Gastroezofageální reflux (GER), běžně známý jako kyselý reflux, nastává, když obsah žaludku cestuje do jícnu (trubice spojující žaludek a krk). Většina lidí občas zažívá kyselý reflux. Dlouhodobý GER (také nazývaný také GERD) však může způsobit pálení žáhy, nevolnost, bolest na hrudi, bolest při polykání, chronický kašel a další příznaky.
Probiotika—Microorganismy, které podporují dobré bakterie ve střevech – mohou pomoci s kyselým refluxem zlepšením trávicího příznaků souvisejících s GERD.
Vaše tělo nese mnoho prospěšných organismů. V trávicím systému pomáhají prospěšné bakterie absorbovat živiny, podporují trávení a imunitní systém a zabraňují pěstování škodlivých bakterií.
Gastroezofageální refluxní onemocnění (GERD) a léky používané k léčbě GERD mohou narušit rovnováhu prospěšných bakterií. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit prospěšné bakterie v zažívacím systému.
Studie ukázaly, že probiotika mohou zlepšit gastrointestinální zdraví. Výzkumný přehled zjistil, že probiotika mohou snížit riziko epigastrické bolesti (bolest pociťovaná v horní části břicha, mezi žaludkem a hrudníkem), nadýmání a nevolnost – všechny příznaky GERD.
Existuje méně výzkumu vlivu probiotik na horní trávicí systém. Některé studie však ukazují, že probiotika pomáhají s kyselým refluxem:
- Zlepšení příznaků trávení: Přezkum 13 studií zjistil, že se probiotika zlepšila Příznaky GERD jako je regurgitace (jídlo vracející se nahoru), pálení žáhy, dušnost, nevolnost, bolest břicha, břicha a bušení.
- Uvolňování pálení žáhy: Další studie ukázala, že čtyři týdny probiotického suplementace snížily frekvenci a závažnost pálení žáhy. Lidé, kteří vzali probiotika, také pro GERD používali méně volně prodejné léky.
- Podpora zdraví střev: Lidé s GERD často používají léky, buď předepsané jejich lékařem, nebo jsou k dispozici na přepážce. Jedním běžným typem jsou inhibitory protonové čerpadla (PPI), které snižují žaludeční kyselinu. Mít méně kyseliny však může také narušit rovnováhu prospěšných a škodlivých bakterií ve střevě. To může vést k příznakům a stavů za trávení. Studie například ukázala, že lidé s GERD se častěji vyvíjejí tenké střevní bakteriální přerůstání (SIBO), stav, kdy škodlivé bakterie rostou nadměrně a způsobují trávicí problémy. Užívání probiotik může podporovat prospěšné střevní bakterie a může pomoci předcházet podmínkám, jako je SIBO.
Probiotika nejsou univerzálním řešením. Existuje mnoho různých kmenů bakterií, každý s různými možnými účinky na tělo, ale výzkum je omezený. To ztěžuje určení, které specifické bakteriální kmeny a kombinace by mohly být pro GERD nejužitečnější.
Probiotika mohou způsobit vedlejší účinky, jako je plyn a Bloating. Jinak budou pravděpodobně pro většinu lidí bez zdravotních podmínek v bezpečí.
Můžete získat Probiotika z potravin jako je jogurt a některé fermentované výrobky, jako je zelí a kimchi. Není však vždy možné přesně vědět, kolik probiotik obsahují. Mnoho fermentovaných potravin také nemá živé mikroorganismy kvůli zpracování potravin.
Většina studií se zaměřila na účinky různých Lactobacillus a Bifidobacterium Kmeny konkrétně na GERD. Můžete zkontrolovat štítky produktu a zjistit, které kmeny obsahují produkt a jakou dávku je třeba vzít.
Dalším problémem je kvalita produktu. Probiotika jsou klasifikována jako doplňky stravy, takže americká správa potravin a léčiv (FDA) je nepracuje tak přísně jako léky. Výrobci odpovídají za zajištění toho, aby jejich výrobky obsahovaly přesně to, co je uvedeno na etiketě, a nezahrnují škodlivé látky, ale někdy tyto standardy nesplňují.
Můžete hledat produkty testované na třetí strany, které zajišťují, že složky jsou přesně uvedeny a neobsahují škodlivé kontaminanty.
K určení nejúčinnějších kmenů a jejich je zapotřebí více výzkumu Optimální dávky pro GERD. Nejlepší je poradit se svým lékařem o probiotickém použití ke zlepšení vašich příznaků a podpoře zdraví trávení.
K GERD může přispět mnoho faktorů. Některé změny životního stylu mohou pomoci zlepšit GERD, například:
- Přepněte polohu spánku: Spánek se zvýšenou hlavou může pomoci zabránit tomu, aby se obsah žaludku vrátil do jícnu. To může snížit příznaky nočního refluxu.
- Upravte časy jídla: Jíst večeři dříve Dává vašemu tělu více času na strávení, než si vleznete na postel. To může pomoci zabránit tomu, aby se potraviny a kyselinu objevily a způsobovaly reflux.
- Snižte části jídla: Jíst menší porce na sezení může pomoci s produkcí a trávením kyseliny. Když je v žaludku příliš mnoho jídla, je pravděpodobné, že bude pracovat tvrději a produkovat více kyseliny.
- Spravujte svou váhu: Obezita je spojena s vyšším rizikem vzniku GERD. Lidé s nadváhou nebo obezitou mohou těžit z hubnutí.
- Omezte sodu, kávu a čaj: Káva a další kofeinové nebo sycené nápoje mohou vyvolat příznaky GERD. Jejich omezení může pomoci zvládnout reflux a zlepšit příznaky.
- Vyvarujte se kořeněných a vysoce tuků: Můžete zkusit omezit koření a výběr potravin s nízkým obsahem tuku, abyste zjistili, zda se vaše příznaky zlepšují. Někteří lidé si nemusí všimnout rozdílu dietní změnyzatímco jiní mohou vidět zlepšení.
Probiotika může zlepšit příznaky GERD zlepšením rovnováhy bakterií ve střevě. Důkazy jsou však omezené. K určení, které probiotické kmeny a dávky jsou zapotřebí více studií, jsou pro nejlepší výsledky nejúčinnější. Kromě doplňků můžete získat probiotika z potravin, jako je jogurt. Potraviny však nemusí obsahovat dostatek probiotik pro zlepšení příznaků GERD.
