Keto dieta spojená se sníženými příznaky deprese u vysokoškolských studentů

Nová studie ukazuje souvislost mezi nejméně 10 týdny po dobře formované ketogenní stravě a zhruba 70% snížení symptomů deprese u malé skupiny vysokoškolských studentů.

Kromě snížení deprese nahlášených a klinickým lékařem se globální blaho studentů zvýšila téměř trojnásobně a jejich výkon se zlepšil u několika kognitivních úkolů. Všichni kromě jednoho účastníka také zhubli.

16 studentů, kteří dokončili pilotní soud, dostávali léky, poradenství nebo obojí pro velká depresivní porucha Před zahájením diety keto. Zjištění naznačují, že dosažení nutriční ketózy prostřednictvím stravy je proveditelnou doplňkovou terapií deprese a připravuje cestu pro větší klinickou hodnocení, tvrdí vědci.

The Pilotní studie pro srovnání neměl kontrolní skupinu, která nebyla. Předchozí výzkum naznačil, že léky a poradenství snižují depresivní příznaky asi o 50% v podobném časovém období.

„Tolik lidí právě teď trpí, takže je prospěšné předložit řešení,“ řekl Jeff Volek, Ph.D., hlavní autor studie a profesor lidských věd na Ohio State University. „Je tu ještě více vědy, ale protože existuje důkaz o přínosu, rozšiřující dostupnost k dobře formované ketogenní stravě jako zvětšení léčby deprese je něco, o čem přemýšlet.“

Studie je Publikováno v časopise Translační psychiatrie.

Volek’s Lab se spojila s odborníky na duševní zdraví Ohio State, aby navrhla a dokončila soud s mladými dospělými studujícími na univerzitě.

Stres, úzkost a deprese jsou pro nás nejvyšší překážkou akademického výkonu vysokoškolští studentiřekl spoluautor Ryan Patel, DO, psychiatr ve státě Ohio State pro studentské životní poradenství a konzultační službu: Asi 40% vysokoškolských studentů hlásí příznaky depreseA asi polovina z nich dostává nějaký druh léčby.

„Máme mezeru v léčbě v tom, že máme více studentů trpících obavami z duševního zdraví, než dokáže dostávat profesionální léčbu,“ řekl Patel. „Je potřeba najít způsoby, jak pomoci studentům ve velkém měřítku, a výživa je jedním ze způsobů, jak to můžeme udělat.“

Dvacet čtyři studentů bylo zapsáno do soudu a 16 studentů-10 žen a šest mužů s průměrným věkem 24 let-celou studii doplňovalo.

Účastníci dostali rozsáhlé vzdělání o dietě keto, sestávající z méně než 50 gramů sacharidů denně kombinovaných s vyšším tukem a mírným příjmem bílkovin. Dieta Keto přeměňuje tuk na ketony používané buňkami v těle a mozku jako alternativu k glukóze a je navržena tak, aby dala tělo do stavu nutriční ketózy, když má větší přístup k ketonů jako palivo i signalizační molekulu.

„Bylo velmi důležité zajistit, aby účastníci věděli, do čeho se dostávají,“ řekl Drew Decker, MS, první autor studie a postgraduální student ve Volek’s Lab. „A velká část zvyšování šancí na dodržování stravy bylo mluvit s každým jednotlivcem o tom, co se jim líbí a neradi jíst, abychom mohli přizpůsobit některé návrhy, jak mohou strukturovat svou stravu.“

Tým také poskytl 10 kompletních startovacích jídel, nabídl konzistentní rady a občerstvení pro první polovinu soudního řízení a během studie sdělil s účastníky prostřednictvím soukromé aplikace. Studentům bylo doporučeno jíst, když měli hlad a skončili jídlem, když byli plní, a nestarali se o kalorie.

