Zánětlivé onemocnění střev (IBD) se vyskytuje, když se vaše příznaky vrátí po období pocitu lépe. Během vzplanutí můžete zažít bolest břicha, naléhavé nebo časté pohyby střev, průjem, krvavá stolice, nevolnost, zvracení nebo hubnutí. Rozpoznání časných znaků a zavedení plánu vám může pomoci efektivněji zvládat příznaky a snížit jejich dopad.
Mezi symptomový deník vám může pomoci zjistit, co spouští vaše světlice a jak postupují. Mnoho lidí si všimne malých změn na začátku vzplanutí, jako jsou posuny v poopingových návycích, energetických úrovních nebo chuťpředtím, než se vyvinou závažnější příznaky.
Pro sledování: Použijte notebook nebo aplikaci pro smartphone:
- Příjem potravy
- Nálada
- Vzory spánku
- Úrovně stresu
Pravidelné zaznamenávání těchto detailů vám může pomoci identifikovat potenciální spouštěče a vzory příznaků a provést úpravy vašeho plánu péče. Chytání světlice brzy vám dává větší šanci na uvolnění příznaků, než se zhoršují.
Velká jídla mohou být na váš trávicí systém tvrdá během světlice. Jíst menší a častější jídla může usnadnit trávení a pomoci snižovat příznaky.
Držte se s nízkými vlákny, živinami hustými potravinami, které se snadněji tráví, například:
- Banány
- Avokádo
- Bílá rýže
- Štíhlé proteiny jako kuře nebo ryby
- Plně vařená zelenina a ovoce, které může být snazší strávit než syrové
Vyhnout se nebo omezit těmto potravinám a nápojům, protože mohou způsobit plyn, Bloatingnebo křeče:
- Kořeněná jídla
- Mastná jídla
- Mléčné výrobky
- Fazole
- Zelí
- Brokolice
- Pyarmované nápoje
- Kofein
- Alkohol
Snížení na nich během světla může pomoci kontrolovat zánět a může pomoci snížit nepohodlí.
Stres může vyvolat nebo zhoršit IBD vzplanutí. Když už jste v světle, stres může zhoršit příznaky, což ztěžuje vyrovnání. Čas budování v každém dni k relaxaci může pomoci zmírnit stres a podpořit vaši fyzickou a duševní pohodu.
Relaxační techniky mohou pomoci zvládnout stresnapříklad:
- Hluboká dýchací cvičení
- Rozjímání
- Jemné protahování
- Poslech uklidňující hudby
Pokud se cítíte ohromeni, zvažte mluvení terapeut. Terapeut je odborník na duševní zdraví, který se specializuje na diagnostiku a léčbu podmínek duševního zdraví. Mohou vám pomoci zpracovat to, čím procházíte, a nabídnout personalizované strategie pro zvládání stresu a zvládnutí problémů souvisejících s odlety.
Možná je také užitečné spojit se s ostatními, kteří rozumí životu s IBD. Podpůrné skupiny mohou poskytnout pocit komunity, emoční úlevy a praktické tipy od ostatních žijících s IBD. Mnoho organizací IBD, včetně Crohn’s & Colitis Foundation, nabízí možnosti skupiny osobně i virtuální podpory.
Během vzplanutí se možná nebudete cítit na cvičení. Je v pořádku odpočívat, když to potřebujete. Jakmile se však vaše energie vrátí, jemný pohyb může pomoci zvýšit vaši náladu, podporovat trávení a snížit zánět.
Cvičení s nízkým dopadem může pomoci zmírnit příznaky během vzplanutí, například:
Jóga A Tai Chi jsou také dobré možnosti, kombinující pomalé a kontrolované pohyby s hlubokým dýcháním, které vám pomohou relaxovat.
Krátká procházka může stačit v nízkoenergetických dnech. Když se cítíte silnější, můžete postupně zvyšovat úroveň aktivity. Vyvarujte se prosazení únavou nebo nepohodlí. Nejlepší je ušetřit tréninky s vysokou intenzitou, když vaše vzplanutí skončí a cítíte se lépe.
Ne každý vzplanutí vyžaduje lékařskou pomoc. Někdy však vzplanutí je známkou toho, že váš léčebný plán potřebuje úpravu. Pokud se vaše příznaky nezlepšují po několika dnech domácí péče, nebo pokud se zhoršují, je dobré se přihlásit u svého lékaře. Mohou upravit léky nebo navrhnout ošetření, aby se světlala pod kontrolou a pomohla vám začít cítit se lépe.
Některé příznaky potřebují okamžitou lékařskou pomoc, včetně:
- Těžká dehydratace
- Zvracení krve
- Intenzivní nebo zhoršující se bolest břicha
- Horečka a/nebo zimnice
- Rychlý srdeční rytmus
- Přetrvávající rektální krvácení
Zpoždění léčby by mohlo vést k vážným komplikacím, jako je perforované (roztržené) tlusté střevo nebo toxický megakolon, což je, když se tlusté střevo nebezpečně otekne a přestane správně fungovat. Tyto komplikace mohou vyžadovat pohotovostní chirurgii.
Možná nebudete schopni zabránit každému světlu, ale existují kroky, které můžete podniknout ke snížení rizika a zvýšit světlice:
- Postupujte podle svého plánu léčby: Vezměte své léky podle předepsaného. Zůstat konzistentní pomáhá kontrolovat zánět a snižuje riziko vzplanutí.
- Udržujte pravidelné lékařské kontroly: I když se cítíte dobře, rutinní návštěvy pomáhají vašemu poskytovateli zdravotní péče sledovat váš stav a podle potřeby upravit plán léčby. Většina lékařů doporučuje kontroly každých šest měsíců během remise a častěji během světlice.
- Dostatek spánku: Zaměřte se na sedm až devět hodin spánku každou noc. Dobrý spánek podporuje váš imunitní systém a pomáhá snižovat zánět.
- Vyvarujte se známých spouštěcích potravin: Určete, která potraviny spouštějí nebo zhoršují vaše příznaky a omezují nebo se jim vyhnete. Mezi běžné spouštěcí potraviny patří mléčné výrobky, potraviny s vysokým obsahem tuku, potraviny s vysokým obsahem vlákna a kořeněná jídla.
- Správa stresu: Vyřezávejte čas každý den pro činnosti snižující stres, jako je meditace, dýchací cvičení nebo trávení času v přírodě.
- Cvičit pravidelně: Činnosti s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání nebo jóga, podporují trávení a pomáhají zvládat stres. Pokud se cítíte dobře, možná budete moci udělat více, ale vždy poslouchejte své tělo.
- Vyvarujte se kouření: Kouření zvyšuje zánět a ztěžuje léčbu IBD. Zvažte prozkoumání Možnosti odvykání kouření Pokud se snažíte přestat.
- Zůstaňte hydratovaní: Pijte vodu po celý den, nejen během světlic, na podporu zdravého trávení a zabránění dehydrataci.
IBD vzplanutí mohou být fyzicky a emocionálně náročné. Existuje však několik způsobů, jak zvládnout příznaky a najít úlevu. Sledování symptomů, konzumace menších jídel, zůstat aktivní, pokud je to možné, a zvládání stresu jsou všechny kroky, které mohou pozitivně změnit.
Pokud se vaše příznaky nezlepšují, oslovte svého lékaře. Mohou vám pomoci upravit vaši léčbu a najít plán, který ovládá zánět a zlepšuje vaše příznaky.
