heart Association má asi 50% dospělých žen vysoký krevní tlak, ale téměř tři ze čtyř ho nemají pod kontrolou.
Hypertenze je „tichá“ stav, protože to obvykle nezpůsobuje znatelné příznaky Dokud již nedošlo k poškození srdce, tepny, ledvin nebo jiných vnitřních orgánech. Nekontrolovaný vysoký krevní tlak může vést k vážným zdravotním problémům, včetně:
- Infarkt
- Mrtvice
- Selhání srdce
- Aneurysma (boule v oslabené krevní cévě)
- Chronické onemocnění ledvin
- Ztráta zraku
- Ateroskleróza (kalení a zúžení tepen)
- Vaskulární demence (ztráta paměti v důsledku sníženého průtoku krve do mozku)
Rizika nízkého krevního tlaku (hypotenze)
Nízký krevní tlaknebo hypotenze, nastává, když krev protéká vašimi tepnami při tlaku nižší než obvykle. Pro většinu dospělých je hypotenze čtení nižší než 90/60 mmHg. Zatímco někteří lidé mají přirozeně nízký krevní tlak bez příznaků, jiní mohou mít příznaky, jako například:
- Závrať
- Mdloby
- Únava
- Slabost
- Rozmazané vidění
- Bolest hlavy
- Bolest zadních nebo krku
- Nevolnost
- Palpitace srdce
Náhlé poklesy krevního tlaku mohou vést k vážným zdravotním problémům. Pokud je krevní tlak příliš nízký, může zabránit tomu, aby mozek, srdce a další vitální orgány dostávaly dostatečné množství kyslíku a živin. V závažnějších případech může nízký krevní tlak vést k šoku, což je lékařská pohotovost, která vyžaduje okamžité ošetření.
Kontrola krevního tlaku je důležitá, pokud jste ohroženi nebo máte vysoký krevní tlak. Protože vysoký krevní tlak často nezpůsobuje žádné příznaky, čtení krevního tlaku je jediný způsob, jak zjistit, zda jej máte. Mnoho lékáren nabízí bezplatné kontroly, nebo můžete použít Domácí monitor krevního tlaku.
Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci určit, jak často kontrolovat váš krevní tlak, s ohledem na vaši diagnózu, rizikové faktory a plán léčby. Chcete -li získat nejpřesnější čtení, postupujte podle těchto tipů:
- Vyvarujte se jídla, pití kofeinu nebo kouřením po dobu nejméně 30 minut před měřením
- Před měřením vyprázdněte močový měchýř
- Posaďte se na židli s podporovanými záda a nohy na podlaze nejméně pět minut před kontrolou
- Udržujte ruku na úrovni srdce na rovném povrchu
- Zůstaňte v klidu a během měření nemluvte
- Provádět čtení ve stejnou dobu každý den
- Vezměte dvě hodnoty, alespoň jednu minutu od sebe a zapište si svá čísla
Některé návyky životního stylu mohou pomoci podpořit celkové zdraví a udržovat krevní tlak v normálním rozmezí, například:
- Jíst a Srdce zdravá strava se spoustou celého jídla, jako je ovoce, zelenina a libové proteiny, a omezit příjem sodíku (sůl)
- Pravidelně cvičte, zaměřujte se na každý týden nejméně 150 minut mírné aktivity
- Udržujte zdravou váhu, jak určíte vy a váš poskytovatel zdravotní péče
- Vyvarujte se kouření a omezte alkohol
- Spravujte stres prostřednictvím všímavosti, jógy nebo hlubokého dýchání
- Vezměte léky podle předepsaného
- Získejte kvalitní spánek
Při kontrole krevního tlaku doma je užitečné, je nezbytné sledovat poskytovatele zdravotní péče, pokud jsou vaše hodnoty trvale příliš vysoké nebo příliš nízké. Pokud zažijete, vyhledejte lékařskou pomoc:
- Bolest na hrudi
- Dušnost
- Těžká bolest hlavy
- Závrať nebo mdloby
- Změny vize
- Necitlivost nebo slabost
- Zvracení
- Bolest zad
Krevní tlak je síla krve tlačící na stěny tepen, když vaše srdce čerpá. Normální krevní tlak je menší než 120/80 mmHg a vyšší než 90/60 mmHg. Ženy mohou zažít kolísání krevního tlaku napříč různými životními stádii v důsledku stárnutí, hormonálních posunů a dalších faktorů.
I když se vaše čísla mohou měnit po celý den, trvale vysoké nebo nízké hodnoty mohou vést k vážným zdravotním problémům. Chcete-li řídit svůj krevní tlak a chránit zdraví srdce, pravidelně sledujte krevní tlak, sledujte srdeční životní styl a zůstaňte v kontaktu se svým poskytovatelem zdravotní péče.
