Voda Hibiscus, známá také jako Agua de Jamajka (tradičně podávaná v Mexiku a Střední Americe), je osvěžující nápoj podobný čaji Hibiscus. „Klíčovým rozdílem je, že voda ibišku se podává chlazená a slazená,“ řekl Stacey Woodson, MS, RDN, LDNRegistrovaný dietolog, řekl Zdraví.
Voda Hibiscus má stejnou tmavě červenou, růžovou barvu jako čaj Hibiscus a je téměř stejně snadné. Začíná to vařením kalichů rostliny (nebo listů) a poté je sladí buď cukrem nebo medem. Potom je povoleno strčit teplo asi dvě hodiny, napjaté, chlazené a smíchané s více vodou před podáváním.
Čtěte dále a objevte osm z nejpůsobivějších zdravotních přínosů spojených s ibiscus vodou.
Voda Hibiscus obsahuje vitamín C, vitamíny B, vápník, hořčík a antokyany – silné antioxidanty, které dávají ibišku jeho ohromující červené odstín. Mezi další rostlinné sloučeniny, které najdete ve vodě Hibiscus, patří flavonoidy jako Kaempferitrin, katechiny a quercetin.
Tato robustní výživa propůjčuje řadě zdravotních přínosů – včetně zvýšení zdraví srdce. „Hibiscus podporuje zdraví srdce, protože může snížit rizikové faktory pro srdeční chorobyjako je zvýšený LDL (lipoprotein s nízkou hustotou nebo „špatný“ druhový) cholesterol a katechiny se předpokládá, že inhibují absorpci cholesterolu, “ Jessica Clancy-Buwn, MA, RdnDietolog a odborník na wellness ledviny v Houstonu v Texasu, řekl Zdraví.
Hibiscus také vykazuje působivé antihypertenzivní vlastnosti prostřednictvím vazodilatace, což dále snižuje riziko srdečních chorob.
Sloučeniny rostlin v ibišku jsou také dobré pro zdraví mozku. „Antokyaniny v ibišku jsou.“ zánět Bojovníci, kteří mohou zlepšit zdraví mozku, “řekl Woodson.
Quercetin v Hibiscus je také vázán na neuroprotektivní výhody, což naznačuje, že může pomoci odvrátit neurodegenerativní onemocnění jako Alzheimerova choroba. Studie na zvířatech z roku 2024 dokonce zjistila, že ibišek zlepšil krátkodobou paměť.
„Hibiscus má zářící protizánětlivé a antioxidační flavonoidy a fenolové sloučeniny,“ Rachelle Robinettregistrovaný bylinkář a autor Průvodce bylinkářů přirozeně po zdraví a transformaciřekl Zdraví.
Snižování zánět A odvrácení oxidačních sloučenin, jako jsou volné radikály, je pro prosperující imunitní systém zásadní. Navíc je vitamin C skvělý pro váš imunitní systém.
Voda ibišku může také zlepšit Zdraví střev. „Antokyaniny v Hibiscus podporují zdraví střev a snižují riziko žaludečních vředů-potenciálně bezpečnější alternativu k určitým volnoběžným vředovým lékům,“ vysvětlil Clancy-Buwn.
Tyto bioaktivní sloučeniny také pomáhají podporovat zdraví střevního mikrobiomu a střevní podšívky.
Při výrobě s nízkým množstvím sladidla může ibiškální voda také sloužit jako přirozená, nízkokalorická alternativa k sladkým nápojům a uměle ochuceným vodám. To je vynikající zpráva pro ty, kteří chtějí zvládnout svou váhu, ale nechtějí se omezit pouze na pitnou vodu.
Zatímco je zapotřebí více výzkumu (a některé z nich jsou protichůdné), existují také důkazy, které ukazují na schopnost Hibiscus posílit léčbu obezita.
Tato infuze voda by také mohla pomoci při zmírnění alergie—Seasonalic nebo jinak. „Bylo prokázáno, že Hibiscus stabilizuje žírkové buňky (buňky, které obsahují imunitní chemikálie, jako je histamin, heparin, cytokiny), což minimalizuje nadměrné alergické reakce na dráždivé látky obecně.
„Použijte jej prevencetivně (například si myslím šest týdnů před sezónními alergiemi) nebo podle potřeby, když kýchání stávky,“ doporučil Robinett.
A konečně, voda ibišku může také podpořit lepší zdraví ledvin. „Studie využívající suplementaci ibišisku ukázala zlepšení markerů ledvin, jako jsou hladiny dusíku krve močoviny (BUN) a proteinový (albumin) v moči, což naznačuje účinky na ochranu proti ledvinám,“ vysvětlil Clancy-Furace. To by mohlo být částečně způsobeno diuretický Účinek ibišku.
Výzkum také poukazuje na to, že závod podporuje řízení infekce močových cest. „V klinickém hodnocení Hibiscus zvýšil výkon moči a filtraci ledvin (clearance kreatininu) ještě více než lék Lisinopril,“ dodal Robinett.
Pokud není nadměrně oslabena, může ihiscus voda podporovat zdraví srdce, imunitní, střeva a ledviny a zároveň posilovat hydrataci a pomáhat v alergii a řízení hmotnosti.
Navíc je to jednoduché – vše, co potřebujete, jsou listy ibišku (používáte několik čajových sáčků ibišku), možná nádech sladidla a vody. Je snadné vyrobit ve velkých dávkách, které si můžete užít celý týden!
