Prostata je žláza, která je důležitá pro mužskou sexuální funkci. Zdraví prostaty ovlivňuje mnoho faktorů a klíčová role hraje dieta. Jíst příliš mnoho cukru, nasyceného tuku, soli, zpracovaného masa nebo kořeněných potravin a pití alkoholu a kofeinu může negativně ovlivnit zdraví prostaty.
Některé studie to ukazují Jíst příliš mnoho cukru může zvýšit riziko získání rakoviny prostaty. Přidané cukry jsou přítomny v mnoha potravinách v americké stravě. Hlavním zdrojem těchto přidaných cukrů jsou nápoje na sladké cukry (SSB).
Spotřeba vysoké SSB je spojena s mnoha zdravotními stavy, včetně rakovina prostaty.
Studie se zaměřila na více než 22 000 lidí, kteří se narodili muž. Někteří pili mnoho nápojů sladkých cukru, zatímco jiní pil méně. Studie to zjistila Ti, kteří pil nejvíce SSB, měli 21% vyšší šanci na získání rakoviny prostaty ve srovnání s těmi, kteří pil nejméně.
Zde je několik příkladů nápojů sladěných cukru:
- Pravidelné nealkoholické nápoje nebo soda (non-diet)
- Slazené ovocné nápoje
- Slazený ledový čaj
- Energetické nápoje
- Sportovní nápoje
- Slazená ochucená voda
- Slazená káva nebo čajové nápoje
Jiné potraviny, které obsahují Vysoké množství přidaných cukrů zahrnout:
- Bonbóny
- Pečivo
- Snídaně obilovin
- Koření a omáčky
- Slazený jogurt a další ochucené mléčné výrobky
- Zmrzlina a zmrazené dezerty
- Džemy, želé a ovocné šíření
Jíst vyšší množství červeného a zpracovaného masa souvisí s vyšším rizikem rakoviny. Jedním z důvodů je to, že když maso – zejména červené maso– Je vařen při vysokých teplotách, mohou se tvořit škodlivé sloučeniny. Příliš mnoho z těchto sloučenin může zvýšit riziko rakoviny.
Studie 2022 to zjistila Lidé, kteří jedli hodně zpracovaného masa, měli 6% vyšší šanci na získání rakoviny prostaty. Rovněž na každých 50 dalších gramů zpracovaného masa se riziko rakoviny prostaty zvýšilo o 4%.
Zde je několik příkladů červeného a zpracovaného masa:
- Hovězí
- Vepřové
- Jehněčí
- Slanina
- Klobásy
- Hot dogy
- Deli Meats
Drůbež a ryby mohou být alternativy k červenému a zpracovanému masu.
Podmínky související s prostatou mohou způsobit potíže s močením. Kořeněná jídla mohou u některých lidí způsobit podráždění a bolestivé močení Příznaky související s prostatou.
Složky běžně používané v kořeněných potravinách zahrnují:
Jíst příliš mnoho nasycený tuk a trans tuk může být spojen s rakovinou prostaty. Výzkum naznačuje, že konzumace mnoha těchto tuků může způsobit zánět, ovlivnit hladiny hormonů a narušit metabolismus.
Studie z roku 2017 to zjistila Lidé, kteří jedí více nasycených tuků, mají o 51% vyšší šanci na agresivní rakovinu prostaty.
Další velká studie v roce 2015 však neprokázala žádnou souvislost mezi nasyceným příjmem tuku a rakovinou prostaty.
Potraviny s vysokým obsahem nasyceného tuku zahrnout:
- Mastné řezy masa
- Drůbež s kůží
- Full-tuk mléčné výrobky
- Sádlo a zkrácení
- Kokosový olej
- Palmový olej
- Rychlé občerstvení
- Pečivo
Potraviny vysoké trans tuk zahrnout:
- Smažené potraviny, jako jsou hranolky, smažené kuře a koblihy
- Balení potravin, jako jsou sušenky, hranolky, zmrazená pizza a mnoho dalších občerstvení
- Rychlé občerstvení
- Margarín
Studie zjistila, že lidé, kteří jedí více slaných potravin, získali vyšší skóre na mezinárodním skóre symptomů prostaty (IPSS) – test, který měří problémy s močením. Bylo také častěji mít závažné příznaky, obtížné močení, potíže s ukládáním moči a Probuzení v noci Použití koupelny.
