Je dobře známo, že emoce a střevo jsou mocně spojeny – ale co emoce o trávení? Ukázalo se, že mohou být také mocní.
Asi jeden ze tří lidí má nějaký druh „Poop úzkost“ nebo stres a obavy z načasování, frekvence nebo umístění pohybů střev. To je podle průzkumu Zdraví Prováděno od 11. – 19. června, které se zeptalo 2 001 amerických dospělých na jejich zažívací a hovno.
Tyto výsledky jsou v souladu s tím, co Kathryn Tomasino, PhDSpoluzakladatelka programu Behavioral Medicine for Travive Health Institute v Northwestern Medicine Medicine Trasive Health Institute, uvedla, že vidí u svých vlastních pacientů. Online diskurs a prevalence trávicích poruch, mimo jiné, by mohla být za tímto fenoménem „hovno“, řekla.
Ale Je možné získat úzkost střevního pohybu pod kontrolou. Tady je to, co odborníci museli říci o našem průzkumu, a jak se můžete vyhnout stresu souvisejícím s poop.
„Poop úzkost“ není ve skutečnosti klinický termín, Christina Jagielski, PhD, MPHKlinický asistent profesor a psycholog s divizí gastroenterologie a hepatologie Michigan Medicine řekl Zdraví. Spíše je to typ duševní tísně zvané Gastrointestinální specifická úzkost.
Gastrointestinální (GI) úzkost se často nepřekrývá s jinými podmínkami duševního zdraví, vysvětlila – lidé zažijí obavy pouze související s pohyby střev.
„Mezi charakteristické znaky patří pocit, že je třeba naplánovat, kde se koupelny nacházejí, než se rozhodne opustit dům, úzkost z potřeby používat toaletu kolem ostatních (včetně toho, kdy jsou přátelé nebo romantičtí partneři v domě), a vynechání jídla, než opustí domov z obav, že člověk bude muset použít veřejnou toaletu,“ řekl Jagielski.
V našem průzkumu se v těchto a jiných ohledech projevila úzkost hovno. Výsledky ukázaly:
- 32% uvedlo, že přemýšlí o tom, kde a kdy budou hovno
- 24% uvedlo, že pooping je pro ně velkým zdrojem frustrace
- 53% hlásilo plánování kolem pohybů střev alespoň někdy
A spojení mezi poopingem a negativními emocemi není jednostranné. Téměř polovina účastníků řekl, že externí zdroje Stres se může také pohrávat s jejich trávicím systémem (Přemýšlejte “nervové poops“Nebo Zácpa vyvolaná stresem).
Náš průzkum to také ukázal mladší dospělí s největší pravděpodobností zažili hovno úzkost nebo změny související se stresem k jejich návykům střev.
Osmdesát procent tisíciletí a 83% Gen Z hlášeno řešení alespoň jednoho z následujících:
- Změny střev nebo trávení způsobené stresem nebo stavy duševního zdraví
- Úzkost nebo frustrace kolem poopingu
- Plánování pohybů střev
To bylo smysluplně vyšší než Gen X při 69% a boomery na 50%.
Health.com / DataWrapper
Ačkoli důvody těchto rozdílů souvisejících s věkem nejsou zcela jasné, mohou mít něco společného s způsobuje úzkost z hovno, Jagielski řekl.
Za prvé, Millennials a Gen Z mohou vidět Diskuse o trávicím zdraví online To obsahuje dezinformace nebo push výstřelky a doplňky, řekl Tomasino Zdraví. To může způsobit větší stres a Hypervigilance kolem koupelnových návyků.
Mladší lidé se mohou také více starat o úsudek od ostatních v sociálním prostředí – včetně veřejné toalety. Mohou tedy s větší pravděpodobností zažít Parcopsis nebo „plachý střevo“ což se týká strachu z poopingu na veřejnosti kvůli sociálnímu úsudku.
„Ačkoli to není všeobecně pravdivé, protože jsme zrát, jedním z běžných pozitivních vedlejších účinků je, že máme tendenci klást menší důraz na to, co si ostatní myslí,“ řekl Jagielski. Stárnutí by vás mohlo jednoduše udělat pohodlnějším s „péčí o podnikání“ mimo domov.