Na začátku a v průběhu 10 až 12 týdnů studenti hlásili depresivní příznaky pomocí dotazníku pro zdraví pacienta-9 (PHQ-09), standardní nástroj pro měření závažnosti deprese v klinická nastavenía dokončil Světovou zdravotnickou organizaci pět indexu pohody (WHO-5). Rovněž provedli řadu kognitivních testů, které hodnotily epizodickou a pracovní paměť, rychlost zpracování, výkonnou funkci a pozornost a inhibiční kontrolu.

Spoluautorka Jennifer Cheavens, Ph.D., profesorka klinické psychologie ve státě Ohio, dohlížela na klinická hodnocení účastníků před a během celé studie.

„Jednou z věcí, které jsme se opravdu chtěli ujistit, je to, že jsme poskytovali léčbu lidem, kteří splnili diagnostická kritéria pro velkou depresivní poruchu,“ řekl Cheavens. „Každý účastník měl na začátku asi 2 1/2hodinový rozhovor a pak týdenní hodnocení jejich příznaků.“

Studenti byli také prověřeni, aby se zajistilo, že neměli žádné kontraindikace ketogenní stravy, jako je index tělesné hmotnosti do 20 let, poruchy příjmu potravy, těhotenství nebo vysoká konzumace alkoholu.

Výsledky zahrnují:

• Účastníci dosáhli ketózy na základě míry hodnot ketonu v jejich krvi, 73% času – což naznačuje dobré dodržování stravy.
• Skóre deprese s vlastní hlášením se do druhého týdne snížila o 37% a dosáhla 69% zlepšení v 10–12. týdnu. Rozsah závažnosti symptomů se lišil, ale nikoho se nezhoršily.
• Hodnocení deprese s hodnocením kliniky v šesti týdnu a týdnu 10–12 se snížilo o 59%, respektive 71%.
• Ve druhém týdnu se vnímané hodnocení globálního wellness zvýšilo dvakrát, což se na konci intervence téměř trojnásobně zlepšilo.
• Jako skupina účastníci ztratili v průměru 11 liber a jejich tělesný tuk se snížil o 2,4% – nejvíce přesahoval klinicky významný pokles o 5% úbytek hmotnosti.
• Jako skupina se výkon účastníků zlepšil na kognitivních úkolech, které hodnotily epizodickou paměť, rychlost zpracování a výkonnou funkci.
• Nebyly nalezeny žádné významné změny v cholesterolu nebo triglyceridech.

Patel, který se setkal se studenty během celého soudu, uvedl, že velikost snížení depresivních příznaků spojených s Keto dieta byl pozoruhodný.

„Průměrná velikost efektu pro léky a poradenství po 12 týdnech je asi 50%a my jsme viděli podstatně větší výsledek,“ řekl. „To je působivé zjištění, že napříč deskou, v tomto reálném prostředí, se všichni zlepšili a naši účastníci nepotřebovali více léčby nebo nouzového zásahu.“

Již více než dvě desetiletí studuje Volek terapeutické aplikace ketózy pro stavy, jako je srdeční choroby a rakovina, jakož i atletický výkon a zdraví vojáků a odolnost.

„Myšlenka je taková, že ketogenní strava pracuje prostřednictvím různých potenciálně odlišných mechanismů – existuje celá řada fyziologických metabolických adaptací na stravu, která by se mohla překrývat s některými patofyziologii deprese,“ řekl Volek.

Tým shromáždil řadu biologických údajů o měnících se úrovních proteinů souvisejících se zánětem a funkcí mozku v tomto pilotním pilotu, který může pomoci informovat budoucí studii zkoumající potenciální mechanismy za účinky stravy.

„Tyto mechanismy jsme zde nevyhodili, protože se jedná o důkaz konceptu pro doplňkovou terapii,“ řekl Volek. „Je to jedna z prvních opravdu dobře kontrolovaných studií a má omezení, ale výsledky nás povzbuzují, abychom ho chtěli pokračovat.“

Mezi další spoluautory patřili Scott Hayes, Whitney Whitted, Ann Lee, Alex Buga, Bradley Robinson, Christopher Crabtree, Justin Stoner, Madison Kackley, Teryn Sapper a Ashwini Chebbi, celý stát Ohio.