Chcete, aby vaše děti cítit se milovaný-a být šťastný, zdravý a přiměřeně dobře chovaný. Nic není důležitější. Rady o Jak toho dosáhnout Přichází na vás z každého rohu: Maminky na hřiště, média, vaše zeť. Můžete být jedním z těch lidí, kteří požadují dokonalost od sebe ve všem, co děláte, zejména toto. Nebo můžete být někdo, kdo stanoví mezeru mezi tím, co je váš ideál rodičovství a tím, čeho můžete skutečně dosáhnout. Smutná ironie je, že čím těžší pracujete a obáváte se, že jste dokonale, tím mizernější se můžete udělat – a tím pravděpodobnějším, že vychováváte děti, které jsou úzkostné Nebo na sebe, psychologický výzkum ukázal.
„Pokud jste perfekcionistický rodič, vězte, že nejste sami!“ říká klinický psycholog Erica Lee z Bostonské dětské nemocnice. Protože kulturní změny v západních zemích zdůrazňují konkurenční individualismus, mladší muži a ženy stále více pocit, že ostatní od nich požadují dokonalostA požadují to od sebe, včetně toho, kdy jsou rodiče. Studie neustále odhalují vazby perfekcionismu na úzkost, depresi a další nemoci. „Drží se standardu„ vše nebo nic “může vyvolat pocity úzkosti, ohromení a hanby (vy), učinit vás kritičtější a rigidnější, odečíst od své radosti a naplnění jako rodič,“ říká Lee.
Montážní výzkum ukazuje, že když jsou lidé perfekcionističtí ohledně svého rodičovství, jsou jejich děti také ohroženy těmito emocionálními problémy. „Perfekcionističtí rodiče mají tendenci vychovávat perfekcionistické děti, které mohou zvýšit (děti) riziko deprese, úzkosti, sebekritiky a sebepoškozování,“ říká Lee. Nedávno vědci zjistili, kteří perfekcionističtí rodiče jsou nejvíce ohroženi, že utrpí vážné emoční důsledky – a také při stanovení super vysokoškolských standardů by mohlo být přínosem pro rodiče a děti.
O podpoře vědecké žurnalistiky
Pokud se vám tento článek líbí, zvažte podporu naší oceněné žurnalistiky předplatné. Zakoupením předplatného pomáháte zajistit budoucnost působivých příběhů o objevech a myšlenkách, které dnes formují náš svět.
Psychologové definují perfekcionismus jako osobnostní rys, který je v průběhu času obecně stabilní – ačkoli okolnosti to mohou zapálit nebo uklidnit. Zjistili také, že perfekcionismus je zabudován do dvou základních osobnostních rysů: vysoká svědomitost a vysoký neuroticismus. Tyto vlastnosti jsou zase spojeny Dva aspekty perfekcionismu: „Strivinging“ pro vysoké standardy a „obavy“ nad vnímanými selháními. Vysoce svědomí „Strivers“ mají tendenci hledat dokonalost ve všem. Stanovili nedosažitelné cíle a pokusili se je splnit. Na druhou stranu lidé vysoko v vlastnosti neuroticismu, kteří se více zaměřují na své obavy – je nazývá jednoduše „bojímery“ – pravděpodobně budou mít problémy s úzkostí nebo sebeúctou. Více přežvýká na mezeru mezi jejich ideály a drsnou štěrkou každodenního rodičovství a nadávají se za chyby.
Nedávno psychologové se rozhodli pochopit, jak úsilí versus obavy ovlivňují identitu matek a otců jako rodičů. V a Studie 1 275 polských rodičů Ve věku 18 až 30 let byli účastníci požádáni, aby odpověděli na otázky, jak se o sobě cítili jako rodiče třikrát v průběhu roku. Všimli si, jak moc souhlasili s prohlášeními, jako jsou „je pro mě důležité, abych byl ve všem, co dělám, důkladně kompetentní“ nebo „Pokud selhávám v práci/škole, selhávám jako člověk.“
Rodiče s většinou obav z jejich výkonu se cítili o sobě nejhorší jako rodiče. „Tito rodiče zažívají větší nejistotu, nespokojenost a dokonce i lítost nad jejich rozhodnutím stát se rodiči, “říká psycholog Konrad Piotrowski, hlavní autor studie, který pracuje na Polsku na SWPS.
