Dlouho jsme věděli, že nedostatek spánku je pro srdce špatný – ale vědci nyní začínají přesně chápat, jak to způsobuje škodu.
V nové studii z Uppsala University v ŠvédskoVědci zjistili, že pouhé tři noci omezeného spánku – asi čtyři hodiny za noc – vyvolaly změny v krvi spojené s vyšším rizikem srdeční choroby.
Vědci se podívali na zánětlivé proteiny v krvi. Jedná se o molekuly, které tělo produkuje, když je ve stresu nebo bojuje s nemocí. Když tyto proteiny zůstanou po dlouhou dobu vysoko, mohou poškodit krevní cévy a zvýšit riziko problémů jako selhání srdcekoronární srdeční choroby a Fibrilace síní (nepravidelný srdeční rytmus).
Studie zahrnovala 16 zdravých mladých mužů, kteří strávili několik dní v laboratoři, kde bylo pečlivě kontrolováno vše od jídla po úroveň jejich aktivity a expozice světla.
Účastníci sledovali dvě rutiny: tři noci normálního spánku (8,5 hodiny) a tři noci omezení spánku (4,25 hodin). Po každé fázi spánku muži dokončili krátké cyklistické cvičení s vysokou intenzitou a jejich krev byla testována před a po.
Vědci měřili ve vzorcích krve téměř 90 různých proteinů. Našli to Deprivace spánku způsobil jasný nárůst zánětlivých markerů spojených s srdečními chorobami. A zatímco cvičení obvykle zvyšuje zdravé proteiny, jako je interleukin-6 a BDNF (které podporují zdraví mozku a srdce), tyto reakce byly po špatném spánku slabší.
Dokonce i mladí dospělí
Pozoruhodné, že se změny došlo i u mladých, zdravých dospělých a po několika nocích špatného spánku. To je znepokojivé vzhledem k tomu, jak běžné je pro dospělé, aby občas zažili špatný spánek – a kolem jednoho ze čtyř lidí pracuje směny, které narušují spánek.
Vědci také zjistili, že záleží na denní krvi: hladiny proteinů se mezi ranním a večerem lišily, a ještě více, když byl spánek omezen. To naznačuje, že spánek ovlivňuje nejen to, co je ve vaší krvi, ale i když jsou tyto změny nejviditelnější.
Ačkoli moderní život nás často povzbuzuje k tomu, abychom obchodovali s spánkem za produktivitu, socializaci nebo čas na obrazovce, takové studie nám připomínají, že tělo udržuje skóre – tiše, chemicky a bez kompromisu.
Annie Curtis je profesorkou (Assoc) ve School of Pharmacy and Biomolecular Sciences (PBS) na RCSI University of Medicine and Health Sciences.
Tento článek je znovu publikován z konverzace na základě licence Creative Commons. Přečtěte si Původní článek.
