Po vážení více než 20st a bojovat se zármutkem a deprese Před dvěma a půl lety, Dr. Alex George Říká, že jeho „strava byla špatná“, necvičil a „konzumoval příliš mnoho alkoholu a zpracovaných potravin“.
Televizní doktor, který byl zahájen na veřejnosti, se objevil Love Island V roce 2018 říká: „V té době jsem provedl změnu, abych odstranil věci, které pro mě byly škodlivé.
„Přestal jsem pít na jednoho a pak jsem začal vkládat věci do svého těla, které byly užitečné pro mé zdraví, jako je například rozmanitou stravu, která zahrnovala bílkoviny, uhlohydráty, živiny a rostliny.“
„Když jsem začal takové tělo pít své tělo, všechno se změnilo. To neznamená, že to, co jíte, může opravit všechny vaše problémy nebo že tím, že budete jíst určité rostliny, vaše deprese zmizí, ale v rámci širších změn v oblasti zdraví je to mocné.“
George, který byl dříve doktorem NHS A&E, říká, že když začal na lékařské fakultě, neměl „nikde blízko úrovně uznání“, který by měl mít pro výhody Zdraví střev s duševním zdravím.
„Střevo je nyní často označováno jako druhý mozek a existuje myšlenka, že tolik našeho nervového systému, duševní pohody nebo nedostatku pohody může být ovlivněna nebo ovlivněna naším střevem.
„Například stavební bloky pro serotonin – jeden z našich klíčových náladových hormonů – jsou syntetizovány ve střevě a zanícené střevo nebo špatné zdraví střev může ovlivnit a ovlivnit náš serotonin a způsob, jakým naše mysl funguje.“
Pokud jde o jeho současnou stravu, George říká, že díky svému podcastu SlompcastRozhovor s lidmi ve výživě a dietologním prostoru, který mu dal spoustu znalostí.
„Vrátí se zpět k docela základním základním konceptům, které lze snadno ztratit,“ říká.
„To, co bychom se měli snažit udělat, je najít zdravé způsoby, jak získat zdroje bílkovin z libového masa – pokud nejíte maso, pak zdroje, které jsou vegetariánské, ale vysoké proteiny, jako jsou ořechy nebo semena. Musíme se také ujistit, že do naší stravy dostaneme tuky, protože jsou opravdu důležité i pro imunitní systém, zejména zdravé tuky.“
„Pak potřebujeme uhlohydráty, abychom podpořili náš mozek a naše tělo, protože je to zásadní pro věci, které chceme dělat. Takže se ujišťuji všechny ty každý den.“
George se spojil s vietnamština Značka potravin Pho a zdůrazňuje význam kostního vývaru, který je v jednom z jejich jídla.
„Objevil jsem kostní vývar – v podstatě hovězí kosti – a jako lék jsem slyšel o výhodách kolem něj. Obsahuje vysokou dávku kolagenu, která je skvělá pro zdraví kůže a kloubů.“
„Voní to úžasně, protože je pomalu vařené po dobu 12 hodin, aby se z toho dostalo co nejvíce živin a chuti. Měl jsem to dlouho.“
Vysvětluje, že pokud jde o provádění změn kolem pohody, je pro každého zásadní pochopit, že je to složený efekt, který by měli hledat.
„Chceš malé změny, které mají samy o sobě, mají velmi malé účinky, ale v kombinaci s pěti nebo šesti dalšími změnami mají tento obrovský celkový výhoda složení,“ vysvětluje.
„Například jsem přestal pít alkohol, začal jíst lépe, poháněl své tělo a také ho začal pohybovat. Také jsem se začal starat o svou mysl – dostal jsem pomoc a začal terapii. Jak se moje strava změnila, zhubla jsem, dokázal jsem více cvičit a začal se cítit lépe.“
Nehledá však dokonalost.
„Díky tomuto myšlení se lidé cítí, jako by pronásledovali něco, co nelze udělat,“ říká, přiznání jeho vlastní stravy není vždy dokonalá.
„Je to velmi obtížné to udělat a může to způsobit nejrůznější problémy. Musíte také být schopni žít a užívat si svého života, takže se dívám na svou stravu, aby byla (kolem) 80 procent tak, jak chci, a to pro mě připadá jako dobré místo.“
George říká: „Obecně se jedná o pohled na váš talíř a (ptá se), je to barevné? Nebo je to béžová talíř? Pokud všechny vaše talíře a všechna vaše jídla vypadají béžově, pak je to často znamení, že možná nemáme rozmanitost v našem jídle. Pokud se můžete pokusit a jíst 30 rostlin za týden.“
Dalším problémem, který byl v minulém roce v centru pozornosti, je „Snažit se vyhnout ultra zpracovaným potravinám co nejvíce, “dodává.
„Je nemožné vyhnout se ultra zpracovanému jídlu jako celek, ale to, co chceme udělat, je pokusit se jíst tak málo, jak jen můžeme.“
Nakonec dodává, že jídlo by mělo být palivo a lidé by měli být opatrní, aby se nemělo v fušku.
„Baví mě jídla, která chutnají dobře, ale poté se také chcete cítit dobře. Je to vlastně dobrý způsob, jak se na to podívat – pokud jíte něco, co se po tom potom cítí špatně, to je známkou toho, že vám vaše tělo něco říká.“