Ale bylo vzácné i pro Strivers, aby neměli starosti. Úsilí a obavy jsou dvě strany stejné mince; U většiny lidí se vyskytují. „Pouze relativně malá podmnožina rodičů-těch, kteří si udržují vysoké osobní standardy a zároveň zažívají minimální obavy nebo pochybnosti-z jejich snahy být nejlepší,“ říká Piotrowski. „Pro většinu může perfekcionismus nakonec vést ke zhoršenému fungování, ke zvýšení stresu a ke snížení spokojenosti s rodičovstvím.“
To jsou příznaky vyhoření. A Studium matek dětí ve Finsku ukázali, že k vyhoření nejvíce přispěly dva faktory: mimo sociální tlaky jako bezchybný rodič a nízká sebeúcta. Maminky, které již trpí nízkou sebevědomí, byly zasaženy vyhořením nejtěžší, zatímco více sebevědomé matky to zažily méně. (Obecně výzkum zjistí, že ačkoliv perfekcionista otcové se může cítit zklamaný sám o sobě, kulturní očekávání matek Protože je primární pečovatel vede k tomu, aby se drželi mnohem vyšších standardů než otcové.)
Hora výzkumu také prokázala, že naléhání rodičů na tom, že jsou dokonalé, může poškodit duševní zdraví svých dětí. Fuschia Sirois, psychologka sociálního a zdraví na Durhamské univerzitě v Anglii, spoluautorovala analýzu 14 studií na negativní účinky perfekcionismu rodičů na děti. Takové účinky jsou legie. Rodiče, kteří se obávají, že jsou nedokonalí, mohou neúmyslně vychovávat své děti, aby viděli chyby jako ukazatele, že jsou špatní lidé. A modelování nerealisticky vysoká očekávání může vést děti k rozvoji nízké sebeúcty nebo všudypřítomného pocitu selhání.
Představte si například matku, která byla povolána do školy, protože její pětiletá dcera zasáhla další dítě. Cítí se v rozpacích, jako by se ukázala jako špatný rodič. Postižená perfekcionistickými obavami se cítí stydět, provinile a jako selhání. Místo toho, aby se zeptala své dcery, co se stalo, křičí, že bití je špatné a potrestá dítě. „To dítě to vezme k srdci,“ říká Sirois. „Budou mít pocit, že tam je nějaká vnitřní vada, spíše než špatné chování.“
Nicméně stanovení vysokých standardů pro rodičovství, dokonce i nerealistické, může přinést určité výhody-pokud rodič není zvážen vlastní pochybností a kritikou, zjistil Sirois ve své analýze. Ve výše uvedené hypotetické situaci je matka striverem, takže když se její dítě jedná, může se cítit na sebe, protože nesplňuje své vysoké rodičovské standardy. Když se však tento rodič snaží lépe, by se mohl zeptat dcery, proč zasáhla svého spolužáka a vysvětlila, jak používat slova, ne pěsti, když se rozzlobí. Sirois zjistil, že takové strivers je méně pravděpodobné, že na své děti způsobí emoční úzkost.
Polská studie ukázala další relativní přínos pro Strivers: měli větší pravděpodobnost, že by hledali vzdělání o rodičovství a alespoň někteří z nich upravili své standardy dolů na realističtější úroveň v průběhu studie.
„Je to skvělý výsledek,“ říká Piotrowski, „prokazuje, že intervence pro rodiče (workshopy, terapie), které jim umožňují zaujmout více reflektivní vědomý přístup k jejich vlastnímu rodičovství, je mohou osvobodit od rigidního rámce perfekcionistických očekávání.“
Trik k přijetí tohoto vědomějšího přístupu, tvrdí, že odborníci je všimnout, když vaše očekávání způsobují pro vás utrpení a pro vaše děti emocionální problémy. Všimnou si několik červených vlajek:
Soudíte se na základě všeho nebo za nic. Pokud uděláte chybu, vidíte se jako selhání.
Otřete své úspěchy. Pokud vám ostatní rodiče řeknou, jak úžasně se vaše dítě chovalo na večírku, nemůžete to vzít.
Pozorujete, že vaše dítě není s jejich úspěchy spokojeno, protože se obávají, že nejsou dost dobré.
Pokud si tyto věci všimnete, odborníci navrhují, abyste začněli tím, že si pomohou:
Upřímně řečeno s ostatními rodiči o vašich bojích. Pravděpodobně zjistíte, že i někteří zdánlivě neobvyklí rodiče se také potýkají.
Když si všimnete, že se kritizujete za to, že neděláte dost, připomeňte si nějaké dobré věci jsou dělá.
Promluvte si sami sebe, jako byste byli soucitným přítelem jiného rodiče.
Pokud máte pocit, že se topíte ve smyslu selhání, hledejte poradenství.
Nejvíc ze všeho přemýšlejte o tom, co je dobré pro vaše děti celkově, než se zaměřit na svůj vlastní výkon. „Model sebepřijetí,“ říká Lee. „Jestli je obtížné být k sobě laskavý, přeměňte to:“ Pokud si dávám větší flexibilitu a milost, pokud jsou moje děti sebevědomé a schopné řešit tvrdé problémy, i když je nejistí, a pokud jim nabízím lásku a přijetí, abych jim pomohl dát to samé – pak jsem „velký“ rodič, který se snažím být. „“
