Hlavní nová studie odhaluje 3 jednoduché změny životního stylu, které mohou snížit riziko diabetu 2. typu o téměř třetinu.
Přijetí stravy ve středomořském stylu a zároveň snižování denních kalorií, zapojení do mírné fyzické aktivity a přijímání profesionální podpory hubnutí může snížit riziko vývoje diabetu 2. typu (T2D) o 31%, podle nového výzkumu vedeného částečně vědci na Harvard Th Chan School of Public Health.
Zjištění byla nedávno zveřejněna v Annals of Internal Medicine.
„Čelíme globální epidemii diabetu,“ řekl spoluautor Frank Hu, profesor výživy a epidemiologie a předsedy oddělení výživy. „Naše studie s důkazem nejvyšší úrovně ukazuje, že skromné, trvalé změny ve stravě a životním stylu by mohly zabránit milionům případů této choroby po celém světě.“
Předchozí studie spojily středomořskou stravu, která se zaměřuje na ovoce, zeleninu, celý zrna a zdravé tuky, s mírným množstvím mléčných a libových proteinů a malým až žádným červeným masem, se zlepšenými zdravotními výsledky. Mezi tyto výhody patří snížení rizika T2D zlepšením inzulín citlivost a snižování zánětu.
Vědci pracující na klinické studii predimedované plus, největší randomizovaná studie v Evropě při zkoumání stravy a životního stylu, se rozhodli určit, jak by výhody středomořské stravy mohly být dále posíleny spárováním s dalšími zdravými návyky.
Studujte design a účastníci
Vědci, z 23 univerzit ve Španělsku a Harvard Chan School, rozdělili 4 746 účastníků předběžně do intervenční skupiny a kontrolní skupiny a po dobu šesti let sledovali jejich zdravotní výsledky. Intervenční skupina se držela středomořské stravy; snížil svůj kalorický příjem asi 600 kalorií denně; zapojené do mírné fyzické aktivity, jako jsou svižná chůze a cvičení pro sílu a rovnováhu; a obdržela profesionální podporu pro kontrolu hubnutí.
Kontrolní skupina dodržovala středomořskou stravu bez omezení kalorií, vedení cvičení nebo odborné podpory. Účastníci se pohybovali od 55 do 75 let, měli nadváhu nebo obézní a měli metabolický syndrom, ale byli bez T2D na začátku.
Výsledky a zjištění
Studie zjistila, že lidé v intervenční skupině měli 31% nižší riziko vzniku T2D ve srovnání s těmi v kontrolní skupině. Intervenční skupina navíc ztratila průměrně 3,3 kilogramů a snížila obvod pasu o 3,6 centimetrů ve srovnání s 0,6 kilogramy a 0,3 centimetry v kontrolní skupině.
„Z praktického hlediska přidávání kontroly kalorií a fyzické aktivity do středomořské stravy zabránilo kolem tří ze 100 lidí v rozvoji cukrovky-jasný, měřitelný přínos pro veřejné zdraví,“ řekl spoluautor Miguel Martínez-González, profesor na University of Navarra a přirozený profesor výživy na Harvardově škole.
Reference: „Srovnání energeticky snížené středomořské stravy a fyzické aktivity versus ad libitum středomořská strava v prevenci diabetu 2. typu“ Miguelem Ruiz-Canela, Dolores Corella, Miguel Ángel Martínez-Gonzáz, Nancy Babio, J. Alfredo Markínez Found. Wärnberg, Jesús Vioque, Dora Romaguera, José López-Miranda, Ramón Estruch, José Manuel Santos-Lozano, Luis Serra-Majem, Aurora Bueno-Cavanillas, Josep A. Tur, Vicente Martín-Sanchez, Antoni-Mestre, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel, Miguel. Delgado-Rodríguez, Pilar Matre Daimiel, Pilar Buil-Cosiales, Cageetha Shyam, Jose V. Sorge, Olga Castañer, Antonio García-Rios, Laura Torres-Collado, Enrique Gómez-Gracia, M. Ánceles, Zulet, naomi, naomi, naomi, naomi. Cano-thanáñez, Lucas Tojal-Sierra, Rosa M. Bernal-López, Estefanía tolerovali García-Gavilán, Rebeca Fernández-Carrión, Albert P. Arenas-Larriva, Sandra Gonzáz-Palacios, Helmut Schrón, montór, monterio, monterio, montsherati, frank-palacios, frank-palacios. Francisco J. Tinahones a Jordi Salas-Salvadó, 25. srpna 2025, Annals of Internal Medicine.
Doi: 10,7326/annals-25-00388
Studie byla financována Evropskou radou pro výzkum, Španělským národním institutem zdraví, Biomedical Research Networking Center (Ciber) a americkým národním institutem pro diabetes a onemocnění trávicího a ledvin (1R01DK127601).
Nikdy nezmeškáte průlom: Připojte se k zpravodaji Scitechdaily.