Prevalence trávicí podmínky je další potenciální vysvětlení. Průzkum ukázal, že tisíciletí bylo s největší pravděpodobností diagnostikováno trávicí stav. A Nejčastěji byla hlášena úzkost hovno mezi lidmi, kteří říkali, že měli Syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Tomasino řekl, že to lze očekávat.
„Pro lidi s podmínkami GI, jako je IBS, dyspepsie, Crohnova nemoc, Ulcerativní kolitidaA další, tyto zdravotní problémy střev mohou absolutně přispět ke zvýšené úzkosti a stresu, což může zvýšit potíže s trávením, “vysvětlila.
Věda pokračuje v rozpadu složitosti Osa střeva mozku—OR, komunikační systém mezi mozkem a traktem GI. Studie ukázaly, že střevní mikrobiom může ovlivnit chování a pocity související se stresem a naopak.
Je tedy pravděpodobné, že úzkost hovno – ať už z plachých střev, trávicího stavu nebo něčeho jiného – Selffilingové proroctví.
„Existuje absolutně začarovaný cyklus.“ kde Špatné zdraví střev přispívá k Zvýšení úzkosti a zhoršuje náladu a to vede k většímu trávicímu potíže, “ Řekl Tomasino.
Může být obtížné určit, který je první, ale Jagielski řekl, že GI úzkost často začíná kvůli Nepříjemné nebo trapné zážitky související s střevním střevem.
„Poté můžeme rozvinout zvýšené povědomí o našich tělesných funkcích, jak se mozek naučil neustále přicházet na střevech,“ vysvětlila.
Jako tento cyklus ovlivňuje duševní zdraví, ovlivňuje to také celkové zdraví. Asi polovina respondentů souhlasila s tím, že jejich návyky střev jsou spojeny s jejich celkovým zdravím.
Pokud máte tendenci si dělat starosti o své trávení nebo návyky střev, nemusíte zůstat ve stavu stresu. Zde je několik tipů, jak zmírnit úzkost hovno:
- Uvědomte si, že existuje celá řada „normálních“. Úzkost ohledně vašich střevních návyků může pramenit z víry, že s nimi něco není v pořádku. Ale „je to úplně normální k poopu v různých denních dobách a nejen ráno, nebo se muselo na veřejnosti vyrazit,“ řekl Tomasino. „Jeho zcela normální přeskočit den nebo dva, nebo se museli třikrát denně hořit. “
- Identifikujte a vyzývají chování. „Běžnou reakcí na úzkost je vyhnout se situaci, díky které se cítíme úzkostně,“ řekl Jagielski. „I když jsou tyto instinkty pochopitelné, vyhýbání se pouze zvyšuje úzkost.“ Zkuste podniknout malé kroky, abyste zpochybnili své vlastní vyhýbání se tím, že si udělejte povolení k poopu ve veřejné toaletě, nebo si promluvte se svým přítelem o svých bojích GI.
- Procvičujte hluboká dýchací cvičení. Pomalé, bráničí dýchání může pomoci snížit úroveň stresu – dokonce i v koupelně. „(Tento typ dýchání) pomáhá posunout naši mysl od našeho střeva a pomáhá uklidnit úzkostné myšlenky a fyzické známky úzkosti“Řekl Tomasino. Existuje mnoho druhů Dýchací cvičení Můžete zkusit, včetně Box, 4-7-8, nebo dýchání rtu.
- Vyhledat odbornou pomoc. Pokud vás úzkost z hovězí maso způsobí, že zrušíte plány nebo se vyhnete oblíbeným činnostem, je pravděpodobně čas kontaktovat poskytovatele zdravotní péče. Online zdroje, jako je Římská nadace Může vám pomoci spojit vás s psychologem GI, odborníkem na medicínu GI nebo jiným lékařem, který léčí problémy s duševním zdravím obklopujícím trávení.
Health.com Zkoumali 2 001 dospělých žijících v USA od 11. do 19. června 2025. Průzkum byl založen online prostřednictvím samostatně podávaného dotazníku na opt-in panel respondentů z prodejce průzkumu trhu. Aby se kvalifikovali, musí být respondenti nad 18 let a žijící v amerických kvótách byly implementovány při odběru vzorků pomocí benchmarků z American Community Survey (ACS) z amerického sčítání lidu pro věk, rasu/etnicitu a příjem domácnosti.
