Železo je nezbytným minerálem pro zdraví červených krvinek. Pomáhá transportovat kyslík po celém těle, podporuje pojivovou tkáň a podporuje metabolismus svalů. Bez dostatečného množství železa byste mohli začít usilovat o únavu a další zdravotní problémy.
Nedostatek železa může nastat, pokud máte podmínku, která zhoršuje schopnost vašeho těla absorbovat železo CeliakieNebo pokud nejíte dost potravin bohatých na železo. Všimnout si značek Nedostatek železa Brzy je zásadní, aby se zabránilo tomu, aby se postupovalo a vedlo k závažnějším komplikacím, jako jsou srdeční problémy, komplikace těhotenství a vývojové zpoždění.
Únava je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa. Můžete se cítit slabí a unavení bez zjevného důvodu, i když máte dost spánku. To se děje proto, že když vám chybí železo, není dostatek hemoglobinu pro transport kyslíku do všech vašich tkání, což způsobuje únavu.
Nedostatek železa je také spojen s poruchami spánku, jako je nespavost a Syndrom neklidných nohou, což může narušit spánek a zhoršit pocity únavy.
I když existují i jiné důvody únavy, mnoho lidí s nedostatkem železa zažívá tento příznak. Cítit se unavený, spolu s dalšími příznaky s nedostatkem železa, může naznačovat, že se zabýváte nedostatkem.
Nedostatek železa může někdy vést studené prsty a prstydokonce i v teplém prostředí. Podobně jako u únavy, tento příznak souvisí s rolí hemoglobinu v těle.
Bez dostatečného množství hemoglobinu se krevní oběh snižuje a dostatečný kyslík nedosáhne vašich končetin. Můžete obecně cítit se chladnější než lidé kolem vás, nejen ve vašich rukou a nohou.
Pokud vaše Kůže je bledší než obvykle. Neobvyklá bledost je dalším příznakem sníženého krevního oběhu, k němuž může dojít, když vaše tělo nevytváří dostatek červených krvinek kvůli nedostatku železa.
Tento příznak se může projevit odlišně v závislosti na tónu pleti. Plínivost může být patrnější ve světlejších tónech pleti, viditelné přes obličej. V tmavších tónech pleti může být abnormální bledost ve vnitřních ústech a obložení očí snadnější detekovat.
Dalším běžným příznakem nedostatku železa je závrať nebo lehkost. To se děje proto, že když je vaše tělo nízké v železe, postrádá dostatek červených krvinek, aby přenesl kyslík do mozku a dalších orgánů.
Lightheadedness je dalším příznakem, který není specifický pro nedostatek železa. Mohlo by to znamenat širokou škálu problémů a různých úrovní závažnosti. Zvažte, zda zažíváte tento příznak v kombinaci s jinými příznaky nebo příznaky nedostatku železa.
Když váš mozek nemá dostatek kyslíku, může následovat bolest hlavy. Nedostatek železa může také způsobit, že vaše krevní cévy zvětšují, což by mohlo způsobit tlak vede k bolesti hlavy.
Nedávná studie zjistila silnou souvislost mezi Anémie s nedostatkem železa a chronické denní bolesti hlavy. Migrény byly také běžné u účastníků studie s nedostatkem železa.
Mít Křehké nehty může být dalším indikátorem nedostatku železa. Pokud nedostatek železa postupuje, můžete se také vyvinout KoilonychiaStav, kdy se vaše nehty zakřivují dovnitř a zvedly hřebeny, podobné lžícím.
Koilonychia postihuje asi 5% lidí s nedostatkem železa. Může se to stát kvůli abnormalitám v průtoku krve k nehty a mechanickému tlaku, který způsobuje, že vnější části nehtů rostou nahoru.
Nedostatek železa může také vést Ředění vlasů a ztráta Kvůli nedostatku výživy a průtoku krve, které vaše vlasy potřebují k růstu. Výzkum ukazuje, že nedostatek železa je častou příčinou vypadávání vlasů.
Nedostatek železa může způsobit Pica—Jekát nebo touhu po nevyzvedových látkách, jako je led, nečistota, nevařená rýže nebo papír. Ve Spojených státech se odhaduje 25% lidí se zkušenostmi s nedostatkem železa Pagophagia—Vychopnost ledu.
Tento příznak se vyskytuje nejčastěji u těhotných lidí nebo preadolescentů. Neexistuje žádná známá příčina PICA ani vysvětlení, proč je často spojen s nedostatkem železa.
Pokud si všimnete některého z výše uvedených znaků nebo příznaků nedostatku železa, zvažte kontaktování poskytovatele zdravotní péče. Měli byste také mluvit s lékařem, pokud si ve své stolici všimnete krve nebo vzhledu podobného černému dehtu.
Váš poskytovatel zdravotní péče může zkontrolovat nedostatek železa pomocí krevních testů, včetně a Kompletní krevní obraz (CBC) a a retikulocyt počítat. Tyto testy kontrolují vaše červené krvinky, destičky, hemoglobin a další, což může pomoci diagnostikovat anémii.
Váš lékař může také zkontrolovat Hladina železa v séru, Celková vazebná kapacita železaa Feritin v séru diagnostikovat nedostatek železa.
Pokud máte nedostatek železa nebo hrozíte, že jej vyvinete, existují způsoby, jak zlepšit hladinu železa.
Jezte více potravin bohatých na železo
Zabránit nebo spravovat nedostatek železa, Začněte začleněním potravin bohatých na železo. Dobré zdroje zahrnují:
- Fazole
- Sušené ovoce
- Vejce
- Štíhlé červené maso
- Losos
- Zrna obohacená železem
- Hrách
- Tofu
- Tmavé listové zelené
Spárování těchto potravin s Zdroje vitamínu C pomáhá vašemu tělu absorbovat více železa, zejména z rostlinných zdrojů jako pomeranče, rajčata nebo jahody.
Zvažte doplněk
Vzít si doplněk železa Pod vedením lékaře může pomoci udržet hladinu železa v normálním rozsahu.
Váš lékař může pomoci určit vhodnou dávku doplňkového železa na základě vašich současných hladin železa a všech stávajících zdravotních stavů. Obnovení hladin železa do normálního rozsahu může trvat 3-6 měsíců doplňování.
Doplňky železa často způsobují vedlejší účinky jako nevolnostprůjem nebo zácpa. Pokud je zažijete, může váš lékař navrhnout spárování doplňku s jídlem nebo snížení dávky.
Hledat další léčbu
V závažných případech nedostatku železa budete možná potřebovat intravenózní železo nebo krevní transfuzi.
Pokud je nedostatek železa způsoben vnitřním krvácením nebo onemocnění ledvinK řešení základní příčiny mohou být nezbytné intervence, jako je chirurgický zákrok nebo léky.
Nedostatek železa může způsobit příznaky, jako je únava, chladné ruce a nohy, závratě, bolesti hlavy a touhy po ledu. Pokud máte tyto příznaky, zvažte mluvení s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou provést krevní test, aby provedli diagnózu a doporučili plán léčby.
Chcete-li zabránit nebo zvládnout nedostatek železa, jíst spoustu potravin bohatých na železo, jako je libové maso, tmavé listové zelené, fazole a opevněná zrna.
