Lidé s diabetem musí sledovat hladinu cukru v krvi, protože hroty a kapky mohou mít nebezpečné účinky na zdraví. Ale v poslední době se lidé bez diabetu stali posedlí Správa jejich hladiny cukru v krvi.
Na sociálních médiích viní uživatelé Hrodiny cukru v krvi pro řadu problémů, jako je přibývání na váze a Špatný spánek. Někteří dokonce začali sledovat své úrovně kontinuální monitory glukózy (CGM)Zařízení, která se drží pod kůží a měří hladinu cukru v krvi v reálném čase.
Ale pokud nemáte cukrovku, Opravdu potřebujete sledovat hladinu cukru v krvi? Zde je to, co říkají odborníci.
Hladina cukru v krvi nebo glukóza, je hlavní cukr nalezený v krvi a primárním zdrojem energie těla. Vaše tělo rozbije uhlohydráty Jíte do glukózy a poté ji uvolníte do krevního řečiště. Proto hladina cukru v krvi hroty po jídle– zejména po jídle vysoký obsah přidaného cukru, jako dezerty a sladké nápoje.
Jídlo však není jediná věc, která může zvýšit glukózu v krvi. Některé překvapivé spouštěče zahrnují:
- Nedostatek spánku
- Spánky
- Káva (i bez sladidla)
- Denní čas
- Dehydratace
Když je vaše hladina cukru v krvi vysoká, vaše slinivky břišní uvolňuje inzulín, aby jej snížil. Mít příliš mnoho glukózy v krvi po delší dobu může vést k Inzulinová rezistenceKdyž vaše buňky přestanou reagovat na inzulín. Díky tomu zůstane vysoká hladina cukru v krvi a zvyšuje riziko Diabetes 2. typu.
Odborníci se shodli, že lidé bez diabetu obecně Nemusí sledovat jejich hladinu glukózy.
Zatímco časté hroty nejsou ideální, je v pořádku, aby hladina cukru v krvi trochu stoupala po jídle a kolísající glukóza v krvi je v určitém rozmezí zcela normální. Ve studii z roku 2019 vyšla hladina cukru v krvi nediabetických lidí normální rozsah (70 až 140 mg/dl) kolem 4% času nebo asi hodinu každý den.
„Vaše tělo je ve skutečnosti velmi dobré v ovládání glukózy v normálních rozsazích,“ Sun Kim, MDDocent v divizi endokrinologie na Stanford University School of Medicine, řekl Zdraví. „Posedlost malým stoupáním v glukóze je nespravedlivé.“
„Na sociálních médiích je spousta tlačení (CGMS),“ dodal Kim, „ale ne každý to musí nosit.“
Raimund Herzog, MDEndokrinolog v medicíně Yale Medicine Diabetes Center a docent na Yale School of Medicine, souhlasil s tím, že neustálé monitorování glukózy s CGM může přimět zdravé lidi, aby se zbytečně obávali, že něco je špatné, „když je ve skutečnosti vše naprosto normální.“
Vzhledem k tomu, že CGM byly původně navrženy pro lidi s diabetem, mohly být hodnoty zkosené pro ty, kteří nemají stav. „Přesnost senzorů je stále omezená, zejména u zdravých lidí, kteří nemají cukrovku,“ řekl Herzog Zdraví.
I když jsou hodnoty přesné, hladina cukru v krvi je pouze jedna metrika, řekla Kim. Pokud jídlo nezvyšuje hladinu cukru v krvi, neznamená to, že je automaticky zdravé.
„Pokud máte dobře fungující pankreas, možná budete moci jíst cookie a vaše glukóza nemusí stoupat, ale to neznamená, že je to pro vás dobré,“ vysvětlila.
Herzog řekl, že spíše než sledování hladiny cukru v krvi Jezte celkovou zdravou stravu Bohaté na vlákninu, rostlinné potraviny a libové proteiny-to vše přirozeně pomáhá kontrolovat glukózu v krvi.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí také naznačují:
- Získání pravidelné fyzické aktivity
- Udržování zdravé váhy
- Jíst v pravidelných časech
- Pitná voda místo šťávy nebo sody
- Výběr ovoce přes zpracované pochoutky s přidaným cukrem
Řekl Herzog CGMS může být užitečné pro lidé diagnostikovali prediabetes, Když jsou hladiny glukózy v krvi vyšší než normální, ale nestačí na to, aby se nazývala diabetes. CGM mohou této skupině pomoci rozpoznat a zlepšit hladinu cukru v krvi, aby se zabránilo rozvoji diabetu 2. typu.
Pro všechny ostatní, CGMS pravděpodobně nebude stát za cenu, řekl Herzog.
„Vždycky říkám:“ Jděte do toho a zkuste to, „dodal Kim. „Ale zda někdo musí posedat své hroty nebo zaplatit za službu, aby to sledoval, nemáme žádná data, která by ukazují, že jsou prospěšná.“
