Kartáčování zubů je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro ochranu vašeho zubního zdraví. Pomáhá odstranit bakterie, které tvoří tenký film zvaný plak na zubech. Pokud nevyčistíte plak, může způsobit zubní kaz, dutiny a onemocnění dásní (periodontitida).
Aby se zabránilo nahromadění plaku, odborníci doporučují kartáčování zubů nejméně dvakrát denně: jednou těsně před spaním a jednou po probuzení.
Ať už si vyčistíte zuby před nebo po snídani, může ovlivnit vaše zdraví zubního lékaře. Zdá se, že kartáčování před snídaní je zdravější volbou, i když existují způsoby, jak čistit kartáčování po snídani efektivnější. Nejdůležitější je, že kartáč často často, bez ohledu na přesný čas ráno.
Když spíte, v ústech se hromadí bakterie způsobující plaky. Tento bakteriální růst je důvodem, proč se probudíte ranním dechem. Nahromadění také snižuje pH v ústech, takže je kyselejší. Tato kyselost rozkládá smalt (tvrdá, vnější vrstva zubu)
Pokud nevytváříte plak, začne se ztvrdnout a tvořit počet (tatar). Tento materiál také poškozuje smalt a může způsobit onemocnění dásnízubní kaz, zánět dásnía další problémy.
Kartáčování první věci ráno se zbaví ranního dechu, odstraňuje bakterie a narušuje cyklus tvorby plaku. Stimuluje také produkci slin (Spit), která pomáhá chránit zuby a dásně před plakovými bakteriemi.
Zatímco je zapotřebí více výzkumu, ranní věc, než budete jíst nebo pít, se pro vaše zuby jeví jako lepší.
V některých případech může být nápomocné kartáčování po snídani. Obzvláště pokud jste měli jídlo bohaté na cukry nebo uhlohydráty, čištění po jídle může vyčistit bakterie vytvářející plaky. Jedna malá studie zjistila nižší hladiny bakterií u lidí, kteří čekali, až po snídani čistí zuby než dříve.
Kartáčování příliš brzy po konzumaci některých potravin nebo nápojů může změkčit a erodovat zubní smalt. Běžné volby snídaně, jako je káva nebo pomerančová šťáva, zvyšují hladinu kyselosti v ústech, což nechává vaše zuby citlivé na poškození kartáčováním. Salivy neutralizuje tuto kyselost a obnovuje obsah minerálů na zuby, ale vyžaduje to čas.
Pokud se rozhodnete po snídani kartáčovat, počkejte 30-60 minut po dokončení jídla nebo pití. Tímto způsobem můžete bakterie odstranit bez poškození zubů.
Obecně, odborníci na zdraví dentálního zdraví nemají postoj k tomu, zda je lepší kartáčovat první věc ráno nebo po snídani. Místo toho zdůrazňují roli, kdy se zubní kartáčování hraje při ochraně vašich zubů. Je nezbytné kartáčovat dva minuty dvakrát denně, ráno a před spaním.
Několik dalších praktik vám také může pomoci chránit vaše zuby, zejména po jídle. Pitná voda (ne sladká nebo sycená nápoje) může pomoci odplatit částice potravin a řídit bakterie. Žvýkání gumy bez cukru po jídle může také pomoci, protože stimuluje tok slin a bojuje proti tvorbě plaků.
Vaše technika zubů je také důležitá. Pokud se kartáčujete nesprávně, mezi zuby zůstávají částice potravin a bakterie, zejména v těžko dostupných oblastech nebo podél gumy. To umožňuje tvořit plak a tatar.
Kartáčování příliš pevně a použití pouze postranních pohybů může způsobit erozi zubů a poškodit dásně.
Zde je na paměti:
- Volba zubního kartáčku: Výzkum naznačuje, že poháněné zubní kartáčky jsou lepší při odstraňování plaku a prevenci onemocnění dásní, pravděpodobně proto, že vyžadují menší dovednosti, koordinaci a praxi.
- Úhel: Při kartáčování udržujte úhel manuálního nebo elektrického zubního kartáčku při 45 stupních k dásní. Přístup z diagonálu, spíše než rovný.
- Pohyby: Při používání manuálního zubního kartáčku použijte jemné tahy zpět a zpět. Pro vnitřní povrchy vašich předních zubů otočte kartáč tak, aby byl více vertikální a používal pohyby nahoru a dolů.
- Povrchy: Kartáčujte vnější povrchy každého zubu, vnitřní povrchy a žvýkací povrchy.
- Kartáčování jazyka: Kartáčování jazyka pomáhá osvěžit dech a odstranit bakterie. Pro tuto práci můžete také použít škrabku jazyka.
Konzistentní a správné kartáčování zubů je jen jednou součástí dobrého zdraví ústní dutiny. Postupy ústní hygieny a úpravy životního stylu vám také mohou pomoci udržet nebo zlepšit vaše zdraví ústní dutiny.
Flossing
Spolu s kartáčováním dvakrát denně, ujistěte se, že nit alespoň jednou denně. Řetězová nit nebo zařízení jako Waterpiks (Flossers Water) může pomoci. Flossing je jediný způsob, jak odstranit částice potravin uložených mezi zuby, což může vést k plaku a tatarskému nahromadění a dutinám.
Fluoridová zubní pasta
Fluorid je minerál, který posiluje zuby a zabraňuje dutinám přidáním obsahu minerálů do smaltu. Při výběru zubní pasty vyberte možnost s fluoridem.
Dietní volby
Pro ochranu zubů může také pomoci změnit to, co jíte a pijete. Bakterie způsobující plaky se živí cukrem; Zvažte omezení nebo omezení potravin nebo nápojů bohatých na cukr.
Přestat kouřit
Kouření tabáku může způsobit sucho v ústech. Nedostatek slin umožňuje prosperovat bakteriím způsobujícím plak, což zvyšuje riziko dutin a onemocnění dásní. Odvykání může být účinným způsobem, jak chránit vaše zuby, a brání jim v obarvení, což je běžný účinek kouření.
Kontroly a zubní čištění
Pravidelné návštěvy zubního lékaře hrají rozhodující roli při řízení zdraví ústní dutiny. Zatímco kartáčování a flossing může odstranit plak, pouze zubní lékař nebo dentální hygienist může odstranit nahromadění tartaru. Zubní lékaři mohou také prověřit všechny existující nebo potenciální zubní problémy, jako je gingivitida nebo dutiny.
Pro dospělé se zdravými zuby odborníci doporučují schůzku každých šest měsíců.
Odborníci doporučují čistit zuby jednou ráno a jednou v noci. Kartáčování před snídaní je dobrý nápad, jak pomoci odstranit bakterie, které se hromadí v ústech přes noc, a zabrání plaku a onemocnění dásní.
Pokud jste měli snídani, je stále v pořádku čistit si zuby. Možná budete chtít počkat 30-60 minut před kartáčováním, což umožňuje slinám v ústech neutralizovat kyseliny a zabránit možnému poškození zubního skloviny.