Potraviny s vysokým obsahem sodíku zahrnout:
- Konzervované polévky
- Zpracované maso jako slanina, párky v rohlíku a klobásy
- Slané občerstvení, jako jsou hranolky, preclíky a solené ořechy
- Rychlé občerstvení
- Zmrazená jídla
Kofein je diuretikum, což znamená, že může zvýšit močení. Vzhledem k tomu, že lidé s podmínkami prostaty mohou mít potíže s močením, se jim doporučuje omezit příjem kofeinu.
Některé nápoje a potraviny, které obsahují kofein, zahrnují:
- Káva
- Energetické nápoje
- Soda
- Některé čaje, jako je černý a zelený čaj
- Čokoláda – obsahuje kofein, ale v malém množství
Můžete si vybrat káva bez kofeinu a přirozeně čaje bez kofeinu, jako jsou bylinné čaje jako heřmánek, máta peprná nebo rooibos.
Studie zjistila, že pití alkoholu, jako je likér, pivo a víno, může zvýšit riziko rakoviny prostaty. Ale kolik alkoholu pijete, jak vás to ovlivňuje.
Zde je několik alkoholických nápojů:
- Pivo
- Víno
- Whisky
- Koktejly
- Likéry
Některé studie ukazují spojení mezi Spotřeba mléka a vyšší riziko rakoviny prostaty. Důkazy však nejsou příliš jasné.
Studie 2021 spojila spotřebu mléka a jogurtu s vyšším rizikem rakoviny prostaty. Na tom, na kolik bylo spotřebováno, také záleželo – vysoká spotřeba těchto mléčných výrobků byla spojena s větším rizikem.
V jiné studii, Spotřeba mléka byla spojena s 1-3% zvýšením rizika rakoviny prostaty. Konzumace 400 gramů mléka denně byla spojena s 2% zvýšením rizika. Pití 100 mililitrů plnotučného mléka však bylo spojeno s 3% snížením rizika.
Mléčné výrobky zahrnují:
- Mléko
- Sýr
- Jogurt
- Máslo
- Krém
- Zmrzlina
Výzkum naznačuje Středomořská strava může podporovat zdraví prostaty. Pro srovnání, západní strava je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty.
Je to proto, že středomořská strava obsahuje mnoho potravin bohatých na antioxidanty, zdravé tuky a vlákninu. Naproti tomu západní strava má vysoký obsah cukru, nasycených tuků a soli.
Zde je několik potravin, které podporují zdraví prostaty:
- Potraviny bohaté na vlákno: Jíst více vlákniny bylo spojeno s nižším rizikem rakoviny prostaty. Vlákno se nachází v celých zrna, fazole, luštěninách, ořechech, semenech, ovoci a zelenině.
- Potraviny bohaté na antioxidanty: Antioxidanty jsou vitamíny, minerály a další sloučeniny, které se běžně vyskytují v ovoci, zelenině, ořechech a semenech. Chrání buňky před poškozením nebo poškozením a brání nemoci. Antioxidační vitamíny a minerály zahrnují vitamin A, C, E, Selen, Zinek a měď.
Některá jídla mohou zhoršit zdraví prostaty. Potraviny s vysokým obsahem cukru, nasyceného tuku, sodíku, kofeinu a zpracovaného masa, červeného masa a alkoholu mohou negativně ovlivnit zdraví prostaty. Chcete -li podpořit zdraví prostaty, zaměřte se na stravování zdravých tuků, vlákniny, antioxidantů, vitamínů a minerálů.
